¿Qué es mejor que abrir una cerveza fría después de un día sólido de buceo? Es una tradición en muchos lugares, y seamos honestos, se siente bien ganado. Pero, ¿qué tan segura es esa cerveza deco con la que a todos nos encanta brindar? Y lo que es más importante, ¿cómo afecta el alcohol a nuestros cuerpos antes y después del buceo?
En este blog, analizaremos los riesgos que vienen con la mezcla de alcohol y buceo, por qué es más peligroso de lo que parece, y cuando es seguro levantar ese vaso.
Comencemos con cómo el alcohol afecta al cuerpo en general
El alcohol es un sistema nervioso central depresor, ralentiza todo. No solo en términos de estado de ánimo, sino las vías de comunicación de su cerebro, tiempo de reacción, coordinación, equilibrio, memoria y toma de decisiones. Eso no suena como algo con lo que quieres meterse mientras planeas, ejecutar o recuperarte de una inmersión.
Fisiológicamente, el consumo de alcohol causa:
• Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
• Vasos sanguíneos dilatados
• Termorregulación deteriorada (se siente más cálido pero pierde el calor más rápido)
• Deshidratación Debido a su efecto diurético, bloquea la liberación de una hormona anti-diurética, lo que te hace orinar más
• Función inmune suprimida
• La función hepática reducida y la capacidad de metabolizar las toxinas
• REM REM REM REM, por lo que incluso si duerme después de beber, no descansa correctamente
Y a largo plazo, la ingesta excesiva de alcohol aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad hepática, algunos tipos de cáncer y desequilibrios hormonales.
¿Cómo progresa el alcohol en el cuerpo?
Aquí hay un desglose aproximado de lo que hacen diferentes niveles de alcohol en sangre (BAC) a su sistema:
• 0.01–0.05% BAC (1–2 bebidas): se siente más relajado y seguro. Comienza un leve deterioro del juicio y la coordinación.
• 0.06–0.10% (3–5 bebidas): discapacidad clara en el razonamiento, tiempo de reacción, percepción de profundidad y visión periférica.
• 0.11–0.20% (5–7+ bebidas): pérdida significativa de control motor, equilibrio y memoria. Las emociones se vuelven exageradas.
• 0.21–0.30% y más: confusión, estupor, posible apagón. Riesgo de vómitos, inconsciencia y depresión respiratoria.
Lo que importa aquí es que incluso un par de bebidas pueden afectar la hidratación, la termorregulación y la función neurológica de su cuerpo, todo lo cual es importante al bucear.
¿Por qué el alcohol antes de bucear es una idea tan terrible?
El alcohol puede aumentar directa o indirectamente el riesgo de:
1. Enfermedad de descompresión (DCS)
Los DC ocurren cuando el nitrógeno absorbido en el cuerpo bajo presión forma burbujas en la sangre y los tejidos durante o después del ascenso. El alcohol aumenta este riesgo por:
Deshidratándote : Reducir el volumen de plasma sanguíneo y aumentar la formación de burbujas
Alteración de la circulación : conducir a la perfusión desigual de los tejidos
Retrasar el reconocimiento de síntomas : Puede ignorar o no notar las primeras señales
Retrasar el tratamiento : especialmente en ubicaciones de buceo remoto donde la evacuación oportuna es importante
2. Narcosis de nitrógeno
También conocido como el "Rapto de lo profundo", esto ya puede causar una mala toma de decisiones, confusión y euforia. Agregue alcohol a la mezcla (o incluso sus efectos persistentes), y está agravando este deterioro.
3. Hipotermia
El alcohol da una falsa sensación de calor. Hace que los vasos sanguíneos se dilaten, haciendo que su piel se sienta caliente, pero en realidad acelera la pérdida de calor; No es ideal en condiciones de buceo más frías.
4. Deshidratación
La deshidratación reduce el volumen de fluidos circulantes, aumenta la viscosidad de la sangre y ralentiza la eliminación de nitrógeno. Es mucho más probable que un buzo deshidratado obtenga DC que uno bien hidratado.
5. Reacción retrasada y mala toma de decisiones
Ya sea que esté monitoreando su aire, ajustar la flotabilidad, quedarse con su amigo o administrar un juicio de emergencia y discapacidad puede ser peligroso o incluso fatal bajo el agua.
¿Qué hay de beber después del buceo?
Buena pregunta (...) y donde la mayoría de los buzos realmente se equivocan.
Después de una inmersión, su cuerpo todavía está fuera de gaseoso nitrógeno. Este proceso lleva tiempo y su cuerpo debe estar en buena forma para administrarlo. Tomar una cerveza o dos inmediatamente después de la superficie puede parecer inofensivo, pero:
• El alcohol aún causa deshidratación, lo que ralentiza la eliminación de nitrógeno
• El alcohol perjudica el juicio, no puede notar o minimizar los primeros síntomas de DCS
• Puede afectar su sueño esa noche, lo que ralentiza la recuperación si vuelve a bucear al día siguiente
Algunas organizaciones de buceo recomiendan esperar al menos 1 hora después de bucear antes de consumir alcohol. Si ha hecho una inmersión profunda o múltiple, o está planeando bucear nuevamente pronto, es mejor esperar varias horas o simplemente guardar las bebidas para la noche.
¿Cuánto tiempo debes esperar para bucear después de beber?
Eso depende de cuánto haya tenido.
El hígado metaboliza el alcohol a una tasa de aproximadamente 1 unidad por hora.
Pero otros efectos, como la deshidratación, la fatiga y el deterioro cognitivo, pueden persistir durante 8 a 12 horas o más, dependiendo de la persona.
Una regla general: Evite bucear dentro de las 12 horas posteriores a la bebida, especialmente si tomó más de 2 bebidas estándar. Y definitivamente evite bucear con resaca, la combinación de deshidratación, fatiga y niebla cerebral es arriesgada en el mejor de los casos.
¿Significa esto que no puedo disfrutar de una bebida en mi viaje de buceo?
¡De nada! Solo significa que deberías ser inteligente al respecto:
• Hidratar mucho antes y después de cada buceo
• Evite el alcohol la noche antes de una inmersión temprana
• Espere al menos una hora después de su última inmersión antes de beber, ¡más tiempo si puede!
• Limite el alcohol si está buceando nuevamente al día siguiente
Escuche a su cuerpo: si está cansado, de dolor de cabeza o brumoso, ¡no bucee!
El buceo exige claridad, enfoque, control físico y trabajo en equipo, las cosas exactas con las que el alcohol se mete. ¿Esa cerveza posterior a la brevedad? Best Gire cuando sigue un día sólido y seguro de buceo, no cuando compromete su seguridad o sus amigos de buceo.
Así que mantenga las bebidas en tierra seca, tostan el día después de que los tanques estén enjuagados y recuerde:
• Beber y bucear no se mezclan; Babeo, pierdes.
¡Saludos al buceo seguro y la fiesta inteligente!
