Apa yang lebih baik daripada membuka bir dingin setelah seharian menyelam? Ini sedikit tradisi di banyak tempat, dan jujur saja, rasanya diperoleh dengan baik. Tapi seberapa amannya bir deco yang kita semua suka bersulang? Dan yang lebih penting, bagaimana alkohol sebenarnya mempengaruhi tubuh kita sebelum dan sesudah menyelam?
Di blog ini, kita akan melihat risiko yang datang dengan mencampur alkohol dan menyelam, mengapa itu lebih berbahaya daripada kelihatannya, dan ketika benar -benar aman untuk mengangkat gelas itu.
Mari kita mulai dengan bagaimana alkohol mempengaruhi tubuh secara umum
Alkohol adalah depresi sistem saraf pusat, memperlambat semuanya. Bukan hanya dalam hal suasana hati, tetapi jalur komunikasi otak Anda, waktu reaksi, koordinasi, keseimbangan, memori, dan pengambilan keputusan. Itu tidak terdengar seperti sesuatu yang ingin Anda mainkan saat merencanakan, mengeksekusi, atau memulihkan diri dari penyelaman.
Secara fisiologis, konsumsi alkohol menyebabkan:
• Peningkatan detak jantung dan tekanan darah
• Pembuluh darah melebar
• Termoregulasi gangguan (Anda merasa lebih hangat tetapi kehilangan panas lebih cepat)
• Dehidrasi Karena efek diuretiknya, itu menghalangi pelepasan hormon anti-diuretik, membuat Anda lebih kencing
• Fungsi kekebalan yang ditekan
• Mengurangi fungsi hati dan kemampuan untuk memetabolisme racun
• Mengurangi tidur REM, jadi bahkan jika Anda tidur setelah minum, Anda tidak beristirahat dengan benar
Dan dalam jangka panjang, asupan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit hati, beberapa kanker, dan ketidakseimbangan hormonal.
Bagaimana kemajuan alkohol dalam tubuh?
Berikut ini adalah rincian kasar dari apa yang dilakukan kadar alkohol darah (BAC) yang berbeda terhadap sistem Anda:
• 0,01-0,05% BAC (1-2 minuman): Anda merasa lebih santai dan percaya diri. Gangguan penilaian dan koordinasi ringan dimulai.
• 0,06-0,10% (3-5 minuman): Gangguan yang jelas dalam penalaran, waktu reaksi, persepsi kedalaman, dan penglihatan periferal.
• 0,11-0,20% (5-7+ minuman): Kehilangan kontrol motorik, keseimbangan, dan memori yang signifikan. Emosi menjadi berlebihan.
• 0,21-0,30% dan di atas: kebingungan, kebodohan, kemungkinan pemadaman. Risiko muntah, ketidaksadaran, dan depresi pernapasan.
Yang penting di sini adalah bahwa bahkan beberapa minuman dapat memengaruhi hidrasi tubuh Anda, termoregulasi, dan fungsi neurologis, yang semuanya penting saat menyelam.
Mengapa alkohol sebelum menyelam ide yang mengerikan?
Alkohol dapat secara langsung atau tidak langsung meningkatkan risiko:
1. Decompression Sickness (DCS)
DC terjadi ketika nitrogen diserap ke dalam tubuh di bawah tekanan membentuk gelembung dalam darah dan jaringan selama atau setelah pendakian. Alkohol meningkatkan risiko ini dengan:
Dehidrasi Anda : Mengurangi volume plasma darah dan meningkatkan pembentukan gelembung
Mengubah sirkulasi : mengarah ke perfusi jaringan yang tidak rata
Menunda pengenalan gejala : Anda mungkin mengabaikan atau tidak melihat tanda -tanda awal
Menunda perawatan : Terutama di lokasi penyelaman jarak jauh di mana evakuasi tepat waktu adalah penting
2. Nitrogen narkosis
Juga dikenal sebagai "Pengangkatan dalam," ini sudah dapat menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk, kebingungan, dan euforia. Tambahkan alkohol ke dalam campuran (atau bahkan hanya efeknya yang tersisa), dan Anda menambah gangguan ini.
