Перво -наперво - если вы беременны, рекомендуется избегать подводного плавания.
Я полностью понял .... океан звонит, и плавание невесоно чувствует себя потрясающе, когда вы несете дополнительный вес на суше. Я был там. На самом деле, я даже не понял, что я беременна, пока не стал уже четыре месяца. Как инструктор погружения, я давился и преподавал почти каждый день. Они называют это «отрицанием беременности» -и для меня это было реально.
В итоге моя дочь родилась раньше, чем ожидалось, через неотложный кесарево сечение (я избавлю вас от грязных деталей) и у меня были небольшие проблемы с легкими. Я не могу сказать наверняка, было ли это связано с дайвингом в течение первых месяцев - нет никаких твердых научных доказательств, связывающих погружение с осложнениями - но, честно говоря, этого было достаточно, чтобы я хотел, чтобы я знал ранее.
Так что, если вы беременны и любите дайвинг, мой настоящий совет: оставайтесь на поверхности, наслаждайтесь океаном другими способами и подождите, пока вы не привезете своего малыша.
Почему безопаснее ждать
Несмотря на то, что нет убедительных исследований, доказывающих, что дайвинг во время беременности причиняет вред, медицинские организации, такие как Дэн (Divers Alert Network) и дайвинг -сообщество настоятельно рекомендуют против этого. Изменения давления, связанные с дайвингом, могут представлять неизвестные риски для вашего развивающегося ребенка. Поскольку у нас просто недостаточно данных, лучше быть осторожным.
Но не волнуйтесь! Эй, океан никуда не денется. Вы все еще можете оставаться на связи с водой способами, которые безопасны и полезны, пока вы ждете.
Способы оставаться на океане во время беременности или послеродового роста
1. Скуба и переподготовка
Если вы не ныряли больше года или у вас было менее 20-40 погружений до беременности, сделать освежение - отличный способ вернуть свои плавники. Программа повышения квалификации Padi включает в себя сеансы навыков с инструктором, чтобы избавиться от ржавчины.
2. Время океана со своим ребенком
Начните рано делиться своей любовью к морю. Учистки детского плавания, игрушки с океаном или даже просто всплеск на пляже могут посадить эти семена для будущих мини-дайверов.
3. Начните мечтать о том, что будет дальше
Еще не готово погрузиться? Нет стресса! Изучите будущие погружения, новые курсы, которые вы хотели бы пройти, или начните создавать свой список погружений. Иметь что -то, чего можно с нетерпением ждать, может быть невероятно мотивирующим.
Балансировать дайвинг и материнство
Возвращение к дайвингу после рождения всегда эмоционально и захватывающе, но также требует сдвига. Если вы кормиете грудью маму, вам придется построить вам дни погружения в корм или перекачивание. Это означало более короткие поездки, запланированные интервалы поверхности, а также много закусок и воды! Это не всегда легко, но оно того стоит.
Вот несколько советов, которые помогли мне заставить его работать:
-
Поговорите со своим врачом: Всегда получайте зеленый свет от своего поставщика медицинских услуг, прежде чем отпрыгнуть обратно, особенно если у вас был кесарец, швы или какие-либо осложнения.
-
Естественное рождение со швами? Подождите не менее 6–8 недель, и убедитесь, что вы исцелены и комфортно. Если у вас были разрывы или эпизиотомия, дайте своему телу время, чтобы полностью восстановиться, прежде чем надеть плотный гидрокостюм или ношение снаряжения.
-
Кесарево сечение восстановления: Планируйте минимум на 8–12 недель, но он варьируется. Исцеление рубца, сила ядра и общая усталость могут задержаться. Медленно облегчить и слушать свое тело.
-
Гидратация является ключевым: Особенно, если вы кормили грудью. Обезвоживание увеличивает риск DCS и влияет на поставку молока - вдвое больше, чтобы выпить много воды.
-
Начать мелководье: Начните с легких погружений. Не сталкивайтесь с глубиной или временем. Ваше тело все еще приспосабливается!
-
Планируйте умный: Ищите места для дайвинга с хорошими поверхностными средствами, близлежащими ванными комнатами и поездками на короткие лодки. Удобство имеет значение больше, чем когда -либо сейчас.
-
Отдохнуть: Послеродовая усталость - это не шутка. Не перегружайте свои дни погружения. Одно отличное погружение лучше, чем два утомительных.
Материнство и дайвинг могут казаться отдельно мирами - кто -то о воспитании жизни, другой об изучении глубины. Но они могут прекрасно сосуществовать. Ключ - терпение, планирование и настройка на ваш собственный ритм.
«Дайвинг был частью моей личности до того, как я стал мамой, и возвращение к ней помогло мне почувствовать себя как я. Если вы тоже в этом путешествии, не торопитесь, поверьте своему телу и помните: океан всегда будет приветствовать вас, когда вы будете готовы*.
Если вы планируете поездку в Ко Дао со своим малышкой, приходите Погружение Ко Дао С нами! Мы знаем, как вернуться в воду гладким, безопасным и серьезно особенным.
