Cosa c'è di meglio che aprire una birra fredda dopo una solida giornata di immersioni? È un po 'una tradizione in molti luoghi, e siamo onesti, mi sento benissimo. Ma quanto è sicura quella birra deco con cui tutti noi amiamo brindare? E, soprattutto, in che modo l'alcol influisce effettivamente i nostri corpi prima e dopo le immersioni?
In questo blog, esamineremo i rischi che derivano dal mix di alcol e immersioni, perché è più pericoloso di quanto possa sembrare, e quando è davvero sicuro sollevare quel bicchiere.
Cominciamo con come l'alcol colpisce il corpo in generale
L'alcool è un depressivo del sistema nervoso centrale, rallenta tutto. Non solo in termini di umore, ma percorsi di comunicazione del tuo cervello, tempo di reazione, coordinamento, equilibrio, memoria e processo decisionale. Non sembra qualcosa con cui vuoi scherzare mentre pianifichi, esecuzione o recupero da un'immersione.
Fisiologicamente, il consumo di alcol provoca:
• Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
• Vasi sanguigni dilatati
• Termoregolazione compromessa (ti senti più caldo ma perdi il calore più velocemente)
• Disidratazione dovuta al suo effetto diuretico, blocca il rilascio di un ormone antidiouretico, facendoti fare pipì di più
• Funzione immunitaria soppressa
• Riduzione della funzione epatica e capacità di metabolizzare le tossine
• Sonno REM ridotto, quindi anche se dormi dopo aver bevuto, non ti fermi correttamente
E a lungo termine, l'assunzione di alcol eccessiva aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, malattie epatiche, alcuni tumori e squilibri ormonali.
In che modo il progresso alcol nel corpo?
Ecco una rottura approssimativa di ciò che fanno diversi livelli di alcol nel sangue (BAC) al tuo sistema:
• 0,01-0,05% BAC (1–2 bevande): ti senti più rilassato e sicuro. Inizia la lieve compromissione del giudizio e del coordinamento.
• 0,06-0,10% (3–5 bevande): chiara compromissione del ragionamento, tempo di reazione, percezione della profondità e visione periferica.
• 0,11-0,20% (5–7+ bevande): significativa perdita di controllo del motore, equilibrio e memoria. Le emozioni diventano esagerate.
• 0,21-0,30% e superiore: confusione, stupore, possibile blackout. Rischio di vomito, incoscienza e depressione respiratoria.
Ciò che conta qui è che anche un paio di bevande possono influire sull'idratazione, la termoregolazione e la funzione neurologica del tuo corpo, che sono tutte importanti durante le immersioni.
Perché l'alcol prima di immergersi è un'idea così terribile?
L'alcol può aumentare direttamente o indirettamente il rischio di:
1. Malattia di decompressione (DCS)
Le DC si verificano quando l'azoto assorbito nel corpo sotto pressione forma bolle nel sangue e nei tessuti durante o dopo l'ascesa. L'alcol aumenta questo rischio di:
Disidratandoti : riduzione del volume del plasma ematico e aumento della formazione di bolle
Circolazione alterata : portando a una perfusione irregolare dei tessuti
Ritardare il riconoscimento dei sintomi : potresti ignorare o non notare i primi segni
Ritardare il trattamento : soprattutto nelle posizioni di immersione remota in cui l'evacuazione tempestiva è importante
2. Naros di azoto
Conosciuto anche come "Rapture of the Deep", questo può già causare scarso processo decisionale, confusione ed euforia. Aggiungi alcol nel mix (o anche solo i suoi effetti persistenti) e stai aggravando questa compromissione.
3. Ipotermia
L'alcool dà un falso senso di calore. Fa dilattare i vasi sanguigni, facendo sentire la pelle calda, ma in realtà accelera la perdita di calore; Non è l'ideale in condizioni di immersione più fredda.
4. Disidratazione
La disidratazione riduce il volume dei fluidi circolanti, aumenta la viscosità del sangue e rallenta l'eliminazione dell'azoto. Un subacqueo disidratato ha molte più probabilità di ottenere DCS rispetto a uno ben idratato.
5. Reazione ritardata e scarso processo decisionale
Che si tratti di monitorare l'aria, regolare la galleggiabilità, stare con il tuo amico o gestire un'emergenza, il giudizio compromesso può essere pericoloso o persino fatale sott'acqua.
Che ne dici di bere dopo le immersioni?
Buona domanda (...) e dove la maggior parte dei subacquei in realtà rovina.
Dopo un'immersione, il tuo corpo è ancora azoto scoraggiante. Questo processo richiede tempo e il tuo corpo deve essere in buona forma per gestirlo. Avere una birra o due immediatamente dopo la navigazione potrebbe sembrare innocuo, ma:
• L'alcool provoca ancora disidratazione, che rallenta l'eliminazione dell'azoto
• L'alcol compromette il giudizio, potresti non notare o minimizzare i primi sintomi di DCS
• Potrebbe influire sul sonno quella notte, il che rallenta il recupero se ti immergi di nuovo il giorno successivo
Alcune organizzazioni di immersione raccomandano di aspettare almeno 1 ora dopo le immersioni prima di consumare alcol. Se hai fatto un'immersione profonda o multipla o hai intenzione di immergerti presto, è meglio aspettare diverse ore o semplicemente salvare le bevande per la sera.
Quanto tempo dovresti aspettare per immergerti dopo aver bevuto?
Dipende da quanto hai avuto.
Il fegato metabolizza l'alcol ad una velocità di circa 1 unità all'ora.
Ma altri effetti, come la disidratazione, l'affaticamento e la compromissione cognitiva, possono persistere per 8-12 ore o più, a seconda della persona.
Una regola generale: Evita di immergersi entro 12 ore dal bere, soprattutto se hai bevuto più di 2 bevande standard. E sicuramente evitare di immergersi con i postumi di una sbornia, la combinazione di disidratazione, affaticamento e nebbia cerebrale è nella migliore delle ipotesi rischiose.
Questo significa che non posso godermi un drink durante il mio viaggio di immersione?
Affatto! Significa solo che dovresti essere intelligente al riguardo:
• Idratare molto prima e dopo ogni immersione
• Evita l'alcol la sera prima di un'immersione anticipata
• Aspetta almeno un'ora dopo l'ultima immersione prima di bere, più a lungo se puoi!
• Limita l'alcol se ti immergi di nuovo il giorno successivo
Ascolta il tuo corpo: se sei stanco, mal di testa o nebbioso, non immergerti!
L'immersione richiede chiarezza, concentrazione, controllo fisico e lavoro di squadra, le cose esatte con cui l'alcol si incasina. Quella birra post-immersione? Colpisce meglio quando segue una giornata solida e sicura di immersioni, non quando compromette la tua sicurezza o i tuoi amici di immersione ".
Quindi tieni le bevande sulla terra asciutta, brinda il giorno dopo che i carri armati sono stati sciacquati e ricorda:
• Bere e immersioni non si mescolano; Alcol, perdi.
Saluti a immersioni sicure e feste intelligenti!
