ดื่มและดำน้ำ - คุณดื่มเหล้าคุณแพ้!

จะมีอะไรดีไปกว่าการแคร็กเปิดเบียร์เย็น ๆ หลังจากดำน้ำมาทั้งวัน? มันเป็นประเพณีเล็กน้อยในหลาย ๆ สถานที่และขอให้ซื่อสัตย์มันให้ความรู้สึกที่ดี แต่เบียร์เดโคนั้นปลอดภัยแค่ไหนที่เราทุกคนชอบขนมปังปิ้งด้วย? และที่สำคัญกว่านั้นแอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราก่อนและหลังการดำน้ำอย่างไร

ในบล็อกนี้เราจะดูความเสี่ยงที่มาพร้อมกับการผสมแอลกอฮอล์และการดำน้ำทำไมมันถึงอันตรายมากกว่าที่คิดและเมื่อมันปลอดภัยที่จะยกแก้วนั้น

เริ่มต้นด้วยการที่แอลกอฮอล์มีผลต่อร่างกายโดยทั่วไป

แอลกอฮอล์เป็นระบบประสาทส่วนกลางที่ซึมเศร้ามันจะช้าลงทุกอย่าง ไม่เพียง แต่ในแง่ของอารมณ์ แต่เส้นทางการสื่อสารของสมองเวลาตอบสนองการประสานงานความสมดุลความทรงจำและการตัดสินใจ นั่นไม่เหมือนสิ่งที่คุณต้องการยุ่งในขณะที่วางแผนดำเนินการหรือฟื้นตัวจากการดำน้ำ

ทางสรีรวิทยาทำให้เกิดการดื่มแอลกอฮอล์:

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
• หลอดเลือดขยาย
• thermoregulation บกพร่อง (คุณรู้สึกอุ่นขึ้น แต่สูญเสียความร้อนเร็วขึ้น)
• การคายน้ำเนื่องจากเอฟเฟกต์ขับปัสสาวะมันปิดกั้นการปล่อยฮอร์โมนต่อต้านการปั่นป่วนทำให้คุณฉี่มากขึ้น
• การระงับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
• ลดการทำงานของตับและความสามารถในการเผาผลาญสารพิษ
• ลดการนอนหลับ Rem ดังนั้นแม้ว่าคุณจะนอนหลับหลังจากดื่มคุณก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างถูกต้อง

และในระยะยาวการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคตับ, มะเร็งบางชนิดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน

แอลกอฮอล์มีความก้าวหน้าในร่างกายอย่างไร? 

นี่คือรายละเอียดที่คร่าวๆของระดับแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ที่แตกต่างกันในระบบของคุณ:
• 0.01–0.05% BAC (1-2 เครื่องดื่ม): คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจมากขึ้น การด้อยค่าเล็กน้อยของการตัดสินและการประสานงานเริ่มต้นขึ้น
• 0.06–0.10% (3–5 เครื่องดื่ม): การด้อยค่าที่ชัดเจนในการใช้เหตุผลเวลาตอบสนองการรับรู้เชิงลึกและการมองเห็นรอบข้าง
• 0.11–0.20% (5–7+ เครื่องดื่ม): การสูญเสียการควบคุมมอเตอร์ความสมดุลและหน่วยความจำอย่างมีนัยสำคัญ อารมณ์เกินจริง
• 0.21–0.30% ขึ้นไป: ความสับสน, อาการมึนงง, ความมืดมนที่เป็นไปได้ ความเสี่ยงของการอาเจียนหมดสติและภาวะซึมเศร้าทางเดินหายใจ

สิ่งที่สำคัญในที่นี้คือแม้แต่เครื่องดื่มสองสามอย่างก็สามารถส่งผลกระทบต่อความชุ่มชื้นของร่างกายการควบคุมอุณหภูมิและการทำงานของระบบประสาทซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญเมื่อดำน้ำ

ทำไมแอลกอฮอล์ก่อนดำน้ำถึงความคิดที่แย่มาก?

แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงได้โดยตรงหรือโดยอ้อม:

1. การคลายความเจ็บป่วย (DCs)
DCs เกิดขึ้นเมื่อไนโตรเจนดูดซึมเข้าสู่ร่างกายภายใต้ความดันก่อตัวเป็นฟองในเลือดและเนื้อเยื่อในระหว่างหรือหลังทางขึ้น แอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงนี้โดย:

ขาดน้ำคุณ : การลดปริมาณพลาสมาในเลือดและการก่อตัวของฟองที่เพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงการไหลเวียน : นำไปสู่การกระจายของเนื้อเยื่อที่ไม่สม่ำเสมอ

การชะลอการรับรู้อาการ : คุณอาจเพิกเฉยหรือไม่สังเกตเห็นสัญญาณเริ่มต้น

การรักษาล่าช้า : โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ดำน้ำระยะไกลที่มีการอพยพในเวลาที่เหมาะสม

2. การงอกของไนโตรเจน

ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "ความปลาบปลื้มใจแห่งความลึก" ซึ่งอาจทำให้เกิดการตัดสินใจที่ไม่ดีความสับสนและความรู้สึกสบาย เพิ่มแอลกอฮอล์ลงในส่วนผสม (หรือแม้กระทั่งผลกระทบที่เอ้อระเหย) และคุณกำลังรวมการด้อยค่านี้

