นักดำน้ำใหม่ทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายด้านการทำให้เท่าเทียมกันในการดำน้ำครั้งแรก แต่ไม่ต้องกังวล! ด้วยเคล็ดลับที่มีประโยชน์สองสามข้อ คุณจะไปได้ดีในเวลาไม่นาน! เพียงจำไว้ว่านักดำน้ำบางคนพบว่าง่ายกว่าคนอื่น ๆ แม้แต่นักดำน้ำที่มีประสบการณ์ก็สามารถมีหูที่ละเอียดอ่อนทำให้มันยากที่จะทำให้ถูกต้อง หากคุณมีปัญหาเพียงแค่ผ่อนคลาย! โปรดจำไว้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การดำน้ำและด้วยการฝึกฝนคุณจะได้รับมัน!
มาทำลายสรีรวิทยาการดำน้ำขั้นพื้นฐาน หูชั้นกลางของคุณเป็นกระเป๋าอากาศที่ปิดผนึกโดยแก้วหูซึ่งเชื่อมต่อกับโลกภายนอกผ่านท่อยูสเตเชียนที่วิ่งไปทางด้านหลังของลำคอ ในขณะที่คุณลงมาแรงดันน้ำจะผลักแก้วหูเข้าด้านในบีบอัดอากาศในหูชั้นกลางของคุณ เพื่อสร้างความสมดุลให้กับสิ่งต่าง ๆ และฟื้นฟูปริมาณที่สูญเสียไปคุณต้องส่งอากาศเข้าไปในหูชั้นกลางผ่านหลอดยูสเตเชียน กระบวนการนี้เรียกว่าการทำให้เท่าเทียมกันหรือ "โผล่" หูของคุณ หากคุณข้ามขั้นตอนนี้หูของคุณอาจเริ่มเจ็บขณะดำน้ำและคุณเสี่ยงต่อการทำลายโครงสร้างหูที่ละเอียดอ่อนเหล่านั้น แต่เดี๋ยวก่อนฉันแน่ใจว่าคุณรู้อยู่แล้ว!
•วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการปรับความดันในหูของคุณคือผ่าน Valsalva Maneuver- ในการทำเช่นนี้เพียงแค่หยิกจมูกปิดหรือปิดรูจมูกของคุณกับกระโปรงหน้ากากของคุณ จากนั้นเป่าเบา ๆ ผ่านจมูกของคุณ การกระทำนี้ผลักอากาศเข้าไปในหลอดยูสเตเชียนของคุณช่วยลดความดันในหูชั้นกลางให้เท่าเทียมกัน
นี่คือเคล็ดลับและเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถลองทำให้มันราบรื่นขึ้น:
1. เริ่มต้นเท่ากันก่อนที่คุณจะดำน้ำ
การเข้าสู่นิสัยของการทำให้หูของคุณเท่าเทียมกันก่อนที่คุณจะตีน้ำสามารถช่วยได้จริงๆ มันลดโอกาสที่จะรู้สึกถูกบล็อกในช่วงต้นของการสืบเชื้อสายของคุณและช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายด้วยกระบวนการทำให้เท่าเทียมกันทั้งหมด
เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการเคี้ยวหมากฝรั่งระหว่างการดำน้ำ มันบังคับให้คุณกลืนอย่างสม่ำเสมอซึ่งช่วยให้ความกดดันในหูของคุณมีความสมดุลและช่วยป้องกันไม่ให้การอุดตันเกิดขึ้นระหว่างการดำน้ำ
2. ไปช้าในระหว่างการสืบเชื้อสายเริ่มต้น
หากหูของคุณอยู่ด้านที่ละเอียดอ่อนมันเป็นเรื่องฉลาดที่จะใช้เวลาในระหว่างการดำน้ำครั้งแรก มันอาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ แต่เชื่อฉันเถอะ! เพียงแค่ 0.3 เมตรใต้น้ำหมายความว่าแก้วหูของคุณกำลังรับมือกับแรงกดดันมากกว่า 0.02 บาร์มากกว่าสิ่งที่คุณรู้สึกถึงด้านบน
เมื่อคุณลงไปประมาณ 1.2 เมตรมันจะกระโดดไปที่ 0.12 บาร์ - พอที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหากคุณยังไม่ได้ล้างหูของคุณ แต่ใช้การซ้อมรบ Valsalva
ดังนั้นหากหูของคุณมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษให้ง่ายต่อการสืบเชื้อสายของคุณ กฎง่ายๆคือการทำให้เท่ากันทุก 0.6 เมตรที่คุณลงไป แต่ถ้าคุณรู้สึกจริง ๆ ลองทำทุก ๆ 0.3 เมตรแทน!
3. เท่ากันก่อนและบ่อยครั้ง
นักดำน้ำที่มีความชำนาญรู้ถึงความสำคัญของการทำให้เท่าเทียมกันอย่างต่อเนื่องขณะที่พวกเขาลงมา - และแม้กระทั่งเมื่อล่องเรือในเชิงลึกปกติ ทำให้มันเป็นนิสัยที่จะทำให้เท่าเทียมกันเร็วและมักจะลงไปและรักษามันไว้จนกว่าจะรู้สึกเกือบเป็นไปโดยอัตโนมัติ
แม้ว่าหูของคุณจะไม่อ่อนไหวมากการลืมที่จะทำให้เท่าเทียมกันเป็นประจำอาจนำไปสู่ปัญหา ลงมาเพียง 1.2 ถึง 1.8 เมตรโดยไม่ทำให้เท่าเทียมกันสามารถสร้างแรงกดดันอย่างรุนแรงและรู้สึกไม่สบายในหูของคุณดังนั้นโปรดจำไว้!
4. ใช้สายสืบเชื้อสาย
การคว้าลงบนสายจอดเรือเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมอัตราการสืบเชื้อสายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหูของคุณช้าลงเล็กน้อย นอกจากนี้การมีสายที่จะยึดติดอยู่ทำให้ง่ายต่อการหยุดสืบเชื้อสายอย่างรวดเร็วหากคุณรู้สึกกดดันในหูของคุณ เป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์ในการทำให้ทุกอย่างราบรื่นและสะดวกสบาย!
5. ลงฟุตก่อน
อากาศเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในหลอดยูสเตเชียนของคุณในขณะที่เมือกไหลลง สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการใช้วิธีการทำให้เท่าเทียมกันเช่นการซ้อมรบ Valsalva เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่ง "หัวขึ้น" แทนที่จะเป็น "หัวลง" ดังนั้นใช้เวลาของคุณลงอย่างช้าๆเมื่อครีบของคุณลงและตั้งอยู่ในตำแหน่งดำน้ำของคุณประมาณ 8 ถึง 10 เมตร
6. ค้นหา
สำหรับคนส่วนใหญ่การขยายคอของคุณจะช่วยเปิดท่อยูสเตเชียนเหล่านั้นทำให้ง่ายขึ้นในการปรับความดันในหูชั้นกลางให้เท่าเทียมกัน
คุณอาจพบว่าการเกร็งลำคอของคุณในขณะที่ผลักกรามของคุณไปข้างหน้าและลงทำเคล็ดลับเช่นกัน กล้ามเนื้อเหล่านั้นสามารถช่วยดึงหลอดเปิดและเพิ่มประสิทธิภาพของการซ้อมรบ Valsalva ของคุณ
7. ลองใช้เทคนิคต่าง ๆ
สำหรับนักดำน้ำบางคน เทคนิค Valsalva อาจไม่ตัดมัน หากนั่นคือคุณให้ยิง "เทคนิคโลว์รีย์"! วิธีนี้รวมไฟล์ Valsalva Maneuver กับ Toynbee Maneuverซึ่งหมายความว่าคุณจะหยิกจมูกและกลืนในเวลาเดียวกัน
โดยพื้นฐานแล้วคุณจะหยิกจมูกระเบิดและกลืนเข้าด้วยกัน มันอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรกดังนั้นการฝึกฝนบนบกสองสามครั้งสามารถช่วยได้ ด้วยการผสมเทคนิค Valsalva และ Toynbee คุณอาจมีเวลาที่จะทำให้หูของคุณเท่ากันได้ง่ายขึ้น
นักดำน้ำคนอื่น ๆ บางคนพบว่าการเอนศีรษะของพวกเขาไปด้านข้างหรือเอียงกลับไปเล็กน้อยช่วยได้เช่นกันเพราะมันสามารถเปิดท่อยูสเตเชียนเหล่านั้นได้มากขึ้น ดังนั้นทดลองใช้เทคนิคต่าง ๆ และดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ!
