تهانينا الكبيرة على الغوص في أفكارك أو التفكير فيها أو التفوق عليها دورة غواص المياه المفتوحة! هل تواجه بعض المشاكل في إزالة القناع؟ لا عرق! لقد مررنا جميعًا بذلك ونحن هنا لمشاركة بعض النصائح التي ستجعل إتقان مهارة إزالة القناع أمرًا سهلاً!
لماذا الخوف من إزالة القناع؟
إن التنقل تحت الماء ليس موطننا الطبيعي، وعندما تتسلل المياه إلى أقنعتنا، مما يؤدي إلى ذلك الإحساس حول الأنف، يمكن أن يتسلل الذعر. ويبدأ الخوف من ضيق التنفس، وتتفاقم بسبب غريزتنا للتنفس من أنوفنا. تعلم الغوص يتطلب التخلص من هذه العادة! إن التغلب على هذا الخوف الغريزي يتطلب المرونة، ولكن الجزء المثير هو أنها مهارة يمكنك إتقانها. نحن هنا لندعمك في كل خطوة على الطريق، وقريبًا، سيصبح إزالة قناعك أمرًا طبيعيًا. من تعرف؟ يمكنك أيضًا إلهام الآخرين لمواجهة نفس التحدي.
لماذا نحتاج إلى مهارة إزالة القناع؟
قد تبدو مهارة إزالة القناع صعبة، لكن اعتبرها خطوة احترافية في عالم تحت الماء. لماذا تسأل؟
-
الغوص في تأجير المعدات: تأتي الوجوه بجميع الأشكال والأحجام، وقد لا تناسب الأقنعة المستأجرة الجميع تمامًا. يعد قناع الغوص المناسب لك استثمارًا شخصيًا للغوص المريح.
-
الضربات القاضية العرضية: إذا سقط قناعك أو احتاج إلى إزالته تحت الماء، فإن إتقان مهارة التنظيف يضمن لك قدرتك على التعامل مع الموقف بسهولة.
-
الأقنعة المتسربة: يعد وضع القناع بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية لمنع التسربات. استنشق من أنفك مع وضع القناع. إذا التصق، اضبط الحزام. تجنب الملابس المتطرفة - ليست فضفاضة جدًا، وليست ضيقة جدًا - لضمان ملاءمة محكمة وتجنب التسرب.
-
مشاكل شعر الوجه: يمكن أن يؤدي شعر الوجه، وخاصة الشعيرات، إلى تسرب القناع. حافظ على لحية كاملة أو اختر حلاقة نظيفة. يجد بعض الغواصين أن وضع الفازلين على الشفة العلوية مفيد!
-
الابتسامات والضحكات (نعم، الغوص ممتع!): يستمتع مرشدو الغوص والمدربون والرفاق ببعض التصرفات الغريبة تحت الماء التي تتركك في غرز، ونعم، يبدأ الماء في التدفق إلى قناعك.
-
أقنعة ضبابية: الأقنعة المعدة بشكل غير صحيح أو الجديدة عرضة للضباب، لا داعي لإلغاء المهمة! بدلًا من ذلك، اترك القليل من الماء يدخل ثم قم بمسحه بسرعة. هاهو!
-
الأوائل تحت الماء: تخيل متعة اكتشاف أول قرش الحوت الخاص بك وذرف دموع الفرح داخل قناعك!
إن إتقان مهارة إزالة القناع يعزز الثقة، ويعزز الاسترخاء، ويتيح لك الاستمتاع بالمتعة تحت الماء، كل ذلك مع توفير الهواء!
إزالة القناع: خطوة بخطوة!
- لنبدأ من المياه الضحلة للمسبح. إنها منطقة راحتك - المكان الذي يكون فيه الوقوف خيارًا دائمًا. استرخ، وانسى معدات الغوص لفترة من الوقت، واستمتع بوقت ممتع مع نفسك وحمام السباحة وقناعك وأنبوب التنفس.
- قف مع قدميك على أرضية حمام السباحة، ضع قناعك جانبًا، ثم ضع أنبوب التنفس في فمك، ثم اخفض رأسك في الماء. أغمض عينيك إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة أو تريد أن تشعر براحة أكبر. تدرب على التنفس من خلال فمك والزفير من خلال فمك، ثم انتقل إلى التنفس من خلال فمك والزفير من خلال أنفك. يساعدك على تطوير "الذاكرة العضلية" لأداء التمرين. ستدرك أنه لا يوجد ماء في أنفك! استمر في التدرب حتى تصبح طبيعة ثانية.
