O que não fazer depois de mergulhar em Koh Tao

Todos sabemos que o mergulho é uma explosão, é emocionante, relaxante e às vezes totalmente que muda a vida. Mas, por mais divertido que seja, também vem com algumas regras para manter as coisas seguras. A maioria de nós é ensinada o DOS e não antes de mergulhar, mas e depois? Acontece que isso é igualmente importante. Até mergulhadores experientes esquecem alguns deles!

Aqui está um colapso do que não fazer quando você estiver de volta em terras secas (ou no barco). Alguns deles podem surpreendê -lo e salvar seu Koh Tao Dive Trips.

1. Não pule em um avião logo após mergulhar 

Este é um clássico. Voar muito logo após um mergulho é arriscado, porque as cabines de avião são pressurizadas como se você estivesse de 6.000 a 8.000 pés (1.800-2.400 m). Isso é basicamente como fazer uma subida rápida, que seu corpo não está pronto.

Por que? Seus tecidos absorvem nitrogênio durante o mergulho. Esse nitrogênio precisa de tempo para gastar naturalmente. Ir para a altitude muito cedo pode fazer com que as bolhas de nitrogênio se formem em seu sangue ou tecidos - também conhecido como Doença descompressiva (DCS), e não é brincadeira.

Regra geral (Diretrizes Padi e Dan):

• Espere 12 horas Após um único mergulho sem decompressão

• Espere 18 horas Após vários mergulhos ou vários dias de mergulho

• Espere 24 horas Se você fez mergulhos de descompressão

Em caso de dúvida, aguarde 24 horas. Relaxe, explore as praias de Koh Tao, pegue uma tigela de smoothie, pegue um pôr do sol ou acerte um bar de praia.

2. Frete Frete After Scuba? Grande não 

Mesmo que o mergulho livre pareça frio (sem tanques, apenas você e a água), fazê -lo logo após o mergulho pode ser perigoso.

Pode ser super arriscado, porque o esforço físico e as mudanças de pressão rápida podem tornar o nitrogênio que seu corpo absorveu enquanto o mergulho começa a se mover mais rapidamente. Isso pode aumentar seriamente suas chances de obter Doença de descompressão (DCI). Então, não misture o mergulho livre com Scuba muito cedo! Assim como em seu Padi Open Water Diver Course, enfatizamos a importância de respeitar os intervalos de superfície. É recomendável esperar pelo menos 18 horas antes de mergulhar de volta ao livre. E se você estiver usando um computador de mergulho, geralmente o travará do modo de mergulho livre até que o tempo "sem fly" termine, esse é o seu buffer de segurança para manter as coisas frescas.

Recomendações de tempo de espera:

• Espere 12 horas Depois de um único mergulho

• Espere 18–24 horas Após vários mergulhos ou mergulhos deco

3. Pule o treino 

Sim, estamos dizendo para você ir com calma. Exercício pesado pós-mergulho (como corrida, levantamento de peso, muay tailandês ou até dança selvagem) pode despertar bolhas de nitrogênio.

A idéia é que o aumento da circulação e do estresse físico podem empurrar o nitrogênio muito rápido ou desigualmente. Não é isso que seu corpo precisa quando se gasta.

Diretriz:

• Espere 4 - 6 horas antes da atividade extenuante

• Caminhada lenta na praia? Totalmente bem.

Você não está sendo preguiçoso, está sendo inteligente.

4. Pule a massagem profunda do tecido (por enquanto)

Uma massagem leve = ok. Tecido profundo ou massagem tradicional tailandesa? Melhor para adiar.

Por que? A massagem profunda aumenta o fluxo sanguíneo, que poderia interrompe o processo de eliminação de nitrogênio. Também pode mascarar sintomas de DCS como dor articular ou muscular.

Recomendação:

• Espere 12 horas Antes de obter uma massagem profunda

• Optar por massagem suave ou reflexologia do pé enquanto isso

5. Chuveiros quentes e banheiras de hidromassagem - espere 

Depois dos mergulhos frios, a água quente parece incrível. Mas o mergulho seguido de aquecimento rápido? Não é ideal.

Pesquisas sugerem que aquecer o corpo muito rápido pode promover a formação de bolhas. Isso inclui banheiras de hidromassagem, saunas e chuveiros super quentes.

Regra:

• Espere pelo menos 30 minutos Antes de tomar um banho fumegante ou picar em uma banheira de hidromassagem

• Mantenha -o quente, não queimando, se você precisar pular mais cedo

6. Sem celebrações embriagadas ainda 

Você está de férias, o mergulho acabou (...) que Mojito está ligando. Mas espere.

Álcool = desidrataçãoe a desidratação torna mais difícil para o seu corpo liberar o nitrogênio. Ele também mascara os primeiros sintomas de DCs (como tontura ou fadiga).

Dicas profissionais:

• Reidratar com água ou eletrólitos primeiro

• Atrasar o álcool por algumas horas

• Evite ficar embriagado se você estiver mergulhando novamente amanhã

7. Sem missões de montanha 

Pensando em apreciar as visões épicas após o mergulho? Resistir.

Alterações de elevação = alterações de pressão e seu corpo ainda precisa de tempo para normalizar. Assim como voar, indo para as colinas muito cedo aumenta o risco de DCS.

Diretriz:

• Espere 24 horas Antes de ir para a altitude (acima de 300m/1.000 pés)

• Isso inclui cafés, pontos de vista ou estradas montanhosas de Hilltop

O mergulho de altitude é sua própria especialidade e precisa de treinamento extra, portanto, mantenha-o no pós-mergulho no nível do mar.

8. Não se apresse sem intervalo de superfície 

Tentado a se preparar para mergulhos consecutivos? Cool suas barbatanas. Seu intervalo de superfície não é apenas uma pausa, é essencial para a liberação segura de nitrogênio.

Intervalo de superfície mínimo:

• Pelo menos 1 hora, idealmente mais se você estiver fazendo vários mergulhos profundos

• Sempre siga seu computador de mergulho e mesas de mergulho

Use o tempo para:
• Hidratar
• Registre seus mergulhos
• Pegue um lanche
• Compartilhe “Você viu aquele nudibrânquie?!” Momentos com seus amigos

9. Ouça seu corpo 

Este é provavelmente o mais importante. Prestar atenção para como você se sente depois de mergulhar.

Cuidado com:

• Tontura

• Fadiga além da sonolência pós-mergulho usual

• Dor articular ou muscular

• Formigamento ou dormência

• Erupção cutânea ou coceira

• Problemas respiratórios

Se algo se sentir desligado, fale com um profissional de mergulho imediatamente e procure atendimento médico. 

10. Não há necessidade de se apressar 

Mergulhar não é apenas o que acontece debaixo d'água, é sobre o que você faz depois também. Algumas opções inteligentes após o mergulho podem manter seu corpo seguro e pronto para mais aventuras. Koh Tao tem muito o que explorar acima da água de qualquer maneira, não precisa se apressar.

Sem pressa. Hidrato. Mergulhe ao pôr do sol. Deixe o nitrogênio fazer o que é!

E lembre -se, estamos aqui em Koh Tao, esperando que você inicie seu aventuras de mergulho. Vamos torná -los seguros, divertidos e FishTastic. Vejo você em breve debaixo d'água!