Tout d'abord - si vous êtes enceinte, il est recommandé d'éviter la plongée sous-marine.
Je comprends totalement ... l'océan appelle, et flottant en apesanteur se sent incroyablement incroyable lorsque vous portez un poids supplémentaire sur terre. J'y suis allé. En fait, je ne savais même pas que j'étais enceinte jusqu'à ce que j'avais déjà quatre mois. En tant qu'instructeur de plongée, je plongeais et enseignais presque tous les jours. Ils l'appellent «nier la grossesse» - et pour moi, c'était réel.
Ma fille a fini par naître plus tôt que prévu via une césarienne urgente (je vais vous épargner les détails en désordre) et j'ai eu quelques problèmes pulmonaires mineurs. Je ne peux pas dire avec certitude si c'était lié à la plongée pendant ces premiers mois - il n'y a pas de preuves scientifiques solides liant la plongée aux complications - mais honnêtement, c'était suffisant pour me faire souhaiter que je sache plus tôt.
Donc, si vous êtes enceinte et que vous aimez la plongée, mon vrai conseil est: restez à la surface, profitez de l'océan par d'autres moyens et attendez après avoir accueilli votre tout-petit.
Pourquoi c'est plus sûr d'attendre
Bien qu'il n'y ait aucune recherche concluante prouvant que la plongée pendant la grossesse nuise, des organisations médicales comme Dan (Divers Alert Network) et la communauté de la plongée le recommandent fortement. Les changements de pression impliqués dans la plongée peuvent présenter des risques inconnus pour votre bébé en développement. Comme nous n'avons tout simplement pas assez de données, il vaut mieux être prudent.
Mais ne vous inquiétez pas! Hé, l'océan ne va nulle part. Vous pouvez toujours rester connecté à l'eau d'une manière sûre et épanouissante pendant que vous attendez.
Façons de rester connectés à l'océan pendant la grossesse ou le post-partum
1. Rafraîchissement de la plongée
Si vous ne plongez pas depuis plus d'un an ou si vous avez eu moins de 20 à 40 plongées avant la grossesse, faire un rafraîchissement est un excellent moyen de remettre vos nageoires sur la bonne voie. Le programme de recyclage de Padi comprend des séances de compétences avec un instructeur pour secouer la rouille.
2. Temps océanique avec votre bébé
Commencez à partager votre amour de la mer tôt. Des cours de natation pour bébé, des jouets sur le thème de l'océan ou même une touche à la plage peuvent planter ces graines pour les futurs mini-plongeurs.
3. Commencez à rêver de la prochaine étape
Vous pas encore tout à fait prêt à plonger? Pas de stress! Recherchez de futurs voyages de plongée, de nouveaux cours que vous aimeriez suivre ou commencez à construire votre liste de seaux de plongée post-bébé. Avoir quelque chose à espérer peut être incroyablement motivant.
Équilibrer la plongée et la maternité
Revenir à la plongée après la naissance est toujours émotionnel et excitant, mais a également nécessité un changement. Si vous allaitez maman, vous devrez vous construire des jours de plongée autour des flux ou des pompes. Cela signifiait des voyages plus courts, des intervalles de surface planifiés et beaucoup de collations et d'eau! Ce n'est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine.
Voici quelques conseils qui m'ont aidé à le faire fonctionner:
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Parlez à votre médecin: Obtenez toujours le feu vert de votre fournisseur de soins de santé avant de revenir en arrière - surtout si vous aviez une césarienne, des points de suture ou des complications.
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Naissance naturelle avec points? Attendez au moins 6 à 8 semaines et assurez-vous que vous êtes guéri et confortable. Si vous aviez des déchirures ou une épisiotomie, donnez à votre corps le temps de récupérer complètement avant de porter une combinaison serrée ou un équipement de transport.
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Récupération de la césarienne: Planifier 8 à 12 semaines minimum, mais cela varie. La guérison des cicatrices, la force centrale et la fatigue générale peuvent s'attarder. Souffrez lentement et écoutez votre corps.
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L'hydratation est la clé: Surtout si vous allaitez. La déshydratation augmente le risque DCS et affecte l'approvisionnement en lait - doubler la raison de boire beaucoup d'eau.
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Commencer superficiel: Commencez par des plongées faciles. Ne vous poussez pas en profondeur ou en temps. Votre corps s'adapte toujours!
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Planifier intelligemment: Recherchez des sites de plongée avec de bonnes installations de surface, des salles de bains à proximité et des promenades en bateau court. La commodité compte plus que jamais.
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Se reposer: La fatigue post-partum n'est pas une blague. Ne surbookez pas vos jours de plongée. Une grande plongée vaut mieux que deux épuisantes.
La maternité et la plongée peuvent sembler des mondes séparés - l'une pour nourrir la vie, l'autre à explorer les profondeurs. Mais ils peuvent magnifiquement coexister. La clé est la patience, la planification et l'écoute de votre propre rythme.
"La plongée faisait partie de mon identité avant de devenir maman, et le retrouver mon chemin m'a aidé à me sentir à nouveau comme moi. Si vous êtes aussi dans ce voyage, prenez votre temps, faites confiance à votre corps et rappelez-vous: l'océan vous accueillera toujours à nouveau lorsque vous serez prêt *.
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