गर्भावस्था के बाद स्कूबा डाइविंग: जब पानी में वापस आना सुरक्षित है

पहली चीजें पहले - यदि आप गर्भवती हैं, तो स्कूबा डाइविंग से बचने की सिफारिश की जाती है।

मैं पूरी तरह से इसे प्राप्त करता हूं .... महासागर बुला रहा है, और जब आप जमीन पर अतिरिक्त वजन ले जा रहे हैं, तो भारोत्तोलन को आश्चर्यचकित करना अद्भुत लगता है। में वहा गया था। वास्तव में, मुझे यह भी एहसास नहीं था कि मैं गर्भवती थी जब तक कि मैं पहले से ही चार महीने नहीं था। एक गोता प्रशिक्षक के रूप में, मैं लगभग हर दिन गोता लगा रहा था और सिखा रहा था। वे इसे "गर्भावस्था से इनकार" कहते हैं -और मेरे लिए, यह वास्तविक था।

मेरी बेटी ने एक जरूरी सी-सेक्शन के माध्यम से अपेक्षा से पहले जन्म लिया (मैं आपको गन्दा विवरण छोड़ दूंगा) और कुछ मामूली फेफड़ों के मुद्दे थे। मैं यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कह सकता कि क्या यह उन शुरुआती महीनों के दौरान डाइविंग से संबंधित था - डाइविंग को जटिलताओं से जोड़ने वाला कोई ठोस वैज्ञानिक सबूत नहीं है - लेकिन ईमानदारी से, यह मुझे यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त था कि मैं पहले ज्ञात था।
इसलिए यदि आप गर्भवती हैं और डाइविंग से प्यार करते हैं, तो मेरी असली सलाह है: सतह पर रहें, अन्य तरीकों से समुद्र का आनंद लें, और जब तक आप अपने छोटे से स्वागत करते हैं तब तक प्रतीक्षा करें।

यह इंतजार करने के लिए सुरक्षित क्यों है

जबकि कोई निर्णायक शोध यह साबित नहीं करता है कि गर्भावस्था के दौरान डाइविंग से नुकसान होता है, डैन (डाइवर्स अलर्ट नेटवर्क) जैसे चिकित्सा संगठन और डाइविंग समुदाय इसके खिलाफ दृढ़ता से सलाह देते हैं। डाइविंग में शामिल दबाव परिवर्तन आपके विकासशील बच्चे के लिए अज्ञात जोखिम पैदा कर सकते हैं। चूंकि हमारे पास पर्याप्त डेटा नहीं है, इसलिए सतर्क रहना बेहतर है।

लेकिन घबराना नहीं! अरे, महासागर कहीं नहीं जा रहा है। आप अभी भी उन तरीकों से पानी से जुड़े रह सकते हैं जो प्रतीक्षा करते समय सुरक्षित और पूर्ण होते हैं।

गर्भवती या प्रसवोत्तर के दौरान समुद्र से जुड़े रहने के तरीके

1। स्कूबा रिफ्रेशर
यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से डाइविंग नहीं कर रहे हैं या गर्भावस्था से पहले 20 - 40 से कम डाइव थे, तो रिफ्रेशर करना आपके पंखों को ट्रैक पर वापस लाने का एक शानदार तरीका है। PADI के रिफ्रेशर प्रोग्राम में जंग से हिलने के लिए एक प्रशिक्षक के साथ कौशल सत्र शामिल हैं।

2। अपने बच्चे के साथ महासागर का समय
समुद्र के अपने प्यार को जल्दी साझा करना शुरू करें। बेबी स्विम क्लासेस, ओशन-थीम वाले खिलौने, या यहां तक ​​कि समुद्र तट पर सिर्फ एक छप उन बीजों को भविष्य के मिनी गोताखोरों के लिए लगा सकते हैं।

