الغوص في الغوص والصحة العقلية

غالبًا ما يتم تجاهل الصحة العقلية ، على الرغم من أنها تؤثر على الكثير منا. وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية ، فإن حوالي 1 من كل 4 أشخاص سوف يتعاملون مع حالة الصحة العقلية في حياتهم ، من القلق والاكتئاب إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وما بعده ... في حين أن الدواء يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في إدارة هذه الظروف ، فإن الكثير من الناس يجدون أن الأنشطة مثل الغوص يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الرفاه العقلي.

انتظر ، الغوص الغوص من أجل الصحة العقلية؟ قطعاً! تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت تحت الماء يمكن أن يساعد في تقليل التوتر ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقديم شعور مهدئ بالسلام ، وهو مثالي لأي شخص يتطلع إلى إعادة تعيين حالته العقلية.

من المهم إجراء محادثة مفتوحة وصادقة مع طبيب الغوص. إذا تسبب أي دواء في الارتباك أو يؤثر على قدرتك على اتخاذ قرارات واضحة ، فمن الأفضل الانتظار حتى تشعر بنسبة 100 ٪ قبل ضرب الماء. وتذكر ، حتى بموافقة الطبيب ، لا تغوص أبدًا إذا كنت تشعر بالتوعك أو الجفاف أو الجفاف. سلامتك دائما تأتي أولا!

الصحة العقلية واللياقة للغوص: ما تحتاج إلى معرفته

لا تتعلق اللياقة البدنية بالغوص فقط مدى قوتك جسديًا ، بل تتعلق بكونك في مساحة الرأس اليمنى أيضًا. يتطلب الغوص أن تظل باردًا وهادئًا وجمعها ، خاصةً عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. إن التعامل مع مشاعرك ، سواء كان ذلك خوفًا أو الإثارة أو القلق ، لا يقل أهمية عن معرفة كيفية استخدام معداتك.

إذا كنت لا تشعر بالارتباك أو العصبية ، فلا تقلق! لا بأس أن أقول ، "أنت تعرف ماذا ، أعتقد أنني سوف أتخطى هذا الغوص". الغوص ليس منافسة ، وليس هناك جائزة لدفع نفسك عندما لا تشعر بنسبة 100 ٪. الهدف هو الغوص بأمان والاستمتاع بنفسك ، وليس إقناع أي شخص. لا يتعرض الغواص المصاب بالذعر فقط ، بل يمكن أن يجعل الأمور صعبة أيضًا لأصدقائهم الغوص.

إذا كنت جديدًا في الغوص ، اكتشف الغوص الغوص هي طريقة رائعة لتغمس أصابع قدميك دون أي ضغط. سيكون لديك مدرب يوجهك في كل خطوة على الطريق ، مما يساعدك على الشعور بالراحة والأمان. الأمر كله يتعلق بأخذ وقتك والتعرف على الأساسيات.

وإذا كنت تشعر وكأنك مستعد لانتقال الأشياء إلى المستوى التالي ، فإن القطاع الخاص مسار غواص المياه المفتوحة قد تكون مثالية لك. إنها تجربة منخفضة الإجهاد ، حيث يمكنك الغوص في وتيرتك الخاصة ، دون القلق بشأن مواكبة الآخرين. ستقوم ببناء الثقة أثناء تعلم جميع المهارات التي تحتاجها في بيئة مريحة وداعمة.

الغوص ومضادات الاكتئاب Scuba: ما هي الصفقة؟

الغوص أثناء وجوده على مضادات الاكتئاب أو الأدوية المماثلة ليس خارج الحدود ، لكنه منطقة رمادية قليلاً. المفتاح هنا هو الاستقرار. إذا كنت تتناول نفس الدواء لمدة ثلاثة أشهر على الأقل دون أي آثار جانبية ، فقد تحصل على الضوء الأخضر من طبيبك للاستمتاع ببعض مغامرات تحت الماء.

ما هو القلق؟ يمكن أن تسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية مثل الدوخة أو التعب أو الصداع أو التنميل أو التغييرات في وضوحك العقلي ، والتي يمكن أن تشبه جميعها أعراض مرض إزالة الضغط (DCI). لهذا السبب من الأهمية بمكان عدم الغوص مباشرة بعد بدء وصفة طبية جديدة. اسمح لجسمك بالتكيف ، واستشر طبيبك دائمًا.

الأدوية التي يجب توخي الحذر مع الغوص

إذا كنت تدير حالة الصحة العقلية مع الأدوية ، فمن الضروري أن نفهم كيف يمكن أن تؤثر عليك بعض الأدوية تحت الماء. فيما يلي نظرة عامة سريعة على بعض meds وكيف يمكن أن تؤثر على سلامة الغوص الخاصة بك:

SSRIS (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية)
SSRIs هي من بين مضادات الاكتئاب الأكثر موصوفة بشكل شيوع وهي تعتبر آمنة بشكل عام للغواصين. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب النعاس ، وهو أمر غير مثالي عندما تكون تحت الماء.

