Primeiras coisas primeiro - se você estiver grávida, é recomendável evitar mergulho.
Eu entendo totalmente ... o oceano está ligando e flutuar sem peso é incrível quando você está carregando peso extra em terra. Eu estive lá. Na verdade, eu nem percebi que estava grávida até já estar quatro meses depois. Como instrutor de mergulho, eu estava mergulhando e ensinando quase todos os dias. Eles chamam de "negar a gravidez" -e para mim, foi real.
Minha filha acabou nascendo mais cedo do que o esperado por meio de uma cesariana urgente (vou poupar-lhe os detalhes bagunçados) e tive alguns pequenos problemas de pulmão. Não posso dizer com certeza se estava relacionado ao mergulho durante os primeiros meses - não há evidências científicas sólidas que ligem o mergulho a complicações - mas, honestamente, foi o suficiente para me fazer desejar saber anteriormente.
Portanto, se você estiver grávida e adora mergulhar, meu verdadeiro conselho é: fique na superfície, aproveite o oceano de outras maneiras e espere até depois de receber o seu filho.
Por que é mais seguro esperar
Embora não haja pesquisas conclusivas provando que o mergulho durante a gravidez causa danos, organizações médicas como Dan (Divert Alert Network) e a comunidade de mergulho recomendam fortemente contra ela. As mudanças de pressão envolvidas no mergulho podem representar riscos desconhecidos para o seu bebê em desenvolvimento. Como simplesmente não temos dados suficientes, é melhor ser cauteloso.
Mas não se preocupe! Ei, o oceano não vai a lugar nenhum. Você ainda pode permanecer conectado à água de maneiras seguras e gratificantes enquanto espera.
Maneiras de permanecer conectado ao oceano durante a gravidez ou pós-parto
1. Refrescador de mergulho
Se você não mergulha há mais de um ano ou teve menos de 20 a 40 mergulhos antes da gravidez, fazer uma atualização é uma ótima maneira de recuperar suas barbatanas. O programa de atualização da Padi inclui sessões de habilidade com um instrutor para sacudir a ferrugem.
2. Tempo do oceano com seu bebê
Comece a compartilhar seu amor pelo mar mais cedo. Aulas de natação para bebês, brinquedos com temas oceânicos, ou mesmo apenas um respingo na praia, pode plantar essas sementes para futuros mini mergulhadores.
3. Comece a sonhar com o que vem a seguir
Ainda não está pronto para mergulhar? Sem estresse! Pesquise futuras viagens de mergulho, novos cursos que você gostaria de fazer ou comece a construir sua lista de baldes de mergulho pós-bebê. Ter algo para esperar pode ser incrivelmente motivador.
Balanceamento de mergulho e maternidade
Voltar ao mergulho após o nascimento é sempre emocionante e emocionante, mas também exigiu uma mudança. Se você está amamentando a mãe, terá que criar dias de mergulho em torno de feeds ou bombeamento. Isso significava viagens mais curtas, intervalos de superfície planejados e muitos lanches e água! Nem sempre é fácil, mas vale a pena.
Aqui estão algumas dicas que me ajudaram a fazer funcionar:
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Fale com seu médico: Sempre obtenha a luz verde do seu médico antes de voltar-especialmente se você tivesse uma cesariana, pontos ou complicações.
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Nascimento natural com pontos? Aguarde pelo menos de 6 a 8 semanas e verifique se você está curado e confortável. Se você tocou ou uma episiotomia, dê tempo ao seu corpo para se recuperar totalmente antes de usar uma roupa de mergulho ou equipamento de transporte.
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Recuperação de cesariana: Planeje de 8 a 12 semanas no mínimo, mas varia. A cicatrização, a força do núcleo e a fadiga geral podem permanecer. Facilite lentamente e ouça seu corpo.
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A hidratação é fundamental: Especialmente se você estiver amamentando. A desidratação aumenta o risco de DCS e afeta o suprimento de leite - o dobro do motivo para beber muita água.
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Comece raso: Comece com mergulhos fáceis. Não se esforce em profundidade ou tempo. Seu corpo ainda está se ajustando!
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Planeje inteligente: Procure locais de mergulho com boas instalações de superfície, banheiros próximos e passeios de barco curto. A conveniência importa mais do que nunca agora.
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Descanse: A fadiga pós -parto não é brincadeira. Não reserve seus dias de mergulho. Um grande mergulho é melhor do que dois exaustivos.
A maternidade e o mergulho podem parecer mundos separados - um é sobre nutrir a vida, a outra sobre explorar as profundezas. Mas eles podem coexistir lindamente. A chave é a paciência, o planejamento e a sintonia com seu próprio ritmo.
"O mergulho fazia parte da minha identidade antes de me tornar mãe, e encontrar o caminho de volta a isso me ajudou a me sentir como eu novamente. Se você também está nessa jornada, não se apresse, confie em seu corpo e lembre -se: o oceano sempre o receberá de volta quando estiver pronto*.
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