Что может быть лучше, чем взломать холодное пиво после хорошего дня дайвинга? Это немного традиция во многих местах, и давайте будем честными, это кажется заслуженным. Но как безопасно это пиво деко, с которым мы все любим тосты? И что еще более важно, как алкоголь на самом деле влияет на наше тело до и после дайвинга?
В этом блоге мы рассмотрим риски, которые происходят с сочетанием алкоголя и дайвинга, почему он более опасен, чем может показаться, и когда на самом деле безопасно поднять этот стакан.
Давайте начнем с того, как алкоголь влияет на тело в целом
Алкоголь - это депрессант центральной нервной системы, он замедляет все. Не только с точки зрения настроения, но и пути связи вашего мозга, время реакции, координация, баланс, память и принятие решений. Это не похоже на то, с чем вы хотите возиться, планируя, выполняя или восстанавливаясь после погружения.
Физиологически потребление алкоголя вызывает:
• Увеличение частоты сердечных сокращений и артериальное давление
• Расширенные кровеносные сосуды
• Нарушенная терморегуляция (вы чувствуете себя теплее, но быстрее теряете тепло)
• Обезвоживание из-за его диуретического эффекта, он блокирует высвобождение антидиуретического гормона, заставляя вас больше мочи
• Подавленная иммунная функция
• Снижение функции печени и способность метаболизировать токсины
• Снижение быстрого сна, так что даже если вы спите после питья, вы не отдыхаете должным образом
И в долгосрочной перспективе чрезмерное потребление алкоголя увеличивает риск сердечно -сосудистых заболеваний, заболеваний печени, некоторых раковых заболеваний и гормональных дисбалансов.
Как алкоголь прогрессирует в теле?
Вот грубая разбивка того, что различные уровни алкоголя в крови (BAC) делают с вашей системой:
• 0,01–0,05% BAC (1–2 напитка): Вы чувствуете себя более расслабленным и уверенным. Легкое нарушение суждения и координации начинается.
• 0,06–0,10% (3–5 напитков): четкое нарушение рассуждения, времени реакции, восприятия глубины и периферического зрения.
• 0,11–0,20% (5–7+ напитки): значительная потеря моторного управления, баланса и памяти. Эмоции становятся преувеличенными.
• 0,21–0,30% и выше: путаница, ступор, возможное отключение. Риск рвоты, бессознательного и респираторной депрессии.
Здесь важно то, что даже пара напитков может повлиять на увлажнение, терморегуляцию вашего организма и неврологическую функцию, которые важны при дайьстве.
Почему алкоголь перед погружением такой ужасной идеи?
Алкоголь может прямо или косвенно увеличить риск:
1. Декомпрессия болезнь (DCS)
ДК происходит, когда азот поглощается в организм под давлением образует пузырьки в крови и тканях во время или после подъема. Алкоголь увеличивает этот риск с помощью:
Обезвоживая вас : Снижение объема плазмы крови и увеличение образования пузырьков
Изменение циркуляции : Приводя к неравномерной перфузии тканей
Задержка распознавания симптомов : Вы можете игнорировать или не заметить ранние знаки
Задержка лечения : Особенно в местах отдаленного погружения, где важна своевременная эвакуация
2. Азотный наркоз
Также известный как «Восхищение глубины», это уже может вызвать плохое принятие решений, растерянность и эйфорию. Добавьте алкоголь в смесь (или даже только его затягивающие эффекты), и вы усугубляете это нарушение.
3. гипотермия
Алкоголь дает ложное чувство тепла. Это заставляет кровеносные сосуды расширять, заставляя вашу кожу теплой, но на самом деле ускоряет потерю тепла; Не идеален в более холодных условиях погружения.
4. обезвоживание
Обезвоживание уменьшает объем циркулирующих жидкостей, увеличивает вязкость в крови и замедляет элиминацию азота. Обезвоженный дайвер гораздо чаще получит DCS, чем хорошо гидратированный.
5. Задержанная реакция и плохое принятие решений
Будь то мониторинг вашего воздуха, корректировка плавучести, пребывание со своим приятелем или управление чрезвычайным положением, нарушение суждения может быть опасным или даже смертельным под водой.
Как насчет питья после дайвинга?
Хороший вопрос (...) и где большинство дайверов на самом деле испортят.
После погружения ваше тело по-прежнему находится в стороне от азота. Этот процесс требует времени, и ваше тело должно быть в хорошей форме, чтобы управлять им. Наличие пива или двух сразу после всплывания может показаться безобидным, но:
• Алкоголь все еще вызывает обезвоживание, которое замедляет элиминацию азота
• Алкоголь ухудшает суждение, вы не можете заметить или преуменьшать ранние симптомы DCS
• В ту ночь это может повлиять на ваш сон, что замедляет восстановление, если вы снова погружаетесь на следующий день
Некоторые дайв -организации рекомендуют ждать не менее 1 часа после дайвинга, прежде чем употреблять алкоголь. Если вы сделали глубокие или несколько погружений, или вы планируете вскоре снова погрузиться, лучше подождать несколько часов или просто сэкономить напитки на вечер.
Как долго вы должны ждать, чтобы погрузиться после питья?
Это зависит от того, сколько у вас было.
Печень метаболирует алкоголь со скоростью около 1 единицы в час.
Но другие эффекты, такие как обезвоживание, усталость и когнитивные нарушения, могут задержаться в течение 8-12 часов или более, в зависимости от человека.
Общее правило: Избегайте дайвинга в течение 12 часов после питья, особенно если у вас было более 2 стандартных напитков. И определенно избегайте дайвинга с похмельем, сочетание обезвоживания, усталости и тумана мозга в лучшем случае рискованно.
Значит ли это, что я не могу наслаждаться напитком в моей поездке?
Нисколько! Это просто означает, что вы должны быть умными в этом:
• Гидрат задолго до и после каждого погружения
• Избегайте алкоголя за ночь до раннего погружения
• Подождите, по крайней мере, через час после последнего погружения, прежде чем выпить, дольше, если можете!
• Ограничьте алкоголь, если вы снова давите на следующий день
Слушайте свое тело - если вы устали, головы или туманно, не ныряйте!
Дайвинг требует ясности, фокусировки, физического контроля и командной работы, точных вещей, с которыми алкоголь связывается. Это пиво после ухода? Он достигает лучше всего, когда он следует за солидным, безопасным днем дайвинга, а не в том, что он ставит под угрозу вашу безопасность или ваших приятелей для дайвинга ».
Так что держите напитки на сухой земле, тост на следующий день после того, как аквариумы промыты, и помните:
• Питье и дайвинг не смешиваются; Вы выписываете, проиграете.
Приветствую безопасного дайвинга и умных вечеринок!
