स्कूबा डाइविंग और मानसिक स्वास्थ्य दवा

मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर अनदेखा किया जाता है, भले ही यह हम में से कई को प्रभावित करता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, लगभग 1 में से 1 लोग अपने जीवनकाल में एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से निपटेंगे, चिंता और अवसाद से लेकर एडीएचडी और उससे आगे तक ... जबकि दवा इन स्थितियों के प्रबंधन में एक प्रमुख भूमिका निभा सकती है, कई लोग पाते हैं कि स्कूबा डाइविंग जैसी गतिविधियों का मानसिक कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

रुको, मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्कूबा डाइविंग? बिल्कुल! अध्ययनों से पता चलता है कि पानी के नीचे समय बिताने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, मनोदशा में सुधार हो सकता है, और शांति की एक शांत भावना प्रदान की जा सकती है, जो किसी के लिए भी अपनी मानसिक स्थिति को रीसेट करने के लिए एकदम सही है।

एक गोता चिकित्सक के साथ एक खुली और ईमानदार बातचीत करना महत्वपूर्ण है। यदि कोई भी दवा भ्रम का कारण बनती है या स्पष्ट निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है, तो यह इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि आप पानी को मारने से पहले 100% महसूस नहीं कर रहे हैं। और याद रखें, यहां तक ​​कि एक डॉक्टर की मंजूरी के साथ, यदि आप अस्वस्थ, बंद या निर्जलित महसूस कर रहे हैं, तो कभी भी गोता लगाएँ। आपकी सुरक्षा हमेशा पहले आती है!

मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस को गोता लगाने के लिए: आपको क्या जानना चाहिए

डाइव करने के लिए फिटनेस यह नहीं है कि आप शारीरिक रूप से कितने मजबूत हैं, यह सही हेडस्पेस में भी है। डाइविंग के लिए आपको शांत, शांत और एकत्र रहने की आवश्यकता होती है, खासकर जब चीजें नियोजित नहीं होती हैं। अपनी भावनाओं को संभालना, चाहे वह डर, उत्साह, या चिंता हो, अपने गियर का उपयोग करने के तरीके को जानना उतना ही महत्वपूर्ण है।

यदि आप अनिश्चित या घबरा रहे हैं, तो कोई चिंता नहीं है! यह कहना पूरी तरह से ठीक है, "आप जानते हैं कि, मुझे लगता है कि मैं इस गोता को छोड़ दूंगा।" डाइविंग एक प्रतियोगिता नहीं है, और जब आप 100%महसूस नहीं कर रहे हैं तो अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए कोई पुरस्कार नहीं है। लक्ष्य सुरक्षित रूप से गोता लगाना और खुद का आनंद लेना है, न कि किसी को प्रभावित करना। एक घबराया हुआ गोताखोर न केवल जोखिम में है, बल्कि अपने गोता दोस्तों के लिए चीजों को मुश्किल भी बना सकता है।

यदि आप डाइविंग के लिए नए हैं, स्कूबा डाइविंग की खोज करें बिना किसी दबाव के अपने पैर की उंगलियों को डुबाने का एक शानदार तरीका है। आपके पास एक प्रशिक्षक है जो आपको हर कदम पर मार्गदर्शन कर रहा है, जिससे आपको आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने में मदद मिलेगी। यह सब अपना समय लेने और मूल बातें जानने के बारे में है।

और अगर आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप चीजों को अगले स्तर तक ले जाने के लिए तैयार हैं, तो एक निजी ओपन वाटर डाइवर कोर्स आपके लिए एकदम सही हो सकता है। यह एक कम-तनाव, एक-पर-एक अनुभव है जहां आप दूसरों के साथ रखने की चिंता किए बिना, अपनी गति से गोता लगा सकते हैं। आप एक आराम, सहायक वातावरण में आवश्यक सभी कौशल सीखते समय आत्मविश्वास का निर्माण करेंगे।

स्कूबा डाइविंग और एंटीडिप्रेसेंट्स: क्या सौदा है?

