ขอแสดงความยินดีอย่างยิ่งกับการดำน้ำ คิดเกี่ยวกับ หรือเอาชนะคุณ Open Water หลักสูตรนักดำน้ำ! มีปัญหาเล็กน้อยกับการล้างหน้ากากใช่ไหม? ไม่มีเหงื่อ! เราทุกคนต่างพร้อมใจกันแบ่งปันเคล็ดลับที่จะทำให้การฝึกฝนทักษะการล้างหน้ากากเป็นเรื่องง่าย!
ทำไมถึงกลัวการเคลียร์หน้ากาก?
การเดินเรือใต้น้ำไม่ใช่ที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของเรา และเมื่อน้ำแอบเข้าไปในหน้ากากของเรา กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกนั้นบริเวณจมูก อาการตื่นตระหนกก็อาจแทรกซึมเข้ามาได้ ความกลัวที่จะหายใจไม่ออกเริ่มเข้ามา และทวีความรุนแรงมากขึ้นโดยสัญชาตญาณในการหายใจเข้าทางจมูกของเรา การเรียนรู้ที่จะดำน้ำต้องเลิกเรียนรู้นิสัยนี้! การเอาชนะความกลัวโดยสัญชาตญาณนี้ต้องอาศัยความยืดหยุ่น แต่ส่วนที่น่าตื่นเต้นคือเป็นทักษะที่คุณสามารถเชี่ยวชาญได้ เราพร้อมให้การสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอน และในไม่ช้า การล้างหน้ากากของคุณจะกลายเป็นเรื่องที่สอง ใครจะรู้? คุณอาจจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นรับมือกับความท้าทายเดียวกันก็ได้
ทำไมเราต้องมีทักษะการล้างหน้ากาก?
ทักษะการล้างหน้ากากอาจดูท้าทาย แต่ให้พิจารณาว่าเป็นทักษะผู้เชี่ยวชาญของคุณในโลกใต้น้ำ คุณถามทำไม?
-
อุปกรณ์ให้เช่าดำน้ำ: ใบหน้ามีหลายรูปทรงและขนาด และหน้ากากแบบเช่าอาจไม่เหมาะกับทุกคนอย่างสมบูรณ์แบบ หน้ากากดำน้ำที่สวมใส่ได้พอดีคือการลงทุนส่วนตัวเพื่อการดำน้ำที่สะดวกสบาย
-
การน็อคโดยไม่ได้ตั้งใจ: หากหน้ากากของคุณหลุดออกหรือจำเป็นต้องถอดออกใต้น้ำ การเรียนรู้ทักษะการเคลียร์จะทำให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย
-
หน้ากากรั่ว: การวางตำแหน่งหน้ากากอย่างเหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการรั่วไหล หายใจเข้าทางจมูกโดยสวมหน้ากาก ถ้ามันเกาะติดให้ปรับสายรัด หลีกเลี่ยงสิ่งสุดขั้ว – ไม่หลวมเกินไป, ไม่แน่นเกินไป – เพื่อให้แน่ใจว่าสวมใส่ได้พอดีและป้องกันการรั่วซึม
-
ปัญหาเรื่องขนบนใบหน้า: ขนบนใบหน้า โดยเฉพาะตอซัง อาจทำให้มาส์กรั่วไหลได้ รักษาหนวดเคราให้เต็มหรือเลือกใช้การโกนที่สะอาด นักดำน้ำบางคนพบว่าวาสลีนที่ริมฝีปากบนมีประโยชน์!
-
ยิ้มและหัวเราะคิกคัก (ใช่แล้ว การดำน้ำเป็นเรื่องสนุก!): ไกด์ดำน้ำ ผู้ฝึกสอน และเพื่อน ๆ เพลิดเพลินไปกับการแสดงตลกใต้น้ำที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บ และใช่ น้ำเริ่มไหลเข้าสู่หน้ากากของคุณ
-
หน้ากากมีหมอก: หน้ากากที่เตรียมไว้ไม่ถูกต้องหรือหน้ากากใหม่มีแนวโน้มที่จะเกิดฝ้า ไม่จำเป็นต้องยกเลิกภารกิจ! แต่ให้เติมน้ำเข้าไปเล็กน้อยแล้วล้างออกอย่างรวดเร็ว เอาล่ะ!
