Все новые дайверы сталкиваются с некоторыми проблемами выравнивания ушей в своих первых погружениях, но не беспокойтесь! С несколькими удобными советами, Вам будет хорошо пойти в кратчайшие сроки! Просто имейте в виду, что некоторым дайверам легче выровнять, чем другие. Даже опытные дайверы могут иметь чувствительные уши, что делает его сложно сделать это правильно. Если у вас проблемы, просто расслабьтесь! Помните, это все часть опыта дайвинга, и с практикой вы получите его!
Давайте разберем некоторую базовую физиологию погружения. Ваши средние уши по сути представляют собой воздушные карманы, запечатанные барабанной перепонкой, соединенные с внешним миром через евстахийские трубки, которые бегут к задней части горла. Когда вы спускаетесь, давление воды подталкивает барабанную трансляцию внутрь, сжимая воздух в среднем ухе. Чтобы сбалансировать вещи и восстановить этот потерянный объем, вам нужно отправить воздух в среднее ухо через евстахиевые трубки. Этот процесс известен как выравнивание или «заскочить» ваши уши. Если вы пропустите этот шаг, ваши уши могут начать ранить во время погружения, и вы рискуете повредить эти нежные ушные структуры. Но, эй, я уверен, что вы уже знали это!
• Наиболее распространенным способом выравнивания давления в ушах является через Валсальва МаневрПолем Чтобы сделать это, просто зажмите нос или закрыть ноздри к юбке маски. Затем взорвите осторожно через нос. Это действие подталкивает воздух в ваши евстахийские трубки, помогая выравнивать давление в среднем ухе.
Вот несколько советов и хитростей, которые вы можете попытаться сделать его более плавным:
1. Начните выравнивать до вашего погружения
Впадение в привычку выравнивать уши, прежде чем вы нажмете воду, может действительно помочь. Это сокращает шансы на ощущение заблокированного на раннем этапе вашего спуска и помогает вам удобно со всем процессом выравнивания.
Еще один трюк - жевать жевательную резинку между погружениями. Это заставляет вас регулярно глотать, что сохраняет давление в ушах сбалансировано и помогает предотвратить появление любых закупок между погружениями.
2. Идите медленно во время первого спуска
Если ваши уши находятся на чувствительной стороне, разумно не торопиться во время этого начального погружения. Это может не показаться большим делом, но поверьте мне, это так! Просто на 0,3 метра под водой означает, что ваши барабанные перепонки имеют дело с примерно на 0,02 бар больше давления, чем то, что вы чувствуете вверх.
Когда вы опустите около 1,2 метра, это прыгает до 0,12 бар, чтобы заставить вас чувствовать себя некомфортно, если вы еще не очистили уши, используя маневр Valsalva.
Так что, если ваши уши очень чувствительны, облегчите ваш спуск. Хорошее эмпирическое правило - выравнивать каждые 0,6 метра, которые вы опускаетесь. Но если вы действительно чувствуете это, попробуйте сделать это каждые 0,3 метра!
3. Выравнивание рано и часто
Опытные скалину -дайверы знают важность непрерывного выравнивания, когда они спускаются - и даже когда просто путешествуют на регулярной глубине. Сделайте привычку выравнивать рано и часто вниз вниз, и продолжайте в том же духе, пока это не станет почти автоматическим.
Даже если ваши уши не очень чувствительны, забыть регулярно выравнивать может привести к проблемам. Спуститься всего на 1,2 до 1,8 метра без выравнивания может создать серьезное давление и дискомфорт в ушах, так что имейте это в виду!
4. Используйте линию спуска
Захват на причалую линию - отличный способ контролировать уровень падения, особенно если ваши уши немного медленны, чтобы выравниваться. Кроме того, наличие линии, которую нужно удержать, позволяет быстро быстро остановить спуск, если вы чувствуете давление в ушах. Это удобный трюк - держать вещи гладкими и удобными!
