すべての新しいダイバーは、最初のダイブで耳の均等化の課題に直面していますが、心配はありません！いくつかの便利なヒントがあり、 すぐに行くのは良いことです！ 一部のダイバーは、他のダイバーよりも均等化が簡単だと感じていることに注意してください。経験豊富なダイバーでさえ、敏感な耳を持つことができ、それを正しくするのが難しくなります。問題が発生している場合は、リラックスしてください！覚えておいてください、それはすべてダイビング体験の一部であり、練習をすると、あなたはそれを理解するでしょう！
基本的なダイブ生理学を分解しましょう。あなたの中耳は本質的に鼓膜によって密封された空気ポケットであり、喉の後ろに走る耳管のチューブを通して外の世界に接続されています。下降すると、水圧は鼓膜を内側に押し込み、中耳の空気を圧縮します。物事のバランスを取り、失われたボリュームを回復するには、ユースタチアンチューブを介して中耳に空気を送る必要があります。このプロセスは、耳を均等化または「飛び出す」こととして知られています。このステップをスキップすると、ダイビング中に耳が傷つき始める可能性があり、それらの繊細な耳の構造を損傷する危険があります。でもねえ、あなたはすでにそれを知っていたと確信しています！
•耳の圧力を均等にする最も一般的な方法は、 Valsalva Maneuver。これを行うには、鼻を閉めたり、鼻孔をマスクスカートに対して閉じたりするだけです。次に、鼻から優しく吹きます。このアクションにより、空気が耳管に押し込まれ、中耳の圧力を均等にします。
ここにあなたがそれをよりスムーズにするために試すことができるいくつかのヒントとコツを紹介します：
1.ダイビングの前にイコライジングを開始します
あなたが水にぶつかる前にあなたの耳を均等化する習慣に入ることは本当に役立ちます。それはあなたの降下の早い段階でブロックされた感覚の可能性を削減し、あなたがイコライゼーションプロセス全体で快適になるのを助けます。
もう1つのトリックは、ダイブ間でガムを噛むことです。それはあなたが定期的に飲み込むことを強制します。これにより、耳の圧力がバランスを保ち、ダイブ間に閉塞が発生するのを防ぐのに役立ちます。
2。最初の降下中に遅くなります
耳が敏感な側にある場合、その最初のダイビング中に時間をかけるのは賢明です。大したことではないように思えるかもしれませんが、私を信じてください！水中0.3メートルであることは、鼓膜があなたがトップに感じるものよりも約0.02バーの圧力を扱っていることを意味します。
約1.2メートルになると、0.12バーにジャンプします。バルサルバ操作をまだ耳を整えていない場合、不快に感じるようにします。
したがって、耳が非常に敏感な場合は、降下を容易にします。良い経験則は、あなたが降りる0.6メートルごとにイコライズすることです。しかし、あなたが本当にそれを感じているなら、代わりに0.3メートルごとにそれをしてみてください！
3。早期かつ頻繁に均等化します
精通したスキューバダイバーは、彼らが降りるときに継続的に均等化することの重要性を知っています - そして、ただの深さでクルージングするときでさえ。早期に、そして頻繁に降りる途中にイコライズすることを習慣にし、それがほとんど自動になるまでそれを維持します。
耳が非常に敏感でなくても、定期的にイコライズを忘れると問題につながる可能性があります。均等化せずにわずか1.2〜1.8メートルを降ろすと、耳に深刻な圧力と不快感が生じる可能性があるため、それを覚えておいてください！
4。降下線を使用します
係留ラインをつかむことは、特に耳が均等化するのが少し遅い場合、降下率を制御するのに最適な方法です。さらに、耳に圧力をかけている場合は、保持するラインを持っていると、降下を迅速に止めることが非常に簡単になります。物事を滑らかで快適に保つための便利なトリックです！
5。足を下ろします
空気は耳管に自然に上昇しますが、粘液は下向きに流れます。これにより、「ヘッドダウン」ではなく「ヘッドアップ」位置にいるときに、Valsalva Maneuverなどのイコライゼーション方法を簡単に使用できます。したがって、フィンを下ってゆっくりと降りて、8〜10メートルほどのダイビング位置に落ち着きます。
6。見上げます
ほとんどの人にとって、首を伸ばすことはこれらの耳管を開くのに役立ち、中耳の圧力を容易にしやすくします。