-
ครั้งแรกใต้น้ำ: ลองจินตนาการถึงความตื่นเต้นที่ได้เห็นฉลามวาฬตัวแรกของคุณและหลั่งน้ำตาแห่งความดีใจในหน้ากากของคุณ!
การฝึกฝนทักษะการเคลียร์หน้ากากจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ ส่งเสริมการผ่อนคลาย และให้คุณระเบิดใต้น้ำได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยประหยัดอากาศด้วย!
การเคลียร์มาส์ก: ทีละขั้นตอน !
- เริ่มจากระดับน้ำตื้นของสระกันก่อน มันเป็นเขตความสะดวกสบายของคุณ – สถานที่ที่การลุกขึ้นยืนเป็นทางเลือกเสมอ ผ่อนคลาย ลืมอุปกรณ์ดำน้ำไปสักพัก และเพลิดเพลินไปกับเวลาอันมีค่ากับตัวคุณเอง สระว่ายน้ำ หน้ากาก และท่อหายใจ
- ยืนโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นสระ วางหน้ากากไว้ วางท่อหายใจเข้าปาก และก้มศีรษะลงไปในน้ำ ปิดตาของคุณหากคุณใส่คอนแทคเลนส์หรือต้องการรู้สึกสบายใจมากขึ้น ฝึกหายใจเข้าทางปากและออกทางปาก จากนั้นสลับเป็นการหายใจเข้าทางปากและหายใจออกทางจมูก ช่วยให้คุณพัฒนา "ความจำของกล้ามเนื้อ" ในการออกกำลังกาย คุณจะรู้ว่าไม่มีน้ำเข้าจมูก! ฝึกฝนต่อไปจนกลายเป็นธรรมชาติที่สอง
- งานที่ยอดเยี่ยมจนถึงตอนนี้! อยู่เหนือผิวน้ำกันเถอะ หายใจเข้าผ่านเครื่องควบคุมและหายใจออกทางจมูก เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวแล้ว ให้จุ่มหน้าลงในน้ำโดยสวมหน้ากากไว้ โดยเน้นไปที่การหายใจ จากนั้น ให้ถอดหน้ากากออก จุ่มหน้าลงในน้ำอีกครั้ง แล้วหายใจเข้าทางปากและออกทางจมูก หากรู้สึกอึดอัด ให้ยืนขึ้น หายใจเข้าตามปกติ 2-3 ครั้ง แล้วฉีดยาอีกครั้ง
- ตอนนี้เรามาดูทักษะการเคลียร์หน้ากากกันดีกว่า ยึดติดกับบริเวณที่ตื้น ตรวจดูให้แน่ใจว่าเท้าของคุณวางอย่างแน่นหนา และใช้ผนังสระน้ำเพื่อรองรับหากจำเป็น ค่อยๆ เติมน้ำลงในหน้ากาก จากนั้นฝึกล้างหน้ากากโดยหายใจออกทางจมูก เพิ่มระดับน้ำจนเติมและเคลียร์มาส์กได้อย่างมั่นใจ
- จัดเตรียมอุปกรณ์และเปลี่ยนผ่านไปยังปลายสระน้ำทั้งตื้นและลึกตามคำแนะนำของผู้สอน
-
เคล็ดลับสำหรับมือโปร:
ใช้นิ้วแกะซีลด้านบนออก ให้น้ำเติมจากด้านบน และใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ มองลงไปหรือเหน็บคางของคุณ หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางปาก จากนั้น เริ่มหายใจออกทางจมูกอย่างมั่นคงโดยคงแรงกดไว้ที่ด้านบนของกรอบหน้ากาก หรือเอียงกรอบเล็กน้อยโดยไม่ดึงออก หากต้องการเอาน้ำที่เหลือออก ให้เอียงศีรษะไปด้านหลังในมุม 45 องศาขณะหายใจออก เฮ้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากของคุณเกือบจะว่างเปล่าก่อนที่จะเอียง ไม่เช่นนั้นคุณอาจเอาน้ำเข้าจมูกโดยไม่ตั้งใจ! หากจำเป็นต้องหายใจเพิ่มเติมเพื่อเคลียร์ให้เสร็จ ให้เชิดคางก่อนที่จะหมดลมหายใจ เปลี่ยนกลับไปหายใจทางปากอย่างเดียว หายใจเข้า 1-2 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนตามที่จำเป็น เมื่อเสร็จแล้ว ให้กลับสู่รูปแบบการหายใจในการดำน้ำตามปกติ
ทริคจาก Coral Grand Divers ทีม
- ก่อนลงน้ำ ฝึกจินตนาการสักนิด หลับตา หายใจเข้าอย่างสงบ และจินตนาการว่าตัวเองกำลังเดินไปตามแต่ละขั้นตอนอย่างสงบ ถ้าทำในหัวได้ ก็ทำในน้ำได้
- การมีสติเป็นกุญแจสำคัญ: ผ่อนคลาย อย่าคิดมาก!