5. Спуститесь на ноги-на первый взгляд
Воздух естественным образом поднимается в ваших евстахских трубках, в то время как слизь течет вниз. Это облегчает использование методов выравнивания, таких как маневер Valsalva, когда вы находитесь в положении «головы», а не «голова вниз». Итак, не торопитесь медленно спустившись со своими плавниками и поселитесь в погружение около 8-10 метров.
6. Посмотрите вверх
Для большинства людей, расширение шеи помогает открыть эти евстахийские трубки, облегчая выравнивание давления в среднем ухе.
Вы также можете обнаружить, что напряжение вашего горла, толкающая челюсть вперед и вниз, тоже делает уловку. Эти мышцы могут помочь вытащить трубки и повысить эффективность вашего маневра Valsalva.
7. Попробуйте разные методы
Для некоторых дайверов Техника Вальсалва может не разрезать его. Если это вы, сделайте выстрел «техника Лоури»! Этот метод сочетает Валсальва Маневр с Toynbee Maneuver, что означает, что вы ущипните нос и одновременно глотаете.
По сути, вы ущипнете свой нос, дует и глотаете все вместе. Сначала это может показаться немного неловким, поэтому практика на суше может помочь. Смешивая методы Вальсальвы и Тойнби, у вас, вероятно, будет гораздо более легкое время, выравнивая уши.
Некоторые другие дайверы обнаруживают, что наклонение головы в сторону или наклонение назад тоже помогает, так как это может открыть эти евстахийские трубки еще больше. Итак, экспериментируйте с различными методами и посмотрите, что работает лучше для вас!
8. Расслабьтесь
Если вы чувствуете себя немного тревожным, ваши мышцы легко стать напряженными, особенно на шее. Это противоположность тому, что вы хотите при выравнивании! Итак, сделайте глубокий вдох и ослабьте. Расслабьтесь головой (обращайте дополнительное внимание на эту челюсть), шею и плечи. Избавление от этого напряжения облегчит выравнивание!
9. Остановитесь, если это больно!
Если вы выравниваете должным образом и часто достаточно, вы не должны чувствовать никакой боли - нет, нет, как! Задержка выравнивания может заблокировать эти евстахийские трубки из -за различий в давлении. Если вы чувствуете дискомфорт, просто поднимитесь на несколько футов и попробуйте снова выравнивать.
Помните, что золотое правило: если оно неудобно (не говоря уже о болезненных), ударите тормоза! Не продолжайте толкаться, если это начнет причинять боль, так как это просто сделает выравнивание более жестким и может рискнуть повредить ваши уши. Ваши уши очень важны, поэтому, если вы не можете выравнивать, осторожно дуя, не заставляйте их. Вы можете в конечном итоге сидеть из воды какое -то время, и никто этого не хочет!
10. Другие факторы, которые могут возиться с вашим выравниванием
Есть несколько других виновников, которые могут сделать вызов вашим ушам. В зависимости от вашей ситуации, некоторые из них могут попасть близко к дому:
-
Простуды или инфекции верхних дыхательных путей: Если вы чувствуете себя под погодой и имеете дело с заторами, может быть очень сложно очистить ваши уши. Наш совет? Пропустите погружение и позвольте вашему телу восстановиться.
-
Обезвоживание: Когда вы не пьете достаточно воды, ваши евстахиевые трубки могут стать «липкими» и запекать, что делает борьбу, чтобы очистить ваши уши. Итак, выбивайте эту воду перед погружением!
-
Противоположные: Держись подальше от противоотечных Они могут показаться быстрым решением, но они могут изнашиваться, пока вы под водой, что затрудняет подняться, если ваши уши снова заблокируются. Обратный блок - это не шутка, и он может даже привести к взрывной барабанной перепонке, так что сыграйте ее в безопасности и пропустите лекарства!
-
Держите маску чистой: Вода в носу может раздражать слизистые мембраны, заставляя их производить больше веществ.
-
МолочныйНекоторые дайверы считают, что молочные продукты могут увеличить производство слизи. Если вы склонны к проблемам выравнивания, вы можете пропустить молоко и сыр в течение нескольких дней, предшествовавших вашему погружению.
Счастливого дайвинга! Мы не можем дождаться, чтобы увидеть вас под водой в Ко Дао с нами скоро!