- عمل رائع حتى الآن! دعونا نبقى فوق السطح. استنشق من خلال منظمك وازفر من خلال أنفك. بمجرد أن تشعر بالارتياح، اغمس وجهك في الماء مع ارتداء القناع، وركز فقط على تنفسك. بعد ذلك، قم بإزالة القناع، واغمس وجهك في الماء مرة أخرى، واستنشق من فمك وأخرجه من خلال أنفك. إذا شعرت بعدم الارتياح، فما عليك سوى الوقوف وخذ بعض الأنفاس الطبيعية ثم جرّبها مرة أخرى
- الآن، دعنا ننتقل إلى مهارة القناع الواضحة. التزم بالمنطقة الضحلة، وتأكد من ثبات قدميك، واستخدم جدار حمام السباحة للحصول على الدعم إذا لزم الأمر. املأ قناعك بالماء تدريجيًا، ثم تدرب على تنظيفه عن طريق الزفير من خلال أنفك. قم بزيادة مستوى الماء حتى تتمكن من ملء القناع بالكامل ومسحه بثقة.
- استعد وانتقل إلى الأطراف الضحلة والأعمق للمسبح، بتوجيه من معلمك.
-
نصيحة محترف:
استخدم أصابعك لكسر الختم العلوي، مما يسمح للمياه بالامتلاء من الأعلى، وتوقف لحظة لتعتاد على هذا الإحساس. انظر للأسفل أو قم بثني ذقنك. خذ شهيقًا بطيئًا وعميقًا من خلال فمك. بعد ذلك، ابدأ بالزفير بقوة من خلال أنفك مع الحفاظ على الضغط على الجزء العلوي من إطار القناع أو قم بإمالة الإطار قليلاً دون سحبه بعيدًا. لإزالة الماء المتبقي، قم بإمالة رأسك إلى الخلف بزاوية 45 درجة أثناء الانتهاء من الزفير. مرحبًا، تأكد من أن قناعك فارغ تقريبًا قبل إمالته، وإلا فقد تقوم برفع الماء عن غير قصد إلى أنفك! إذا كان هناك حاجة إلى نفس إضافي لإكمال عملية التطهير، قم بثني ذقنك قبل أن تنقطع أنفاسك. عد إلى التنفس حصريًا من خلال الفم، وخذ نفسًا أو اثنين، ثم كرر الخطوات حسب الضرورة. عند الانتهاء، استأنف نمط التنفس الطبيعي أثناء الغوص.
حيل من فريق كورال جراند دايفرز
- قبل النزول إلى الماء، تدرب قليلًا على التخيل. أغمض عينيك، وخذ أنفاسًا هادئة، وتخيل نفسك تتنقل بهدوء في كل خطوة. إذا كنت تستطيع أن تفعل ذلك في رأسك، يمكنك أن تفعل ذلك في الماء.
- اليقظة الذهنية هي المفتاح: استرخ، لا تفرط في التفكير في الأشياء!
- ليس عليك أن تفتح عينيك – ويمكنك قرص أنفك عند إزالة قناعك، فهذا يحدث العجائب!
- تغلب على الخوف من نزول الماء إلى أنفك بهذه الحيلة – اضغط بطرف لسانك على سقف فمك أثناء الزفير. بطريقة ما، يساعد هذا الإجراء الصغير في إزالة القناع بنجاح.
- تدرب في حمام السباحة، وصقل تنفسك.
- تقنيات إدخال القناع: اضغط على الجزء العلوي من القناع للسماح للماء بالتسرب بلطف، وتجنب الوصول المباشر إلى أنفك.
- قم بإمالة رأسك للأمام بعد إزالة كل الماء تقريبًا من قناعك.
- لا تنس أنه طالما أن المنظم موجود في فمك، فستحصل على إمداد ثابت من الهواء.
- اتبع سرعتك الخاصة، وتذكر – نحن هنا لمساعدتك!
نحن في هذا معًا! – إتقان مهارة القناع هو جهد جماعي!
إذا كنت مرتاحًا مع معلمك ولكنك تحتاج إلى المزيد من الدعم فيما يتعلق بإزالة القناع، فما عليك سوى إخطاره - فدعمك هو محور تركيزه الأساسي. إنه لمن دواعي سروري بشكل لا يصدق أن يرى المعلمون الطلاب الذين يجدون في البداية بعض المهارات الصعبة يتفوقون عليها ويتقنونها في النهاية. نجاحك هو نجاحهم، وهم ملتزمون بمساعدتك في كل خطوة على الطريق.
يعد بناء علاقة مع معلمك أمرًا بالغ الأهمية. إذا لم تشعر بالارتباط لأي سبب من الأسباب، فلا تقلق - فهذا يحدث! الراحة والثقة جزء لا يتجزأ من رياضة الغوص، خاصة أثناء دورة غواص المياه المفتوحة. في المواقف الصعبة، سواء تحت الماء أو في الحياة، فإنك تعتمد على معلمك أو صديقك. لا تتردد في التواصل معنا بشكل علني. نحن هنا من أجلك. إذا كان استكشاف خيار العمل مع معلم آخر أمرًا مناسبًا، فافعله. يجب أن تكون رحلة الغوص الخاصة بك ممتعة، لذلك دعونا نتأكد من أنها تتوافق تمامًا مع راحتك!