- คุณไม่จำเป็นต้องลืมตา และคุณยังสามารถบีบจมูกเมื่อถอดหน้ากากออกได้ มันได้ผลอย่างมหัศจรรย์!
- เอาชนะความกลัวน้ำเข้าจมูกด้วยเคล็ดลับนี้ – กดปลายลิ้นขึ้นไปจนเพดานปากขณะหายใจออก การกระทำเล็กๆ น้อยๆ นี้ช่วยให้การล้างหน้ากากประสบความสำเร็จ
- ฝึกฝนในสระน้ำ ฝึกหายใจ
- เทคนิคการใส่หน้ากาก: บีบส่วนบนของหน้ากากเพื่อให้น้ำซึมเข้าไปอย่างอ่อนโยน โดยหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนจมูกโดยตรง
- เอียงศีรษะไปข้างหน้าหลังจากที่คุณล้างน้ำออกจากหน้ากากเกือบทั้งหมดแล้ว
- อย่าลืมว่าตราบใดที่ตัวควบคุมอยู่ในปาก คุณจะมีอากาศที่จ่ายสม่ำเสมอ
- ดำเนินการตามที่คุณต้องการ และจำไว้ว่า เราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ!
เราจะไปด้วยกัน!– การฝึกฝนทักษะการสวมหน้ากากต้องอาศัยความพยายามเป็นทีม!
หากคุณพอใจกับผู้สอนแต่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับการล้างหน้ากาก เพียงให้พวกเขาตั้งสติ การสนับสนุนคุณคือจุดสนใจหลักของพวกเขา เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่ผู้สอนได้เห็นนักเรียนที่เริ่มพบว่าทักษะบางอย่างที่ท้าทายในที่สุดก็เก่งและเชี่ยวชาญในที่สุด ความสำเร็จของคุณคือความสำเร็จของพวกเขา และพวกเขาทุ่มเทเพื่อช่วยเหลือคุณในทุกขั้นตอน
การสร้างสายสัมพันธ์กับผู้สอนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณไม่รู้สึกถึงความเชื่อมโยงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่ต้องกังวล มันจะเกิดขึ้น! ความสบายและความไว้วางใจเป็นส่วนสำคัญในการดำน้ำลึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการดำน้ำ Open Water หลักสูตรนักดำน้ำ. ในสถานการณ์ที่ท้าทาย ไม่ว่าจะใต้น้ำหรือในชีวิต คุณต้องพึ่งพาผู้สอนหรือเพื่อนของคุณ รู้สึกอิสระที่จะสื่อสารกับเราอย่างเปิดเผย เราอยู่ที่นี่เพื่อคุณ หากการสำรวจทางเลือกในการทำงานร่วมกับผู้สอนคนอื่นรู้สึกว่าถูกต้อง ก็ทำเลย การเดินทางดำน้ำของคุณควรจะสนุกสนาน ดังนั้นมาตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเดินทางนั้นสอดคล้องกับความสะดวกสบายของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ !
