Quoi de mieux que d'ouvrir une bière froide après une solide journée de plongée? C'est un peu une tradition dans de nombreux endroits, et soyons honnêtes, il se sent bien mérité. Mais à quel point cette bière déco est-elle sûre avec laquelle nous aimons tous toast? Et plus important encore, comment l'alcool affecte-t-il réellement notre corps avant et après la plongée?
Dans ce blog, nous examinerons les risques qui accompagnent le mélange de l'alcool et de la plongée, pourquoi il est plus dangereux qu'il ne le semble, et quand il est vraiment sûr d'élever ce verre.
Commençons par comment l'alcool affecte le corps en général
L'alcool est un dépresseur du système nerveux central, il ralentit tout. Pas seulement en termes d'humeur, mais les voies de communication de votre cerveau, le temps de réaction, la coordination, l'équilibre, la mémoire et la prise de décision. Cela ne ressemble pas à quelque chose avec lequel vous voulez jouer tout en planifiant, en exécutant ou en récupérant d'une plongée.
Physiologiquement, les causes de la consommation d'alcool:
• Augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle
• Vaisseaux sanguins dilatés
• Thermorégulation altérée (vous vous sentez plus chaud mais perdez la chaleur plus rapidement)
• Déshydratation En raison de son effet diurétique, il bloque la libération d'une hormone anti-diurétique, vous faisant faire pipi plus
• Fonction immunitaire supprimée
• Réduction de la fonction hépatique et capacité à métaboliser les toxines
• Réduction du sommeil paradoxal, donc même si vous dormez après avoir bu, vous ne vous reposez pas correctement
Et à long terme, une consommation excessive d'alcool augmente le risque de maladie cardiovasculaire, de maladie du foie, de certains cancers et de déséquilibres hormonaux.
Comment l'alcool progresse-t-il dans le corps?
Voici une rupture approximative de ce que font différents taux d'alcoolémie (BAC) à votre système:
• 0,01–0,05% de BAC (1 à 2 boissons): Vous vous sentez plus détendu et confiant. Une légère altération du jugement et de la coordination commence.
• 0,06–0,10% (3 à 5 boissons): déficience claire du raisonnement, du temps de réaction, de la perception de la profondeur et de la vision périphérique.
• 0,11–0,20% (5–7 + boissons): perte significative de contrôle du moteur, d'équilibre et de mémoire. Les émotions sont exagérées.
• 0,21–0,30% et plus: confusion, stupeur, éventuelle panne. Risque de vomissements, d'inconscience et de dépression respiratoire.
Ce qui importe ici, c'est que même quelques boissons peuvent affecter l'hydratation de votre corps, la thermorégulation et la fonction neurologique, qui sont toutes importantes lors de la plongée.
Pourquoi l'alcool avant de plonger une idée aussi terrible?
L'alcool peut augmenter directement ou indirectement le risque de:
1. Maladie de décompression (DCS)
Les CD se produisent lorsque l'azote absorbé dans le corps sous pression forme des bulles dans le sang et les tissus pendant ou après l'ascension. L'alcool augmente ce risque par:
Vous déshydratant : réduire le volume du plasma sanguin et augmenter la formation de bulles
Modification de la circulation : conduisant à une perfusion inégale de tissus
Retarder la reconnaissance des symptômes : vous pourriez ignorer ou ne pas remarquer les premiers signes
Retarder le traitement : Surtout dans les emplacements de plongée à distance où l'évacuation en temps opportun est importante
2. Narcose d'azote
Également connu sous le nom de «Rapture of the Deep», cela peut déjà provoquer une mauvaise prise de décision, une confusion et une euphorie. Ajouter l'alcool dans le mélange (ou même ses effets persistants) et vous aggraver cette déficience.
3. Hypothermie
L'alcool donne un faux sentiment de chaleur. Cela fait que les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui rend votre peau chaude, mais elle accélère en fait la perte de chaleur; Pas idéal dans des conditions de plongée plus froides.
4. déshydratation
La déshydratation réduit le volume des liquides circulants, augmente la viscosité du sang et ralentit l'élimination de l'azote. Un plongeur déshydraté est beaucoup plus susceptible d'obtenir des DC que celles bien hydratées.
5. Réaction retardée et mauvaise prise de décision
Qu'il s'agisse de surveiller votre air, d'ajuster la flottabilité, de rester avec votre copain ou de gérer un jugement d'urgence et d'altération peut être dangereux ou même mortel sous l'eau.
Qu'en est-il de boire après la plongée?
Bonne question (...) et où la plupart des plongeurs gâchent.
Après une plongée, votre corps est toujours de l'azote. Ce processus prend du temps et votre corps doit être en bonne forme pour le gérer. Prendre une bière ou deux immédiatement après la surface peut sembler inoffensive, mais:
• L'alcool provoque encore une déshydratation, ce qui ralentit l'élimination de l'azote
• L'alcool altère le jugement, vous ne remarquerez peut-être ni ne minimiser les symptômes précoces de DCS
• Cela pourrait affecter votre sommeil cette nuit-là, ce qui ralentit la récupération si vous plongez à nouveau le lendemain
Certaines organisations de plongée recommandent d'attendre au moins 1 heure après la plongée avant de consommer de l'alcool. Si vous avez fait des plongées profondes ou multiples, ou si vous prévoyez de plonger bientôt, il vaut mieux attendre plusieurs heures, ou simplement économiser les boissons pour la soirée.
Combien de temps devez-vous attendre pour plonger après avoir bu?
Cela dépend de la quantité que vous avez eu.
Le foie métabolise l'alcool à un rythme d'environ 1 unité par heure.
Mais d'autres effets, comme la déshydratation, la fatigue et les troubles cognitifs, peuvent persister pendant 8 à 12 heures ou plus, selon la personne.
Une règle générale: Évitez de plonger dans les 12 heures suivant la consommation d'alcool, surtout si vous avez bu plus de 2 boissons standard. Et évitez certainement la plongée avec une gueule de bois, la combinaison de déshydratation, de fatigue et de brouillard cérébral est au mieux risqué.
Est-ce à dire que je ne peux pas prendre un verre lors de mon voyage de plongée?
Pas du tout! Cela signifie simplement que vous devriez être intelligent à ce sujet:
• Hydrater bien avant et après chaque plongée
• Évitez l'alcool la veille d'une plongée précoce
• Attendez au moins une heure après votre dernière plongée avant de boire, plus longtemps si vous le pouvez!
• Limitez l'alcool si vous plongez à nouveau le lendemain
Écoutez votre corps - si vous êtes fatigué, à la tête ou brumeux, ne plongez pas!
La plongée exige de la clarté, de la concentration, du contrôle physique et du travail d'équipe, les choses exactes avec l'alcool. Cette bière post-plongée? Il frappe mieux quand il suit une journée solide et sûre de plongée, pas lorsqu'elle compromet votre sécurité ou vos copains de plongée ».
Alors gardez les boissons sur des terres sèches, faites du toast le lendemain des réservoirs, et rappelez-vous:
• La consommation et la plongée ne se mélangent pas; Tu as de l'alcool, tu perds.
Bravo à la plongée sûre et à la fête intelligente!