8. ผ่อนคลาย
หากคุณรู้สึกกังวลเล็กน้อยมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับกล้ามเนื้อของคุณที่จะตึงเครียดโดยเฉพาะรอบคอของคุณ นั่นคือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการเมื่อเท่าเทียมกัน! ดังนั้นหายใจเข้าลึก ๆ แล้วคลายตัว ผ่อนคลายหัวของคุณ (ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกราม) คอและไหล่ การกำจัดความตึงเครียดนั้นจะทำให้วิธีที่เท่าเทียมกันง่ายขึ้น!
9. หยุดถ้ามันเจ็บ!
หากคุณมีความเท่าเทียมกันอย่างถูกต้องและบ่อยครั้งพอคุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ - ไม่มีทางไม่มีวิธี! การชะลอการทำให้เท่าเทียมกันของคุณสามารถปิดกั้นหลอดยูสเตเชียนเหล่านั้นได้เนื่องจากความแตกต่างของแรงดัน หากคุณรู้สึกไม่สบายเพียงแค่ขึ้นไปสองสามฟุตแล้วลองเท่ากันอีกครั้ง
โปรดจำไว้ว่ากฎทองคำคือ: ถ้ามันอึดอัด (เจ็บปวดเพียงอย่างเดียว) กดเบรก! อย่าผลักดันลงเรื่อย ๆ หากมันเริ่มเจ็บเพราะมันจะทำให้เท่าเทียมกันมากขึ้นและอาจเสี่ยงต่อการทำลายหูของคุณ หูของคุณมีความสำคัญมากดังนั้นหากคุณไม่สามารถทำให้เท่าเทียมกันได้โดยการเป่าเบา ๆ อย่าบังคับ คุณอาจจบลงด้วยการนั่งลงจากน้ำสักพักและไม่มีใครต้องการสิ่งนั้น!
10. ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถยุ่งกับการทำให้เท่าเทียมกันของคุณ
มีผู้ร้ายอีกสองสามคนที่ทำให้หูของคุณมีความท้าทาย ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณบางสิ่งเหล่านี้อาจเข้าใกล้บ้าน:
-
โรคหวัดหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน: หากคุณรู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศและการจัดการกับความแออัดมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะล้างหูของคุณ คำแนะนำของเรา? ข้ามการดำน้ำและปล่อยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว
-
การคายน้ำ: เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอหลอดยูสเตเชียนของคุณจะได้รับ“ เหนียว” และล็อคทำให้การดิ้นรนเพื่อล้างหูของคุณ ดังนั้นชูน้ำนั้นก่อนที่คุณจะดำน้ำ!
-
Decongestants: คัดท้ายชัดเจนของ decongestants! พวกเขาอาจดูเหมือนการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาสามารถเสื่อมสภาพในขณะที่คุณอยู่ใต้น้ำทำให้ยากที่จะขึ้นไปถ้าหูของคุณถูกบล็อกอีกครั้ง บล็อกย้อนกลับไม่ใช่เรื่องตลกและอาจนำไปสู่แก้วหูระเบิดดังนั้นเล่นได้อย่างปลอดภัยและข้ามยา!
-
ทำให้หน้ากากของคุณชัดเจน: น้ำในจมูกของคุณสามารถทำให้เยื่อเมือกของคุณระคายเคืองทำให้พวกเขาผลิตสารอุดตันได้มากขึ้น
-
นม: นักดำน้ำบางคนพบว่านมสามารถเพิ่มการผลิตเมือก หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาการทำให้เท่าเทียมกันคุณอาจต้องการข้ามนมและชีสสักสองสามวันที่นำไปสู่การดำน้ำของคุณ
การดำน้ำมีความสุข! เราแทบรอไม่ไหวที่จะพบคุณใต้น้ำ เกาะเต่ากับเรา เร็วๆ นี้!
