Que ne pas faire après la plongée sous-marine à Koh Tao

Nous savons tous que la plongée sous-marine est une explosion, c'est excitant, relaxant et parfois tout à fait qui change la vie. Mais aussi amusant que cela soit, il est également livré avec quelques règles pour garder les choses en sécurité. La plupart d’entre nous apprennent le dos et à ne pas faire avant de plonger, mais qu'en est-il après? Il s'avère que c'est tout aussi important. Même les plongeurs expérimentés oublient certains d'entre eux!

Voici une ventilation de ce qui ne doit pas faire une fois que vous êtes de retour sur un terrain sec (ou le bateau). Certains d'entre eux pourraient vous surprendre et pourraient sauver votre Koh Tao Dive Trips.

1. Ne sautez pas dans un avion juste après la plongée 

Celui-ci est un classique. Voler trop tôt après une plongée est risqué car les cabines d'avion sont sous pression comme si vous étiez à 6 000 à 8 000 pieds (1 800 à 2 400 m). C'est essentiellement comme faire une ascension rapide, pour laquelle votre corps n'est pas prêt.

Pourquoi? Vos tissus absorbent l'azote pendant la plongée. Cet azote a besoin de temps pour faire des gaz naturellement. Aller à l'altitude trop tôt peut provoquer la formation de bulles d'azote dans votre sang ou vos tissus - aka Maladie de décompression (DCS), et ce n'est pas une blague.

Règle générale (directives PADI et DAN):

• Attendez 12 heures Après une seule plongée sans décompression

• Attendez 18 heures Après plusieurs plongées ou plusieurs jours de plongée

• Attendez 24 heures Si vous avez fait des plongées sur la décompression

En cas de doute, attendez 24 heures. Détendez-vous, explorez les plages de Koh Tao, prenez un bol de smoothie, attrapez un coucher de soleil ou frappez un bar de plage.

2. Libération après la plongée? Grand non 

Même si l'apidéage semble froid (pas de réservoirs, juste vous et l'eau), le faire trop tôt après la plongée sous-marine peut être dangereux.

Cela peut être super risqué car l'effort physique et les changements de pression rapide peuvent rendre l'azote absorbé que la plongée sous-marine commence à se déplacer plus rapidement. Cela peut sérieusement augmenter vos chances d'obtenir Maladie de décompression (DCI). Alors, ne mélangez pas la libération avec la plongée trop tôt! Comme dans votre Padi Open Water Cours de plongeur, nous soulignons l'importance de respecter les intervalles de surface. Il est recommandé d’attendre au moins 18 heures avant de repousser l’oscillation. Et si vous utilisez un ordinateur de plongée, il vous verra généralement du mode de libération jusqu'à ce que votre temps "sans vol" soit terminé, c'est votre tampon de sécurité pour garder les choses au frais.

Recommandations de temps d'attente:

• Attendez 12 heures Après une seule plongée

• Attendez 18 à 24 heures Après plusieurs plongées ou des plongées déco

3. Sautez l'entraînement 

Oui, nous vous disons de vous détendre. Exercice lourd après la plongée (comme la course à l'haltérophilie, le muay thaï ou même la danse sauvage) peut susciter des bulles d'azote.

L'idée est qu'une augmentation de la circulation et du stress physique peut pousser l'azote trop rapidement ou de manière inégale. Ce n'est pas ce dont votre corps a besoin lorsqu'il est décalé.

Ligne directrice:

• Attendez 4 - 6 heures Avant une activité intense

• Marche lente sur la plage? Totalement bien.

Vous n'êtes pas paresseux, vous êtes intelligent.

4. Sautez le massage des tissus profonds (pour l'instant)

Un massage léger = d'accord. Tissu profond ou massage traditionnel thaï? Mieux à retarder.

Pourquoi? Le massage profond augmente la circulation sanguine, qui pourrait perturber le processus d'élimination de l'azote. Il pourrait également masquer des symptômes de CDS comme les douleurs articulaires ou musculaires.

Recommandation:

• Attendez 12 heures Avant d'obtenir un massage profond

• Optez pour un massage doux ou une réflexologie des pieds en attendant

5. Abêtes chaudes et bains à remous - attendez 

Après des plongées froides, l'eau chaude semble incroyable. Mais de la plongée suivie d'un réchauffement rapide? Pas idéal.

La recherche suggère que le réchauffement du corps trop rapidement peut favoriser la formation de bulles. Cela comprend les bains à remous, les saunas et les douches super chaudes.

Règle:

• Attendez au moins 30 minutes Avant de prendre une douche torride ou de tremper dans un bain à remous

• Gardez-le au chaud, pas brûlant, si vous devez sauter plus tôt

6. Pas encore de célébrations arrosées 

Vous êtes en vacances, la plongée est terminée (...) que Mojito appelle. Mais accrochez-vous.

Alcool = déshydratationet la déshydratation rend plus difficile pour votre corps de débusquer de l'azote. Il masque également les premiers symptômes des CD (comme les étourdissements ou la fatigue).

Conseils pro:

• Réhydrater avec l'eau ou les électrolytes d'abord

• Retarder l'alcool pendant quelques heures

• Évitez de devenir ivre si vous plongez à nouveau demain

7. Pas de missions de montagne 

Vous envisagez d'adopter des vues épiques après la plongée? Tenir bon.

Changements d'élévation = changements de pression et votre corps a encore besoin de temps pour normaliser. Tout comme voler, se diriger vers les collines trop tôt augmente le risque de CD.

Ligne directrice:

• Attendez 24 heures Avant d'aller en altitude (au-dessus de 300 m / 1 000 pieds)

• Cela comprend des cafés au sommet des collines, des points de vue ou des routes de montagne

La plongée en altitude est sa propre spécialité et a besoin d'une formation supplémentaire, alors gardez-la après la plongée au niveau de la mer.

8. Ne vous précipitez pas sans intervalle de surface 

Tenté de se préparer à des plongées consécutives? Refroidissez vos nageoires. Votre intervalle de surface n'est pas seulement une pause, il est essentiel pour la libération sûre de l'azote.

Intervalle de surface minimum:

• Au moins 1 heure, idéalement plus si vous faites plusieurs plongées profondes

• Suivez toujours votre ordinateur de plongée et vos tables de plongée

Utilisez le temps pour:
• Hydrater
• Enregistrez vos plongées
• Prenez une collation
• Partagez "Avez-vous vu ce nudibranch ?!" moments avec vos copains

9. Écoutez votre corps 

Celui-ci est probablement le plus important. Faites attention à ce que vous ressentez après la plongée.

Attention:

• Vertiges

• Fatigue au-delà de la somnolence post-plongée habituelle

• Douleurs articulaires ou musculaires

• Picotements ou engourdissement

• Rash ou démangeaisons de la peau

• Problèmes de respiration

Si quelque chose se sent éteint, parlez immédiatement à une plongée pro et consultez un médecin. 

10. Pas besoin de se précipiter 

La plongée n'est pas seulement ce qui se passe sous l'eau, c'est ce que vous faites après aussi. Quelques choix intelligents après la plongée peuvent garder votre corps en sécurité et prêt pour plus d'aventures. Koh Tao a tellement à explorer au-dessus de l'eau de toute façon, pas besoin de se précipiter.

Prenez votre temps. Hydrater. Tremper au coucher du soleil. Laissez l'azote faire son truc!

Et rappelez-vous, nous sommes ici sur Koh Tao, en attendant que vous lanciez votre aventures de plongée. Saisons-les sûrs, amusants et fishtastic. A bientôt sous l'eau!