メンタルヘルスは、私たちの多くに影響を与えているにもかかわらず、しばしば見落とされがちです。 WHOによると、4人に約1人が、不安やうつ病からADHD、それ以降の生涯において精神的健康状態に対処します...薬はこれらの状態を管理する上で大きな役割を果たすことができますが、多くの人はスキューバダイビングのような活動も精神的健康にプラスの影響を与える可能性があると感じています。
待って、スキューバダイビングはメンタルヘルスですか？絶対に！ 調査によると、水中で時間を過ごすことで、ストレスを軽減し、気分を改善し、心を落ち着かせる平和感を提供し、精神状態をリセットしようとする人に最適です。
一般的な経験則として： 軽度のメンタルヘルス状態があり、身体的に気分が良く、はっきりと考え、薬の副作用を経験していない場合は、通常、ダイビングに行くのがいいです！しかし、常にチェックインします 医療専門家 思い切って行く前に。
ダイブ医師とオープンで正直な会話をすることが重要です。薬が混乱を引き起こしたり、明確な決定を下す能力に影響を与える場合、水にぶつかる前に100％を感じるまで待つのが最善です。そして、医師の承認があっても、気分が悪い、オフ、または脱水されていると感じている場合は、決して飛び回らないでください。あなたの安全は常に最初に来ます！
メンタルヘルスとダイビングへのフィットネス：あなたが知る必要があること
ダイビングへのフィットネスは、あなたが肉体的にどれほど強いかということだけでなく、適切なヘッドスペースにいることでもあります。ダイビングでは、特に物事が計画どおりに進まない場合は、涼しく、落ち着いて、収集する必要があります。それが恐怖、興奮、または不安であろうと、あなたの感情を扱うことは、あなたのギアの使用方法を知ることと同じくらい重要です。
あなたが不確かなことや緊張していると感じているなら、心配はありません！ 「あなたは何を知っている、私はこのダイビングをスキップすると思う」と言っても大丈夫です。ダイビングは競争ではなく、100％を感じていないときに自分自身をプッシュする賞はありません。目標は、誰にも感動するのではなく、安全に飛び込み、楽しむことです。パニックに陥ったダイバーは、危険にさらされているだけでなく、ダイブの仲間にとって物事を難しくすることもできます。
ダイビングが初めての場合は、 スキューバダイビングを発見してください プレッシャーなしでつま先を浸す素晴らしい方法です。インストラクターが道のあらゆる段階を導き、快適で安全に感じるのを助けます。それはあなたの時間をとり、基本を知ることについてです。
そして、あなたが物事を次のレベルに引き上げる準備ができていると感じているなら、プライベート オープンウォーターダイバーコース あなたにぴったりかもしれません。それは、他の人に追いつくことを心配することなく、自分のペースで飛び込むことができるストレスが少ない、1対1の体験です。リラックスした支援的な環境で必要なすべてのスキルを学びながら、自信を築くことができます。
スキューバダイビングと抗うつ薬：取引は何ですか？
抗うつ薬や同様の薬物療法中のダイビングは立ち入り禁止ではありませんが、少し灰色の領域です。ここで重要なのは安定性です。副作用なしに少なくとも3か月間同じ薬を服用していた場合、水中の冒険を楽しむために医師から青信号を得るかもしれません。
懸念は何ですか？一部の薬は、めまい、疲労、頭痛、しびれ、精神的な明快さの変化などの副作用を引き起こす可能性があります。これらはすべて減圧疾患（DCI）の症状に似ている可能性があります。そのため、新しい処方箋を開始した直後に飛び込まないことが重要です。体の時間を調整し、常に医師に相談してください。
ダイビング時に慎重になる薬
メンタルヘルス状態を薬で管理している場合、特定の薬が水中にどのように影響するかを理解することが不可欠です。いくつかの薬の簡単な概要と、それらがあなたのダイビングの安全性にどのように影響するかを示します。
SSRIS（選択的セロトニン再取り込み阻害剤）