एंटीडिप्रेसेंट या इसी तरह की दवाओं पर डाइविंग ऑफ-लिमिट नहीं है, लेकिन यह एक ग्रे क्षेत्र का एक सा है। यहाँ कुंजी स्थिरता है। यदि आप बिना किसी दुष्प्रभाव के कम से कम तीन महीने के लिए एक ही दवा पर हैं, तो आपको कुछ पानी के नीचे के रोमांच का आनंद लेने के लिए अपने डॉक्टर से हरी रोशनी मिल सकती है।

क्या चिंता है? कुछ दवाएं चक्कर आना, थकान, सिरदर्द, सुन्नता, या आपकी मानसिक स्पष्टता में परिवर्तन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें से सभी विघटन बीमारी (डीसीआई) के लक्षणों से मिल सकते हैं। यही कारण है कि एक नया नुस्खा शुरू करने के बाद सही गोता लगाना महत्वपूर्ण नहीं है। अपने शरीर को समायोजित करने की अनुमति दें, और हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

डाइविंग के साथ सतर्क रहने के लिए दवाएं

यदि आप दवा के साथ मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं, तो यह समझना आवश्यक है कि कुछ दवाएं आपको पानी के नीचे कैसे प्रभावित कर सकती हैं। यहां कुछ मेड्स का एक त्वरित अवलोकन है और वे आपकी डाइविंग सुरक्षा को कैसे प्रभावित कर सकते हैं:

SSRIS (चयनात्मक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटर)
SSRI सबसे अधिक निर्धारित एंटीडिपेंटेंट्स में से हैं और वे हैं आमतौर पर गोताखोरों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, वे उनींदापन का कारण बन सकते हैं, जो पानी के नीचे होने पर आदर्श नहीं है।

टीसीएएस / एचसीएएस (ट्राइसाइक्लिक्स, टेट्रासाइक्लिक्स, हेटेरोसाइक्लिक्स)
इन पुरानी दवाओं से चक्कर आना, धुंधली दृष्टि या उनींदापन हो सकता है, जिनमें से कोई भी आदर्श नहीं है जब आप गहराई को नेविगेट कर रहे हैं। कुछ भी जो आपके फैसले को बादल देता है या आपकी प्रतिक्रिया समय को धीमा कर देता है, सुरक्षित डाइविंग के लिए एक नो-गो है।

दूसरों को देखने के लिए:

• Bupropion (वेलब्यूट्रिन, ज़ायबन): आंदोलन, बरामदगी, चक्कर आना और शुष्क मुंह जैसे दुष्प्रभावों के लिए जाना जाता है, यह दवा गोताखोरी करते समय गंभीर जोखिम पैदा कर सकती है।

• ट्रेज़ोडोन (डेसरेल) और वेनलाफैक्सिन (एफेक्सोर): ये बेहोशी, आंदोलन, या सांस लेने में परेशानी का कारण बन सकते हैं, जिससे खतरनाक परिस्थितियां पानी के नीचे हो सकती हैं।

अभी भी ग्रे क्षेत्र में

एंटीडिपेंटेंट्स और मानसिक स्वास्थ्य दवाओं के साथ डाइविंग पर शोध सीमित है, इसलिए प्रतिक्रियाएं व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं। नाइट्रोजन नर्कोसिस और दवा के दुष्प्रभावों का संयोजन चिंता को तेज कर सकता है या अप्रत्याशित प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप तैयार हैं और गोता लगाने के लिए फिट हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर और गोता प्रशिक्षक के साथ खुले तौर पर संवाद करना महत्वपूर्ण है।

स्कूबा डाइविंग और एडीएचडी, एंटीसाइकोटिक्स, और एंटीसेक्योर मेडिसिन

जब एडीएचडी दवा, एंटीसाइकोटिक्स, या एंटीसेज़र मेड्स पर डाइविंग की बात आती है, तो ठोस अनुसंधान की कमी के कारण पानी थोड़ा मुर्कियर हो जाता है। यहाँ हम क्या जानते हैं:

