Cosa non fare dopo le immersioni subacquee a Koh Tao

Sappiamo tutti che le immersioni subacquee è un vero spasso, è eccitante, rilassante e talvolta totalmente che cambia la vita. Ma tanto divertente, viene anche fornito con alcune regole per mantenere le cose al sicuro. Alla maggior parte di noi viene insegnato il DOS e non fare prima delle immersioni, ma che ne dici di dopo? Si scopre, è altrettanto importante. Anche i subacquei esperti dimenticano alcuni di questi!

Ecco una rottura di ciò che non fare una volta che sei tornato sulla terra asciutta (o sulla barca). Alcuni di questi potrebbero sorprenderti e potrebbero salvare il tuo Viaggi di immersione Koh Tao.

1. Non saltare su un aereo subito dopo l'immersione 

Questo è un classico. Volare troppo presto dopo un'immersione è rischioso perché le cabine aeree sono pressurizzate come se fossi a 6.000-8.000 piedi (1.800-2.400 m). È fondamentalmente come fare una rapida ascesa, per cui il tuo corpo non è pronto.

Perché? I tuoi tessuti assorbono azoto durante l'immersione. Quel azoto ha bisogno di tempo per off-gas naturale. Andare all'altitudine troppo presto può causare la formazione di bolle di azoto nel sangue o nei tessuti - aka DECOMPRESSION SALINE (DCS), e non è uno scherzo.

Regola generale (Linee guida PADI e Dan):

• Aspettare 12 ore Dopo una singola immersione senza decompressione

• Aspettare 18 ore Dopo più immersioni o più giorni di immersione

• Aspettare 24 ore Se hai fatto immersioni di decompressione

In caso di dubbio, aspetta 24 ore. Realizzati, esplora le spiagge di Koh Tao, prendi una ciotola di frullato, prendi un tramonto o colpisci un bar sulla spiaggia.

2. Appaizzazione dopo SCUBA? Grande no 

Anche se l'apnea sembra freddo (niente carri armati, solo tu e l'acqua), farlo troppo presto dopo che le immersioni subacquee possono essere pericolose.

Può essere super rischioso perché lo sforzo fisico e i rapidi cambiamenti di pressione possono rendere l'azoto che il corpo assorbita mentre le immersioni subacquee iniziano a muoversi più velocemente. Questo può seriamente aumentare le tue possibilità di ottenere Malattia di decompressione (DCI). Quindi, non mescolare l'apnea con SCUBA troppo presto! Proprio come nel tuo Corso di subacqueo di acqua aperta, sottolineiamo l'importanza di rispettare gli intervalli di superficie. Si consiglia di aspettare almeno 18 ore prima di immergersi in apnea. E se stai usando un computer di immersione, di solito ti bloccerà dalla modalità di apnetta fino a quando il tuo tempo "no-fly" è finito, questo è il tuo buffer di sicurezza per mantenere le cose fresche.

Raccomandazioni sui tempi di attesa:

• Aspettare 12 ore Dopo una singola immersione

• Aspettare 18–24 ore Dopo più immersioni o immersioni deco

3. Salta l'allenamento 

Sì, ti stiamo dicendo di prenderlo piano. L'esercizio fisico pesante post-immersione (come correre, sollevare pesi, thai di muay o persino danza selvaggia) può suscitare bolle di azoto.

L'idea è che un aumento della circolazione e dello stress fisico possano spingere l'azoto troppo velocemente o irregolare. Non è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno durante il gassio.

Linee guida:

• Aspettare 4 - 6 ore Prima di faticosa attività

• Camminata lenta sulla spiaggia? Totalmente bene.

Non sei pigro, sei intelligente.

4. Salta il massaggio dei tessuti profondi (per ora)

Un massaggio leggero = ok. Tissutale profondo o massaggio tradizionale tailandese? Meglio ritardare.

Perché? Massaggio profondo aumenta il flusso sanguigno, che Potevo interrompere il processo di eliminazione dell'azoto. Potrebbe anche mascherare i sintomi DCS come il dolore articolare o muscolare.

Raccomandazione:

• Aspettare 12 ore Prima di fare un massaggio profondo

• Opta per il massaggio delicato o la riflessologia del piede nel frattempo

5. Schederi caldi e vasche calde - Aspetta 

Dopo le immersioni fredde, l'acqua calda sembra incredibile. Ma le immersioni seguite da un rapido riscaldamento? Non ideale.

La ricerca suggerisce che il riscaldamento del corpo troppo velocemente può promuovere la formazione di bolle. Ciò include vasche calde, saune e docce super calde.

Regola:

• Aspettare almeno 30 minuti Prima di fare una doccia piena di vapore o immergere in una vasca idromassaggio

• Tienilo caldo, non torrido, se devi saltare prima

6. Nessuna celebrazione alcolica ancora 

Sei in vacanza, le immersioni sono state fatte (...) che Mojito sta chiamando. Ma aggrappati.

Alcool = disidratazionee la disidratazione rende più difficile per il tuo corpo eliminare l'azoto. Maschera anche i primi sintomi di DC (come vertigini o affaticamento).

Suggerimenti professionisti:

• Reidrare prima con acqua o elettroliti

• Ritardare l'alcol per alcune ore

• Evita di diventare tipsy se domani ti immergi di nuovo

7. Nessuna missione di montagna 

Stai pensando di ammirare le viste epiche dopo l'immersione? Sostenere.

Cambiamenti di elevazione = Cambiamenti di pressione e il tuo corpo ha ancora bisogno di tempo per normalizzare. Proprio come volare, andare sulle colline troppo presto aumenta il rischio di DC.

Linee guida:

• Aspettare 24 ore Prima di andare all'altitudine (sopra 300 m/1.000 piedi)

• Ciò include caffè, punti di vista o strade di montagna

L'immersione in altitudine è la sua specialità e necessita di un addestramento extra, quindi mantienilo freddo a livello di mare.

8. Non correre di nuovo a intervallo di superficie 

Preppato di prepararsi per immersioni back-to-back? Raffreddare le tue pinne. Il tuo intervallo di superficie non è solo una pausa, è essenziale per il rilascio di azoto sicuro.

Intervallo di superficie minimo:

• Almeno 1 ora, idealmente di più se stai facendo più immersioni profonde

• Segui sempre il tuo computer di immersione e le tabelle di immersione

Usa il tempo per:
• Idrata
• Registra le tue immersioni
• Prendi uno spuntino
• Condividi "Hai visto quel nudibranch?!" Momenti con i tuoi amici

9. Ascolta il tuo corpo 

Questo è probabilmente il più importante. Fai attenzione a come ti senti dopo le immersioni.

Attento a:

• Vertigini

• Fatica oltre la solita sonnolenza post-immersione

• Dolore articolare o muscolare

• Formicolio o intorpidimento

• Eruzione cutanea o prurito

• Problemi di respirazione

Se qualcosa si sente fuori, parla immediatamente con un pro immersione e fai attenzione al medico. 

10. Non c'è bisogno di fretta 

L'immersione non riguarda solo ciò che accade sott'acqua, si tratta di quello che fai Dopo pure. Alcune scelte intelligenti Post-Dive possono mantenere il tuo corpo sicuro e pronto per altre avventure. Koh Tao ha comunque così tanto da esplorare sopra l'acqua, non c'è bisogno di correre.

Prenditi il ​​​​tuo tempo. Idrato. Immergiti al tramonto. Lascia che l'azoto faccia la sua cosa!

E ricorda, siamo qui su Koh Tao, aspettando che tu faccia il via al tuo Avventure subacquee. Realiamoli al sicuro, divertenti e pesci. A presto sott'acqua!