3। आगे क्या है का सपना देखना शुरू करें
अभी तक गोता लगाने के लिए तैयार नहीं है? कोई तनाव नहीं है! अनुसंधान भविष्य की गोता यात्राएं, नए पाठ्यक्रम जिन्हें आप लेना पसंद करते हैं, या अपनी पोस्ट-बेबी डाइव बकेट लिस्ट का निर्माण शुरू करते हैं। आगे देखने के लिए कुछ अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हो सकता है।

डाइविंग और मातृत्व को संतुलित करना

जन्म के बाद डाइविंग में लौटना हमेशा भावनात्मक और रोमांचक होता है, लेकिन एक बदलाव की भी आवश्यकता होती है। यदि आप माँ को स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको फ़ीड या पंपिंग के आसपास गोता लगाने वाले दिनों का निर्माण करना होगा। इसका मतलब था छोटी यात्राएं, नियोजित सतह के अंतराल, और बहुत सारे स्नैक्स और पानी! यह हमेशा आसान नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्होंने मुझे इसे काम करने में मदद की:

• अपने डॉक्टर से बात करें: हमेशा वापस कूदने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से हरी बत्ती प्राप्त करें-खासकर यदि आपके पास सी-सेक्शन, टांके, या कोई भी जटिलता है।

• टाँके के साथ प्राकृतिक जन्म? कम से कम 6-8 सप्ताह प्रतीक्षा करें, और सुनिश्चित करें कि आप चंगा और आरामदायक हैं। यदि आपके पास फाड़ या एक एपिसियोटॉमी है, तो अपने शरीर को तंग वेटसूट पहनने या गियर ले जाने से पहले पूरी तरह से ठीक होने का समय दें।

• सी-सेक्शन रिकवरी: 8-12 सप्ताह के लिए योजना न्यूनतम, लेकिन यह भिन्न होता है। निशान हीलिंग, कोर स्ट्रेंथ, और सामान्य थकान झुक सकती है। धीरे -धीरे आसानी से और अपने शरीर को सुनें।

• जलयोजन कुंजी है: खासकर यदि आप स्तनपान कर रहे हैं। निर्जलीकरण डीसीएस जोखिम को बढ़ाता है और दूध की आपूर्ति को प्रभावित करता है - बहुत सारे पानी पीने का कारण दोगुना।

• उथला शुरू करो: आसान गोता के साथ शुरू करें। अपने आप को गहराई या समय पर धक्का न दें। आपका शरीर अभी भी समायोजित कर रहा है!

• प्लान स्मार्ट: अच्छी सतह सुविधाओं, पास के बाथरूम और छोटी नाव की सवारी के साथ गोता साइटों की तलाश करें। सुविधा अब पहले से कहीं अधिक मायने रखती है।

• तक आराम: प्रसवोत्तर थकान कोई मजाक नहीं है। अपने गोताखोरों को ओवरबुक न करें। एक महान गोता दो थकावट वाले से बेहतर है।

मातृत्व और डाइविंग दुनिया को अलग -अलग लग सकता है - एक का जीवन पोषण करने के बारे में, दूसरा गहराई की खोज के बारे में। लेकिन वे खूबसूरती से सह -अस्तित्व कर सकते हैं। कुंजी धैर्य, योजना, और अपनी लय में ट्यूनिंग है।

"डाइविंग एक माँ बनने से पहले मेरी पहचान का हिस्सा था, और इस पर अपना रास्ता खोजने से मुझे फिर से मुझे महसूस करने में मदद मिली। यदि आप इस यात्रा पर भी हैं, तो अपना समय लें, अपने शरीर पर भरोसा करें, और याद रखें: महासागर हमेशा तैयार होने पर आपका स्वागत करेगा*।

यदि आप अपने छोटे से कोह ताओ की यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो आओ डाइव कोह ताओ हमारे पास! हम जानते हैं कि पानी में अपनी वापसी को सुचारू, सुरक्षित और गंभीरता से कैसे बनाया जाए।