TCAS / HCAS (Tricyclics ، Tetracyclics ، heterocyclics)
قد تتسبب هذه الأدوية القديمة في الدوار أو الرؤية غير الواضحة أو النعاس ، والتي لا يوجد أي منها مثالي عند التنقل في الأعماق. أي شيء يزعج حكمك أو يبطئ وقت رد فعلك هو عدم وجود غوص آمن.

آخرون لمشاهدة:

• bupropion (Wellbutrin ، Zyban): المعروف عن الآثار الجانبية مثل التحريض ، والنوبات ، والدوخة ، وجفاف الفم ، يمكن أن يشكل هذا الدواء مخاطر خطيرة أثناء الغوص.

• Trazodone (Desyrel) و Venlafaxine (effexor): يمكن أن تسبب هذه الإغماء أو التحريض أو التنفس المتاعب ، مما قد يؤدي إلى مواقف خطرة تحت الماء.

لا يزال في المنطقة الرمادية

البحث عن الغوص مع مضادات الاكتئاب وأدوية الصحة العقلية محدودة ، لذلك تختلف الاستجابات من شخص لآخر. قد يزيد الجمع بين مخدر النيتروجين والآثار الجانبية للأدوية من القلق أو يسبب ردود فعل غير متوقعة. من الأهمية بمكان التواصل بصراحة مع طبيبك ومدرب الغوص لضمان استعدادك للغوص.

الغوص الغوص و ADHD ، مضادات الذهان ، وأدوية مضادة

عندما يتعلق الأمر بالغوص أثناء وجود أدوية اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو مضادات الذهان ، أو ميدس المضادة ، فإن المياه تحصل على القليل من الضباب بسبب عدم وجود أبحاث صلبة. إليك ما نعرفه:

ADHD والمنشطات
لا يوجد بحث محدد حول الغوص مع مدس المنشطات مثل تلك الموصوفة ل ADHD. أكبر خطر يأتي من عدم تناول الدواء كما هو موصوف. يحتاج الغواصون إلى التركيز ، والاتساق مع الدواء هو المفتاح.

مضادات الذهان
يمكن أن تؤثر الأدوية المضادة للذهان على اليقظة ووقت التفاعل والتنظيم الحراري (تنظيم درجة حرارة الجسم) كلها ضرورية للغوص الآمن. إذا كنت على مضادات الذهان ، فتأكد من الحصول على تصريح من طبيب غوص.

الأدوية المضادة (مثل كربونات الليثيوم)
يشكل الليثيوم ، الذي يستخدم في كثير من الأحيان لإدارة اضطرابات المزاج ، خطر السمية إذا أصبح الغطاس مجففة أو مستنفد الصوديوم ، وهو مصدر قلق وخاصة في المناخات الاستوائية أو بعد الغوص الطويل. على هذا النحو ، ينصح الأشخاص الذين يتناولون الليثيوم عمومًا لا للغوص.

نصائح إضافية للغوص الآمن على مدس الصحة العقلية

1. ترطيب الأمور!
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تضخيم الآثار الجانبية للأدوية وتؤثر سلبًا على وظيفتك المعرفية. ابق دائمًا رطبًا ، خاصة عند الغوص ، لضمان أن يكون جسمك وعقلك في أعلى مستوى.

2. تواصل مع صديق الغوص الخاص بك
دع صديقك الغوص يعرف ما إذا كنت تتناول أي أدوية. على الرغم من أنه خيار شخصي ، إلا أن مشاركة هذه المعلومات تساعد في ضمان إدراك أي مخاطر محتملة أثناء الغوص.

3. الوعي التأثير الجانبي
يمكن أن تتسلل بعض الآثار الجانبية للأدوية الصحية العقلية ، مثل التعب أو الانخفاض في الطاقة. تحقق دائمًا مع نفسك وتقييم ما تشعر به قبل الغوص.

4. استشر طبيب الغوص
ليس فقط أي طبيب! طبيب الغوص متخصص في تقييم لياقتك بالغوص ، خاصة مع أدوية الصحة العقلية. يمكن أن يعطيك أفضل نصيحة بناءً على حالتك وأدويةك.

5. بعد الانتعاش
تذكر أن التعب بعد الغوص حقيقي ، خاصة عندما يكون على الأدوية. احرص على الحصول على مزيد من العناية في شفائك ، العقلية والبدنية.

6. تعرف على من يمكن الاتصال به في حالة الطوارئ
إذا كنت غير متأكد من تأثيرات الدواء على الغوص ، فلا تتردد في الاتصال بشبكة تنبيه الغواصين (DAN) أو أي خدمات الطوارئ المحلية لمزيد من التوجيه.

إذا كنت تدير حالة الصحة العقلية مع الأدوية وحب الغوص ، فإن المحادثة المفتوحة والصادقة مع طبيبك أمر ضروري. وضع الجميع فريد من نوعه ، ويمكن لطبيبك الغوص إرشادك من خلال أفضل لصحتك وسلامتك أثناء الغوص. وتذكر دائمًا ، سواء كنت تتناول دواء أم لا ، فإن سلامتك ورفاهك تأتي أولاً!