Sức khỏe tâm thần thường bị bỏ qua, mặc dù nó ảnh hưởng đến rất nhiều người trong chúng ta. Theo WHO, khoảng 1 trong 4 người sẽ đối phó với tình trạng sức khỏe tâm thần trong đời, từ lo lắng và trầm cảm đến ADHD và hơn thế nữa ... trong khi thuốc có thể đóng vai trò chính trong việc quản lý các điều kiện này, nhiều người thấy rằng các hoạt động như lặn biển cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Đợi đã, lặn biển cho sức khỏe tâm thần? Tuyệt đối! Các nghiên cứu cho thấy rằng dành thời gian dưới nước có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác bình yên, hoàn hảo cho bất cứ ai muốn thiết lập lại trạng thái tinh thần của họ.
Như một nguyên tắc chung của ngón tay cái: Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe tâm thần nhẹ, cảm thấy tốt về thể chất, suy nghĩ rõ ràng và không gặp phải bất kỳ tác dụng phụ nào từ thuốc của bạn, thì bạn thường rất tốt để đi lặn! Nhưng luôn luôn kiểm tra với một chuyên gia y tế Trước khi bạn lao vào.
Nó rất quan trọng để có một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với một bác sĩ lặn. Nếu bất kỳ loại thuốc nào gây ra sự nhầm lẫn hoặc tác động đến khả năng của bạn để đưa ra quyết định rõ ràng, tốt nhất là phải đợi cho đến khi bạn cảm thấy 100% trước khi chạm nước. Và hãy nhớ rằng, ngay cả với sự chấp thuận của bác sĩ, không bao giờ lặn nếu bạn cảm thấy không khỏe, tắt hoặc mất nước. Sự an toàn của bạn luôn luôn đến trước!
Sức khỏe tinh thần và thể lực để lặn: Những gì bạn cần biết
Thể hình để lặn isn chỉ là về sự mạnh mẽ của bạn, đó là về việc ở trong đúng không gian phù hợp. Lặn đòi hỏi bạn phải giữ mát, bình tĩnh và thu thập, đặc biệt là khi mọi thứ không được lên kế hoạch. Xử lý cảm xúc của bạn, cho dù đó là nỗi sợ hãi, phấn khích hay lo lắng, cũng quan trọng như biết cách sử dụng thiết bị của bạn.
Nếu bạn cảm thấy không chắc chắn hoặc lo lắng, không phải lo lắng! Nó hoàn toàn ổn khi nói, bạn biết không, tôi nghĩ rằng tôi sẽ bỏ qua chuyến lặn này. Lặn không phải là một cuộc thi, và ở đó, không có giải thưởng nào để thúc đẩy bản thân khi bạn không cảm thấy 100%. Mục tiêu là lặn an toàn và tận hưởng bản thân, không gây ấn tượng với bất cứ ai. Một thợ lặn hoảng loạn không chỉ có nguy cơ, mà còn có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn cho những người bạn lặn của họ.
Nếu bạn mới lặn, Khám phá lặn biển là một cách tuyệt vời để nhúng ngón chân của bạn vào mà không có áp lực. Bạn có một người hướng dẫn hướng dẫn bạn từng bước, giúp bạn cảm thấy thoải mái và an toàn. Đó là tất cả về việc dành thời gian của bạn và làm quen với những điều cơ bản.
Và nếu bạn cảm thấy như bạn đã sẵn sàng để đưa mọi thứ lên một tầm cao mới, một người riêng tư Khóa học thợ lặn nước mở Có thể là hoàn hảo cho bạn. Nó có một trải nghiệm căng thẳng, một chọi một, nơi bạn có thể lặn theo tốc độ của riêng mình, mà không phải lo lắng về việc theo kịp người khác. Bạn sẽ xây dựng sự tự tin trong khi học tất cả các kỹ năng bạn cần trong một môi trường thoải mái, hỗ trợ.
SCUBA Lặn & Thuốc chống trầm cảm: Thỏa thuận gì?
Lặn trong khi dùng thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc tương tự không phải là giới hạn, nhưng nó có một chút của một khu vực màu xám. Chìa khóa ở đây là sự ổn định. Nếu bạn đã dùng cùng một loại thuốc trong ít nhất ba tháng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể nhận được đèn xanh từ bác sĩ để thưởng thức một số cuộc phiêu lưu dưới nước.
Những gì mà mối quan tâm? Một số loại thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu, tê hoặc thay đổi trong sự rõ ràng về tinh thần của bạn, tất cả đều có thể giống với các triệu chứng của bệnh giải nén (DCI). Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để không lặn ngay sau khi bắt đầu một đơn thuốc mới. Cho phép cơ thể của bạn thời gian để điều chỉnh, và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Thuốc cần thận trọng khi lặn
Nếu bạn quản lý một tình trạng sức khỏe tâm thần bằng thuốc, thì điều cần thiết là phải hiểu làm thế nào một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến bạn dưới nước. Tại đây, một cái nhìn tổng quan nhanh về một số huy chương và cách chúng có thể tác động đến sự an toàn của bạn:
SSRI (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc)
SSRI là một trong những thuốc chống trầm cảm được kê đơn phổ biến nhất và là thường được coi là an toàn cho thợ lặn. Tuy nhiên, chúng có thể gây buồn ngủ, điều này không lý tưởng khi bạn ở dưới nước.