SSRIは最も一般的に処方されている抗うつ薬の1つであり、 一般的にダイバーにとって安全であると考えられています。ただし、眠気を引き起こす可能性があります。これは、水中には理想的ではありません。
TCAS / HCAS（三環式、テトラサイクリック、ヘテロサイクリックス）
これらの古い薬は、めまい、ぼやけた視力、または眠気を引き起こす可能性があります。これらは、深さをナビゲートするときに理想的ではありません。あなたの判断を曇らせたり、あなたの反応時間を遅くしたりするものは、安全なダイビングのためのノーゴーです。
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まだ灰色のゾーンに
抗うつ薬とメンタルヘルスの薬を使用したダイビングに関する研究は限られているため、回答は人によって異なります。窒素麻薬の麻薬と投薬の副作用の組み合わせは、不安を強めたり、予期しない反応を引き起こす可能性があります。あなたが準備し、ダイビングする準備ができていることを確認するために、あなたの医師と潜水講師と公然とコミュニケーションをとることが重要です。
スキューバダイビングとADHD、抗精神病薬、および抗シーズル化薬
ADHDの薬、抗精神病薬、または抗シーズルメッド中のダイビングに関しては、堅実な研究が不足しているため、水は少しマージーになります。これが私たちが知っていることです：
ADHDおよび刺激剤
ADHDに処方されたような刺激薬によるダイビングに関する特定の研究はありません。最大のリスクは、処方どおりに薬を服用しないことから生じます。ダイバーは集中し続ける必要があり、薬との一貫性が重要です。
抗精神病薬
抗精神病薬は、安全なダイビングに不可欠な覚醒、反応時間、体温調節（体温調節）に影響を与える可能性があります。抗精神病薬を使用している場合は、ダイブに精通した医師からクリアランスを取得してください。
抗拡張薬（例：炭酸リチウム）
気分障害の管理によく使用されるリチウムは、ダイバーが脱水状態またはナトリウムが枯渇すると毒性のリスクをもたらします。そのため、リチウムを服用している人は一般的にアドバイスされています ない ダイビングする。
メンタルヘルスメッドの安全なダイビングのための追加のヒント
1。水分補給が重要です！
脱水は、薬物の副作用を増幅し、認知機能に悪影響を与える可能性があります。特にダイビングの場合は、体と心が最高の状態にあることを確認するために、常に水分補給を維持してください。
2。ダイビングバディとコミュニケーションを取ります
あなたが薬を飲んでいるかどうかをダイビングバディに知らせてください。それは個人的な選択ですが、この情報を共有すると、ダイビング中の潜在的なリスクを認識することができます。
3。副作用認識
メンタルヘルスの薬のいくつかの副作用は、疲労やエネルギーの低下など、あなたに忍び寄ることがあります。常に自分でチェックインし、ダイビング前にどのように感じているかを評価してください。
4.ダイブ医師に相談してください
医者だけではありません！ダイビング医師は、特にメンタルヘルス薬を使用して、あなたのフィットネスを潜ることに特化しています。彼らはあなたの状態と薬に基づいてあなたに最高のアドバイスを与えることができます。
5。ダイブ後の回復
特に薬を使用している場合は、ダイブ後の疲労が本物であることを忘れないでください。精神的および肉体的な回復に特に注意してください。
6.緊急時に誰に連絡するかを知ってください
ダイビングに対する薬の影響がわからない場合は、Divers Alert Network（DAN）または地元のダイビング緊急サービスに連絡することをためらわないでください。
あなたが薬物療法とダイビングの愛を備えたメンタルヘルス状態を管理しているなら、あなたの医師とのオープンで正直な会話が不可欠です。みんなの状況はユニークであり、あなたのダイブ医師は、ダイビング中にあなたの健康と安全に最適なものをあなたに案内することができます。そして、あなたが薬を服用しているかどうかにかかわらず、あなたの安全と幸福が最初に来ることを常に覚えておいてください！
