スキューバダイビングはカロリーを消費しますか?

3月 19, 2024

スキューバダイバーとして、私たちはこのスポーツの平和な性質を愛しています。私たちは、浮力を高め、空気消費を最適化するために、最小限の労力で移動するスキルを巧みに習得しました。しかし、静けさの向こうに、意外な真実があります。信じられないかもしれませんが、スキューバダイビングは驚くほど効果的なカロリー燃焼運動です。水中で「くつろいでいる」ように見えるかもしれませんが、水中を移動し、より深いところで呼吸し、装備を管理するという身体的要求は、有益で素晴らしいことに貢献します。フィットネス活動、

波の下でどれだけのカロリーを消費できるか試してみましょう！

燃えろ、ベイビー、燃えろ！

スキューバダイビングでは、水中を蹴り進む脚から、浮力を維持し、器具を扱う体幹と上半身まで、さまざまな筋肉群が使われます。水の絶え間ない抵抗によって努力が増幅されるため、すべての動作が低衝撃でありながら非常に効果的な運動になります。

スキューバフィットネスの科学

スキューバダイビングにおける身体活動の強度は、現在の体力、ダイビング条件、ダイバーの熟練度など、さまざまな要因によって左右されます。陸上ダイビングでは 1 時間あたり約 600 カロリーを消費しますが、暖かい熱帯海域では 1 時間あたり約 300 カロリーです。平均すると、ダイバーは 1 回のダイビングで 300 ～ 700 カロリーを消費します。これは 1 時間のジョギングに相当しますが、実際はジョギングの方がはるかに楽しいのです。

より難しいダイビングや強い流れに逆らうダイビングでは、消費カロリーが急増する可能性があります。一見のんびりしたアクティビティという評判にもかかわらず、スキューバダイビングには、体の体温調節プロセスに驚くべきカロリー燃焼の秘密があります。

体の主な役割は、体温を華氏 98 度に保つことです。興味深いことに、私たちの毎日のカロリーの大半は、この体温調節に費やされています。体温よりも大幅に低い水温の水中に潜ると、体温調節システムがフル稼働し、カロリーの燃焼が増加します。さらに、水は空気の 800 倍の密度があるため、陸上では影響がないかもしれない水温のわずかな変化でも、カロリーの必要量が大幅に増加する可能性があります。

ダイビング中に消費されるカロリー数には、いくつかの要因が影響します。

体重： 筋肉量や体脂肪が多い人は、筋肉量の少ない人よりも多くのカロリーを消費する傾向があります。他の運動と同様に、体重が重いほど多くのエネルギーが必要になります。
水温： 冷たい水でのダイビングは、暖かい熱帯水でのダイビングの 2 倍の労力を必要とするため、消費カロリーが増加します。同様に、高温多湿の地域でのダイビングでは、体が水温に適応するために余分な労力が必要となり、体温調節によるカロリー消費を促進します。
ヒレキックと流れ: ダイビング中にヒレを蹴ると、特に流れに逆らって泳ぐときに多くのカロリーを消費します。
深さ： より深く潜るには、体が圧力の変化に適応するためにより多くのエネルギーが必要です。動き回ることがより困難になり、浮上中に水圧に逆らって押すのにより多くの労力が必要です。潜水時間が長くなると、より多くのカロリーを消費することにもつながります。
中性浮力: 中性浮力を維持するのは難しい場合があります。不適切な重量設定により、労力とカロリー消費が増加します。
ダイビング器材: 水中でのスキューバダイビングは、まるで無重力で浮いているような感覚です。しかし、水面上では、タンクや装備を運んだり、水に出入りしたりする作業に余分な体力が必要です。
性別： 性別はダイビング中のカロリー消費に影響します。男性は通常、1 日に約 2000 カロリーを消費しますが、女性は約 1500 カロリーを消費します。1 日に 2 回ダイビングする場合でも、少なくとも 800 カロリーは消費するでしょう。1 週間ダイビングすると、通常の食事でも体重が減ります。男性は筋肉量が多いため、ダイビング中に女性よりも約 40% 多くのカロリーを消費します。
ダイバーレベル: 初心者は腕をバタバタさせたり、過度にキックしたり、激しく呼吸したりする傾向があるため、通常、経験豊富なダイバーよりも多くのカロリーを消費します。しかし、私たちは皆、そのような経験をしています。それはすべて学習経験の一部です。

フィットネスを目撃

スキューバダイビング中に体重が減るなんて信じられないと思うかもしれませんが、これは本当に可能なのです。多くのプロのダイバーが、ダイビングシーズン中に日常生活を変えずに体重が減るのを目撃しています。さらに驚くべきことは、ボリュームたっぷりの食事を摂っているにもかかわらず、体重が減るということです。

スキューバダイビングの後になぜ飢えてしまうのでしょうか?

正直に言うと、ダイビング後の空腹感は本当に存在します。それは単なる思い込みではありません。ダイビング中は、カロリーを摂取せずに運動し、カロリーを消費します。水中、特に無重力環境では、体温調節機能が過剰に働くため、体はより激しく働きます。このバランスを取るために、ダイビング後には食事を摂ります。ダイビング前の燃料補給も同様に重要です。

スキューバダイビングは単にカロリーを消費するだけではなく、さまざまな健康上のメリットがあります。心血管系と呼吸器系を活性化し、筋肉を強化し、ストレスレベルが下がるのを目にします。これは単なる運動ではなく、旅なのです。旅といえば、タイのタオ島の水中世界を探検し、スキューバダイバーになることを考えたことがありますか？読んでいるうちに、荷造りをしているかもしれません！この楽園の島に冒険に出かけ、 コーラルグランドダイバーズ、そして冒険に火をつけよう ― 燃えろ、燃えろ、燃えろ！