एडीएचडी और उत्तेजक
एडीएचडी के लिए निर्धारित उत्तेजक मेड के साथ डाइविंग पर कोई विशिष्ट शोध नहीं है। सबसे बड़ा जोखिम दवा को निर्धारित नहीं करने से आता है। गोताखोरों को केंद्रित रहने की आवश्यकता है, और दवा के साथ निरंतरता महत्वपूर्ण है।

मनोविकार नाशक
एंटीसाइकोटिक दवाएं सतर्कता, प्रतिक्रिया समय और थर्मोरेग्यूलेशन (शरीर के तापमान विनियमन) को सुरक्षित डाइविंग के लिए आवश्यक सभी को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप एंटीसाइकोटिक्स पर हैं, तो एक गोता-प्रेमी चिकित्सक से निकासी प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

एंटीसेक्योर दवाएं (जैसे लिथियम कार्बोनेट)
लिथियम, अक्सर मूड विकारों का प्रबंधन करने के लिए उपयोग किया जाता है, विषाक्तता का खतरा पैदा करता है यदि गोताखोर निर्जलित या सोडियम-विच्छेदित हो जाता है, तो विशेष रूप से उष्णकटिबंधीय जलवायु में या लंबे समय तक डाइव के बाद एक चिंता का विषय। जैसे, लिथियम लेने वाले लोगों को आम तौर पर सलाह दी जाती है नहीं गोते मारना।

मानसिक स्वास्थ्य मेड पर सुरक्षित डाइविंग के लिए अतिरिक्त सुझाव

1। हाइड्रेशन मैटर्स!
निर्जलीकरण दवाओं के दुष्प्रभावों को बढ़ा सकता है और आपके संज्ञानात्मक कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। हमेशा हाइड्रेटेड रहें, खासकर जब डाइविंग, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर और दिमाग शीर्ष आकार में हो।

2। अपने गोता दोस्त के साथ संवाद करें
यदि आप किसी भी दवा पर हैं, तो अपने गोताखोरों को बताएं। हालांकि यह एक व्यक्तिगत विकल्प है, इस जानकारी को साझा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आप गोता के दौरान किसी भी संभावित जोखिम से अवगत हैं।

3। साइड इफेक्ट जागरूकता
मानसिक स्वास्थ्य दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव आप पर घुस सकते हैं, जैसे थकान या ऊर्जा में गिरावट। हमेशा अपने साथ जांच करें और आकलन करें कि आप डाइविंग से पहले कैसा महसूस कर रहे हैं।

4। एक गोता चिकित्सक से परामर्श करें
सिर्फ कोई डॉक्टर नहीं! एक गोता चिकित्सक विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य दवाओं के साथ, डाइव करने के लिए आपकी फिटनेस का मूल्यांकन करने में विशिष्ट है। वे आपको अपनी स्थिति और दवाओं के आधार पर सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं।

5। पोस्ट-डाइव रिकवरी
याद रखें, पोस्ट-डाइव की थकान वास्तविक है, खासकर जब दवाओं पर। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से अपनी वसूली में अतिरिक्त ध्यान रखें।

6। आपातकालीन स्थिति में किसे संपर्क करना है
यदि आप डाइविंग पर अपनी दवा के प्रभावों के बारे में अनिश्चित हैं, तो अधिक मार्गदर्शन के लिए डाइवर्स अलर्ट नेटवर्क (DAN) या किसी भी स्थानीय गोता आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करने में संकोच न करें।

यदि आप दवा के साथ मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन कर रहे हैं और गोता लगाने के लिए प्यार करते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक खुली और ईमानदार बातचीत आवश्यक है। हर किसी की स्थिति अद्वितीय है, और आपका गोता चिकित्सक डाइविंग करते समय आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए सबसे अच्छा है। और हमेशा याद रखें, चाहे आप दवा पर हों या नहीं, आपकी सुरक्षा और भलाई पहले आती है!