また、顎を前後に押しながら喉を緊張させることも、トリックをもたらすことがわかります。これらの筋肉は、チューブを開けてバルサルバ操作の有効性を高めるのに役立ちます。
7.さまざまなテクニックを試してください
一部のダイバーにとって、 Valsalvaテクニック それをカットしないかもしれません。それがあなたなら、「ローリーテクニック」にショットを与えてください！このメソッドはと組み合わせます Valsalva Maneuver で Toynbee Maneuver、つまり、鼻をつまんで同時に飲み込むことを意味します。
基本的に、鼻をつまんで、吹き、飲み込みます。最初は少し厄介に感じるかもしれないので、土地で数回練習することが役立ちます。 ValsalvaとToynbeeのテクニックを混ぜることで、おそらく耳を均等化するのが簡単な方法があるでしょう。
他の一部のダイバーは、頭を左右に傾けたり、少し後ろに傾けると、それらのユースタチアンチューブをさらに開くことができるため、少し役立つことがわかります。だから、さまざまなテクニックを試して、あなたに最適なものを確認してください！
8。リラックスしてください
少し不安を感じている場合は、筋肉がすべて緊張して、特に首の周りで簡単に緊張できます。それはあなたがイコライジングするときにあなたが望むものの反対です！だから、深呼吸をして緩めます。頭をリラックスさせます（その顎に特に注意を払ってください）、首、肩。その緊張を取り除くと、平等化が簡単になります！
9。痛い場合は止めてください！
適切かつ十分に頻繁にイコライジングをしている場合は、痛みを感じるべきではありません。均等化を遅らせると、圧力の違いがあるため、これらのユースタチアンチューブをブロックする可能性があります。不快感を感じている場合は、数フィート上昇して、もう一度均等化してみてください。
ゴールデンルールは次のとおりです。それが不快である場合（痛みを伴うのは言うまでもなく）、ブレーキをかけてください！それが傷つき始めたとしても押し続けないでください。それは、耳を損なう危険を冒す可能性があるため、それはただ均等化するだけではありません。あなたの耳は非常に重要ですので、優しく吹くことで均等化できない場合は、強制しないでください。あなたはしばらくの間水から座ってしまうかもしれません、そして誰もそれを望んでいません！
10。あなたのイコライゼーションを台無しにする可能性のあるその他の要因
耳を均等化することができる他の犯人がいくつかあります。あなたの状況に応じて、これらのいくつかは家の近くにぶつかるかもしれません：
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風邪または上気道感染症： 天気の下で渋滞に対処していると感じている場合は、耳をきれいにするのは非常に困難です。私たちのアドバイス？ダイビングをスキップして、体を回復させます。
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脱水： 十分な水を飲んでいないときは、耳管のチューブが「粘着性」になり、閉じ込められ、耳をきれいにするのに苦労します。だから、あなたの潜る前にその水を鳴らしてください！
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デカスタント： 排尿物を避けてください！彼らは簡単な修正のように思えるかもしれませんが、あなたが水中にいる間は消耗する可能性があるため、耳が再びブロックされた場合に昇格するのが難しくなります。逆のブロックは冗談ではなく、鼓膜の破裂につながる可能性さえあるので、安全にプレイして薬をスキップしてください！
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マスクをきれいに保ちます： あなたの鼻の水はあなたの粘膜を刺激し、より多くの目詰まり物質を生成させます。
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乳製品：一部のダイバーは、乳製品が粘液の生産を増やすことができると感じています。イコライゼーションの問題が発生しやすい場合は、ダイビングに至るまで数日間ミルクとチーズをスキップしたい場合があります。
ハッピーダイビング！あなたが水中にいるのを見るのが待ちきれません Koh Taoと一緒に すぐ！
