Hal pertama yang pertama - jika Anda hamil, disarankan untuk menghindari penyelaman scuba.
Saya benar -benar mengerti .... Lautan menelepon, dan mengambang tanpa bobot terasa luar biasa ketika Anda membawa berat badan ekstra di darat. Saya pernah ke sana. Bahkan, saya bahkan tidak menyadari bahwa saya hamil sampai saya sudah empat bulan. Sebagai instruktur selam, saya menyelam dan mengajar hampir setiap hari. Mereka menyebutnya "menyangkal kehamilan" -dan bagi saya, itu nyata.
Putri saya akhirnya dilahirkan lebih awal dari yang diharapkan melalui C-section yang mendesak (saya akan memberikan detail berantakan kepada Anda) dan memiliki beberapa masalah paru-paru kecil. Saya tidak bisa mengatakan dengan pasti apakah itu terkait dengan menyelam selama bulan -bulan awal itu - tidak ada bukti ilmiah yang kuat yang menghubungkan menyelam dengan komplikasi - tetapi jujur, itu sudah cukup untuk membuat saya berharap saya tahu sebelumnya.
Jadi, jika Anda hamil dan suka menyelam, saran saya yang sebenarnya adalah: tetap di permukaan, nikmati lautan dengan cara lain, dan tunggu sampai setelah Anda menyambut si kecil Anda.
Mengapa lebih aman menunggu
Meskipun tidak ada penelitian konklusif yang membuktikan bahwa menyelam selama kehamilan menyebabkan kerusakan, organisasi medis seperti Dan (penyelam jaringan peringatan) dan komunitas menyelam sangat merekomendasikan untuk tidak melakukannya. Perubahan tekanan yang terlibat dalam menyelam dapat menimbulkan risiko yang tidak diketahui bagi bayi Anda yang sedang berkembang. Karena kami tidak memiliki cukup data, lebih baik berhati -hati.
Tapi jangan khawatir! Hei, lautan tidak ke mana -mana. Anda masih dapat tetap terhubung ke air dengan cara yang aman dan memuaskan saat Anda menunggu.
Cara untuk tetap terhubung samudera saat hamil atau postpartum
1. SCUBA Penyegaran
Jika Anda belum menyelam selama lebih dari setahun atau memiliki kurang dari 20 - 40 penyelaman sebelum kehamilan, melakukan penyegaran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sirip Anda kembali ke jalurnya. Program penyegaran PADI mencakup sesi keterampilan dengan instruktur untuk menghilangkan karat.
2. Waktu lautan dengan bayi Anda
Mulailah berbagi kecintaan Anda pada laut lebih awal. Kelas renang bayi, mainan bertema laut, atau bahkan hanya percikan di pantai dapat menanam benih itu untuk penyelam mini di masa depan.
3. Mulailah memimpikan apa yang akan terjadi selanjutnya
Belum siap untuk menyelam? Tidak ada stres! Teliti perjalanan menyelam di masa depan, kursus baru yang ingin Anda ambil, atau mulai membangun daftar ember selam pasca-bayi Anda. Memiliki sesuatu untuk dinantikan bisa menjadi sangat memotivasi.
Menyeimbangkan menyelam dan menjadi ibu
Kembali ke menyelam setelah lahir selalu emosional dan mengasyikkan, tetapi juga membutuhkan perubahan. Jika Anda sedang menyusui, Anda harus membangun hari menyelam di sekitar pakan atau memompa. Itu berarti perjalanan yang lebih pendek, interval permukaan yang direncanakan, dan banyak makanan ringan dan air! Ini tidak selalu mudah, tapi itu sangat berharga.
Berikut adalah beberapa tips yang membantu saya membuatnya bekerja:
-
Bicaralah dengan dokter Anda: Selalu dapatkan lampu hijau dari penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melompat kembali-terutama jika Anda memiliki operasi caesar, jahitan, atau komplikasi apa pun.
-
Kelahiran alami dengan jahitan? Tunggu setidaknya 6–8 minggu, dan pastikan Anda sembuh dan nyaman. Jika Anda robek atau episiotomi, berikan waktu tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya sebelum mengenakan pakaian selam yang ketat atau peralatan membawa.
-
Pemulihan C-Bagian: Rencanakan minimum 8–12 minggu, tetapi bervariasi. Penyembuhan bekas luka, kekuatan inti, dan kelelahan umum dapat bertahan. Kemudahan perlahan dan dengarkan tubuh Anda.
-
Hidrasi adalah kuncinya: Terutama jika Anda menyusui. Dehidrasi meningkatkan risiko DCS dan mempengaruhi pasokan susu - dua kali lipat alasan untuk minum banyak air.
-
Mulailah dangkal: Mulailah dengan penyelaman yang mudah. Jangan mendorong diri Anda pada kedalaman atau waktu. Tubuh Anda masih menyesuaikan!
-
Rencanakan pintar: Cari situs selam dengan fasilitas permukaan yang baik, kamar mandi di dekatnya, dan wahana perahu pendek. Kenyamanan lebih penting dari sebelumnya.
-
Beristirahat: Kelelahan pascapersalinan bukanlah lelucon. Jangan overbook hari selam Anda. Satu penyelaman hebat lebih baik daripada dua yang melelahkan.
Keibuan dan menyelam mungkin tampak terpisah di dunia - satu tentang memelihara kehidupan, yang lain tentang menjelajahi kedalaman. Tapi mereka bisa hidup berdampingan dengan indah. Kuncinya adalah kesabaran, perencanaan, dan penyetelan ke ritme Anda sendiri.
"Menyelam adalah bagian dari identitas saya sebelum saya menjadi seorang ibu, dan menemukan jalan kembali ke sana membantu saya merasa seperti saya lagi. Jika Anda juga dalam perjalanan ini, luangkan waktu Anda, percayalah pada tubuh Anda, dan ingat: Lautan akan selalu menyambut Anda kembali ketika Anda siap*.
Jika Anda merencanakan perjalanan ke Koh Tao dengan si kecil, datanglah menyelam koh tao dengan kami! Kami tahu cara membuat Anda kembali ke air halus, aman, dan istimewa.