3. hypothermia

แอลกอฮอล์ให้ความรู้สึกอบอุ่น มันทำให้หลอดเลือดขยายตัวทำให้ผิวของคุณรู้สึกอบอุ่น แต่จริงๆแล้วมันเร่งความเร็วการสูญเสียความร้อน  ไม่เหมาะในสภาพการดำน้ำที่เย็นกว่า

4. การคายน้ำ

การคายน้ำลดปริมาณของของเหลวหมุนเวียนเพิ่มความหนืดในเลือดและชะลอการกำจัดไนโตรเจน นักประดาน้ำที่ขาดน้ำมีแนวโน้มที่จะได้รับ DCs มากกว่าตัวที่มีความชุ่มชื้น

5. ปฏิกิริยาล่าช้าและการตัดสินใจที่ไม่ดี

ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบอากาศของคุณการปรับการลอยตัวการอยู่กับเพื่อนของคุณหรือจัดการเหตุฉุกเฉินการตัดสินที่บกพร่องอาจเป็นอันตรายหรือแม้แต่ใต้น้ำ

แล้วการดื่มหลังจากดำน้ำล่ะ?

คำถามที่ดี (... ) และที่ที่นักดำน้ำส่วนใหญ่ยุ่งจริง

หลังจากดำน้ำร่างกายของคุณยังคงเป็นไนโตรเจน กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและร่างกายของคุณจะต้องมีรูปร่างที่ดีในการจัดการ การมีเบียร์หนึ่งหรือสองครั้งทันทีหลังจากการผุอาจไม่เป็นอันตราย แต่::

• แอลกอฮอล์ยังคงทำให้การขาดน้ำซึ่งทำให้การกำจัดไนโตรเจนช้าลง

• แอลกอฮอล์บั่นทอนการตัดสินคุณอาจไม่สังเกตเห็นหรือลดอาการเริ่มต้นของ DCS

• มันอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณในคืนนั้นซึ่งทำให้การฟื้นตัวช้าลงหากคุณดำน้ำอีกครั้งในวันถัดไป

องค์กรดำน้ำบางแห่งแนะนำให้รออย่างน้อย 1 ชั่วโมงหลังจากดำน้ำก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณดำน้ำลึกหรือหลายครั้งหรือคุณวางแผนที่จะดำน้ำอีกครั้งในเร็ว ๆ นี้คุณจะต้องรอหลายชั่วโมงหรือเพียงแค่ประหยัดเครื่องดื่มในตอนเย็น

คุณควรรอดำน้ำนานแค่ไหนหลังจากดื่ม?

ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่คุณมี

การเผาผลาญแอลกอฮอล์ในตับในอัตราประมาณ 1 หน่วยต่อชั่วโมง

แต่ผลกระทบอื่น ๆ เช่นการคายน้ำความเหนื่อยล้าและความบกพร่องทางสติปัญญาอาจคงอยู่ 8 ถึง 12 ชั่วโมงขึ้นไปขึ้นอยู่กับบุคคล

กฎทั่วไป: หลีกเลี่ยงการดำน้ำภายใน 12 ชั่วโมงของการดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเครื่องดื่มมาตรฐานมากกว่า 2 เครื่อง และหลีกเลี่ยงการดำน้ำด้วยอาการเมาค้างการผสมผสานระหว่างการขาดน้ำความเหนื่อยล้าและหมอกในสมองนั้นมีความเสี่ยงที่ดีที่สุด

นี่หมายความว่าฉันไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มในการเดินทางดำน้ำได้หรือไม่?

ไม่เลย! หมายความว่าคุณควรฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• ให้ความชุ่มชื้นก่อนและหลังการดำน้ำทุกครั้ง
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในคืนก่อนดำน้ำก่อน
• รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงหลังจากการดำน้ำครั้งสุดท้ายก่อนดื่มนานกว่านี้ถ้าคุณทำได้!
• จำกัด แอลกอฮอล์หากคุณดำน้ำอีกครั้งในวันถัดไป

ฟังร่างกายของคุณ - ถ้าคุณเหนื่อยปวดหัวหรือหมอกไม่ได้ดำน้ำ!

การดำน้ำต้องการความชัดเจนการมุ่งเน้นการควบคุมทางกายภาพและการทำงานเป็นทีมสิ่งที่แน่นอนแอลกอฮอล์ยุ่งกับ เบียร์โพสต์ดำน้ำ? มันยอดเยี่ยมที่สุดเมื่อติดตามวันที่มั่นคงและปลอดภัยของการดำน้ำไม่ใช่เมื่อมันส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยหรือเพื่อนดำน้ำของคุณ

ดังนั้นเก็บเครื่องดื่มไว้ในดินแดนแห้งปิ้งวันหลังจากรถถังถูกล้างและจำไว้ว่า:

• การดื่มและการดำน้ำไม่ได้ผสม คุณดื่มเหล้าคุณแพ้

ไชโยในการดำน้ำที่ปลอดภัยและปาร์ตี้ที่ชาญฉลาด!