TCAS / HCAS (ba vòng, tetracyclic, dị vòng)
Những loại thuốc cũ này có thể gây chóng mặt, mờ mắt hoặc buồn ngủ, không ai trong số đó là lý tưởng khi bạn điều hướng độ sâu. Bất cứ điều gì làm mờ phán đoán của bạn hoặc làm chậm thời gian phản ứng của bạn là không có gì để lặn an toàn.
Những người khác để xem:
-
Bupropion (WellButrin, Zyban): Được biết đến với các tác dụng phụ như kích động, co giật, chóng mặt và khô miệng, thuốc này có thể gây ra rủi ro nghiêm trọng trong khi lặn.
-
Trazodone (Desyrel) & Venlafaxine (Effexor): Những điều này có thể gây ra ngất xỉu, kích động hoặc khó thở, có thể dẫn đến các tình huống nguy hiểm dưới nước.
Vẫn ở vùng màu xám
Nghiên cứu về lặn với thuốc chống trầm cảm và thuốc sức khỏe tâm thần bị hạn chế, vì vậy các phản ứng khác nhau tùy theo từng người. Sự kết hợp giữa khử naren nitơ và tác dụng phụ của thuốc có thể làm tăng sự lo lắng hoặc gây ra các phản ứng bất ngờ. Nó rất quan trọng để giao tiếp cởi mở với bác sĩ và người hướng dẫn lặn của bạn để đảm bảo bạn đã chuẩn bị và phù hợp để lặn.
Lặn biển và ADHD, thuốc chống loạn thần, và thuốc chống phản xạ
Khi nói đến việc lặn trong khi dùng thuốc ADHD, thuốc chống loạn thần hoặc thuốc chống giật, vùng nước trở nên tiếng nổ hơn một chút do thiếu nghiên cứu rắn. Ở đây, những gì chúng ta biết:
ADHD & chất kích thích
Không có nghiên cứu cụ thể nào về lặn với thuốc kích thích như những gì được chỉ định cho ADHD. Rủi ro lớn nhất đến từ việc không dùng thuốc theo quy định. Thợ lặn cần tập trung, và tính nhất quán với thuốc là chìa khóa.
Thuốc chống loạn thần
Thuốc chống loạn thần có thể tác động đến sự tỉnh táo, thời gian phản ứng và điều nhiệt (điều hòa nhiệt độ cơ thể) tất cả đều cần thiết cho việc lặn an toàn. Nếu bạn dùng thuốc chống loạn thần, hãy đảm bảo nhận được giải phóng mặt bằng từ một bác sĩ am hiểu lặn.
Thuốc antiseizure (ví dụ như lithium cacbonat)
Lithium, thường được sử dụng để kiểm soát rối loạn tâm trạng, gây nguy cơ độc tính nếu thợ lặn bị mất nước hoặc bị suy giảm natri, một mối quan tâm đặc biệt là ở vùng khí hậu nhiệt đới hoặc sau khi lặn dài. Như vậy, những người dùng lithium thường được khuyên không để lặn.
Các mẹo bổ sung cho việc lặn an toàn trên y tế tâm thần
1. Vấn đề hydrat hóa!
Mất nước có thể khuếch đại tác dụng phụ của thuốc và tác động tiêu cực đến chức năng nhận thức của bạn. Luôn luôn giữ nước, đặc biệt là khi lặn, để đảm bảo cơ thể và tâm trí của bạn ở trong tình trạng tốt nhất.
2. Giao tiếp với người bạn lặn của bạn
Hãy để người bạn lặn của bạn biết nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào. Mặc dù đó là một lựa chọn cá nhân, việc chia sẻ thông tin này giúp đảm bảo cả hai bạn đều biết về bất kỳ rủi ro tiềm ẩn nào trong quá trình lặn.
3. Nhận thức về tác dụng phụ
Một số tác dụng phụ của thuốc sức khỏe tâm thần có thể lẻn vào bạn, như mệt mỏi hoặc giảm năng lượng. Luôn luôn kiểm tra với chính mình và đánh giá cảm giác của bạn trước khi lặn.
4. Tham khảo ý kiến bác sĩ lặn
Không chỉ bất kỳ bác sĩ! Một bác sĩ lặn được chuyên đánh giá thể lực của bạn để lặn, đặc biệt là với các loại thuốc sức khỏe tâm thần. Họ có thể cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất dựa trên tình trạng và thuốc của bạn.
5. Phục hồi sau khi dive
Hãy nhớ rằng, mệt mỏi sau khi ly là có thật, đặc biệt là khi dùng thuốc. Chăm sóc thêm trong sự phục hồi của bạn, cả tinh thần và thể chất.
6. Biết ai sẽ liên hệ trong trường hợp khẩn cấp
Nếu bạn không chắc chắn về tác dụng của thuốc lặn đối với lặn, thì đừng ngần ngại liên hệ với Mạng cảnh báo thợ lặn (DAN) hoặc bất kỳ dịch vụ khẩn cấp lặn địa phương nào để có thêm hướng dẫn.
Nếu bạn đang quản lý một tình trạng sức khỏe tâm thần với thuốc và thích lặn, một cuộc trò chuyện cởi mở và trung thực với bác sĩ của bạn là điều cần thiết. Tất cả mọi người tình huống là duy nhất, và bác sĩ lặn của bạn có thể hướng dẫn bạn vượt qua những gì tốt nhất cho sức khỏe và sự an toàn của bạn trong khi lặn. Và luôn luôn nhớ rằng, cho dù bạn có dùng thuốc hay không, sự an toàn và hạnh phúc của bạn đến trước!