3. Hipotermia
Alkohol memberikan rasa kehangatan yang salah. Ini menyebabkan pembuluh darah melebar, membuat kulit Anda terasa hangat, tetapi sebenarnya mempercepat kehilangan panas; Tidak ideal dalam kondisi penyelaman yang lebih dingin.
4. Dehidrasi
Dehidrasi mengurangi volume cairan yang bersirkulasi, meningkatkan viskositas darah, dan memperlambat eliminasi nitrogen. Penyelam yang mengalami dehidrasi jauh lebih mungkin untuk mendapatkan DC daripada yang terhidrasi dengan baik.
5. Reaksi tertunda dan pengambilan keputusan yang buruk
Baik itu memantau udara Anda, menyesuaikan daya apung, tetap bersama teman Anda, atau mengelola keadaan darurat, gangguan penilaian bisa berbahaya atau bahkan fatal di bawah air.
Bagaimana dengan minum setelah menyelam?
Pertanyaan bagus (...) dan di mana sebagian besar penyelam benar -benar mengacaukan.
Setelah menyelam, tubuh Anda masih tidak ada nitrogen. Proses ini membutuhkan waktu, dan tubuh Anda harus dalam kondisi yang baik untuk mengelolanya. Memiliki satu atau dua bir segera setelah permukaan mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi:
• Alkohol masih menyebabkan dehidrasi, yang memperlambat eliminasi nitrogen
• Alkohol merusak penilaian, Anda mungkin tidak memperhatikan atau meremehkan gejala DCS awal
• Ini mungkin memengaruhi tidur Anda malam itu, yang memperlambat pemulihan jika Anda menyelam lagi pada hari berikutnya
Beberapa organisasi selam merekomendasikan menunggu setidaknya 1 jam setelah menyelam sebelum mengonsumsi alkohol. Jika Anda telah melakukan penyelaman dalam atau banyak, atau Anda berencana untuk menyelam lagi segera, lebih baik menunggu beberapa jam, atau hanya menyimpan minuman untuk malam ini.
Berapa lama Anda harus menunggu untuk menyelam setelah minum?
Itu tergantung pada seberapa banyak yang Anda miliki.
Hati memetabolisme alkohol pada tingkat sekitar 1 unit per jam.
Tetapi efek lain, seperti dehidrasi, kelelahan, dan gangguan kognitif, dapat bertahan selama 8 hingga 12 jam atau lebih, tergantung pada orang tersebut.
Aturan umum: Hindari menyelam dalam waktu 12 jam minum, terutama jika Anda memiliki lebih dari 2 minuman standar. Dan pasti menghindari menyelam dengan mabuk, kombinasi dehidrasi, kelelahan, dan kabut otak paling baik berisiko.
Apakah ini berarti saya tidak dapat menikmati minuman di perjalanan menyelam saya?
Sama sekali tidak! Itu hanya berarti Anda harus pintar tentang hal itu:
• Hidrasi dengan baik sebelum dan sesudah setiap penyelaman
• Hindari alkohol malam sebelum menyelam lebih awal
• Tunggu setidaknya satu jam setelah menyelam terakhir sebelum minum, lebih lama jika Anda bisa!
• Batasi alkohol jika Anda menyelam lagi pada hari berikutnya
Dengarkan tubuh Anda - jika Anda lelah, sakit kepala, atau berkabut, jangan menyelam!
Menyelam menuntut kejelasan, fokus, kontrol fisik, dan kerja tim, hal -hal yang tepat mengacaukan alkohol. Bir pasca penyelaman itu? Ini mencapai yang terbaik ketika mengikuti hari menyelam yang solid dan aman, bukan saat itu mengkompromikan keselamatan Anda atau teman penyelaman Anda.
Jadi simpan minuman di tanah kering, bersulang sehari setelah tangki dibilas, dan ingat:
• Minum dan menyelam jangan bercampur; Anda minuman keras, Anda kalah.
Sorakan untuk menyelam dengan aman dan berpesta cerdas!
