A saúde mental é frequentemente negligenciada, mesmo que isso afete muitos de nós. De acordo com a OMS, cerca de 1 em cada 4 pessoas lidará com uma condição de saúde mental durante a vida, da ansiedade e depressão ao TDAH e além ... enquanto a medicação pode desempenhar um papel importante no gerenciamento dessas condições, muitas pessoas acham que atividades como mergulho também podem ter um impacto positivo no bem-estar mental.
Espere, mergulhar em saúde mental? Absolutamente! Estudos mostram que gastar tempo debaixo d'água pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o humor e oferecer uma sensação calmante de paz, perfeita para quem deseja redefinir seu estado mental.
Como regra geral: Se você tem uma condição suave de saúde mental, está se sentindo fisicamente bem, pensando claramente e não experimentando efeitos colaterais de sua medicação, geralmente está pronto para mergulhar! Mas sempre verifique com um profissional médico Antes de mergulhar.
É importante ter uma conversa aberta e honesta com um médico de mergulho. Se algum medicamento causa confusão ou impactar sua capacidade de tomar decisões claras, é melhor esperar até que você se sinta 100% antes de atingir a água. E lembre -se, mesmo com a aprovação de um médico, nunca mergulhe se você estiver se sentindo mal, desligado ou desidratado. Sua segurança sempre vem primeiro!
Saúde mental e aptidão para mergulhar: o que você precisa saber
A aptidão para mergulhar não é apenas o quão forte você é fisicamente, mas também no espaço certo. O mergulho exige que você permaneça fresco, calmo e calmo, especialmente quando as coisas não saem como planejado. Lidar com suas emoções, seja medo, emoção ou ansiedade, é tão importante quanto saber como usar seu equipamento.
Se você está se sentindo inseguro ou nervoso, não se preocupe! Não há problema em dizer: "Você sabe o que, acho que vou pular esse mergulho". O mergulho não é uma competição, e não há prêmio por se esforçar quando você não está se sentindo 100%. O objetivo é mergulhar com segurança e se divertir, não impressionar ninguém. Um mergulhador em pânico não está apenas em risco, mas também pode tornar as coisas complicadas para seus amigos de mergulho.
Se você é novo no mergulho, Descubra mergulho é uma maneira fantástica de mergulhar os dedos dos pés sem pressão. Você terá um instrutor que o guia a cada passo do caminho, ajudando você a se sentir confortável e segura. Trata -se de dedicar seu tempo e conhecer o básico.
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Mergulho e antidepressivos: qual é o problema?
Mergulhar enquanto em antidepressivos ou medicamentos similares não está fora dos limites, mas é uma área cinza. A chave aqui é a estabilidade. Se você está no mesmo medicamento há pelo menos três meses sem efeitos colaterais, poderá obter a luz verde do seu médico para desfrutar de algumas aventuras subaquáticas.
Qual é a preocupação? Alguns medicamentos podem causar efeitos colaterais como tontura, fadiga, dores de cabeça, dormência ou alterações em sua clareza mental, os quais podem se assemelhar aos sintomas da doença descompressiva (DCI). É por isso que é crucial não mergulhar logo após iniciar uma nova receita. Permita seu tempo para se ajustar e sempre consulte seu médico.
Medicamentos para serem cautelosos quando mergulhar
Se você está gerenciando uma condição de saúde mental com medicamentos, é essencial entender como certos medicamentos podem afetá -lo debaixo d'água. Aqui está uma rápida visão geral de alguns remédios e como eles podem impactar sua segurança de mergulho:
ISRS (inibidores seletivos de recaptação de serotonina)
Os ISRSs estão entre os antidepressivos mais prescritos e são geralmente considerado seguro para mergulhadores. No entanto, eles podem causar sonolência, o que não é ideal quando você está debaixo d'água.
TCAS / HCAS (Tricyclics, Tetracíclics, heterociclicos)
Esses medicamentos mais antigos podem causar tonturas, visão borrada ou sonolência, nenhum dos quais é ideal quando você está navegando nas profundezas. Qualquer coisa que obscureça seu julgamento ou diminua o tempo de reação é um não para o mergulho seguro.
Outros para assistir:
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Bupropiona (Wellbutrin, Zyban): Conhecidos por efeitos colaterais como agitação, convulsões, tontura e boca seca, este medicamento pode representar riscos graves durante o mergulho.
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Trazodona (Desyrel) e venlafaxina (effexor): Isso pode causar desmaio, agitação ou problemas para respirar, o que pode levar a situações perigosas debaixo d'água.
Ainda na zona cinza
A pesquisa sobre mergulho com antidepressivos e medicamentos para saúde mental é limitada; portanto, as respostas variam de pessoa para pessoa. A combinação de narcose de nitrogênio e efeitos colaterais dos medicamentos pode intensificar a ansiedade ou causar reações inesperadas. É fundamental se comunicar abertamente com seu médico e instrutor de mergulho para garantir que você esteja preparado e adequado para mergulhar.
Mergulho e TDAH, antipsicóticos e medicamentos anti -legumes
Quando se trata de mergulhar enquanto tomam medicamentos para TDAH, antipsicóticos ou anti -vedistas, as águas ficam um pouco mais obscuras devido à falta de pesquisa sólida. Aqui está o que sabemos:
TDAH e estimulantes
Não há pesquisas específicas sobre mergulho com remédios estimulantes como os prescritos para o TDAH. O maior risco vem de não tomar o medicamento conforme prescrito. Os mergulhadores precisam permanecer focados, e a consistência com a medicação é fundamental.
Antipsicóticos
Medicamentos antipsicóticos podem afetar a atenção, o tempo de reação e a termorregulação (regulação da temperatura corporal), todos essenciais para o mergulho seguro. Se você estiver em antipsicóticos, obtenha autorização de um médico de mergulho.
Medicamentos antisisseurizados (por exemplo, carbonato de lítio)
O lítio, frequentemente usado para gerenciar os transtornos do humor, representa o risco de toxicidade se o mergulhador ficar desidratado ou com depleto de sódio, uma preocupação especialmente em climas tropicais ou depois de mergulhos longos. Como tal, as pessoas que tomam lítio geralmente são aconselhadas não para mergulhar.
Dicas extras para mergulho seguro em remédios de saúde mental
1. Hidration é importante!
A desidratação pode amplificar os efeitos colaterais dos medicamentos e afetar negativamente sua função cognitiva. Sempre fique hidratado, especialmente ao mergulhar, para garantir que seu corpo e mente estejam na melhor forma.
2. Comunique -se com seu amigo de mergulho
Informe seu amigo de mergulho se você estiver tomando algum medicamento. Embora seja uma escolha pessoal, compartilhar essas informações ajuda a garantir que você esteja ciente de quaisquer riscos potenciais durante o mergulho.
3. Consciência do efeito colateral
Alguns efeitos colaterais dos medicamentos para saúde mental podem se esgueirar em você, como fadiga ou uma queda de energia. Sempre verifique consigo mesmo e avalie como você está se sentindo antes de mergulhar.
4. Consulte um médico de mergulho
Não é apenas qualquer médico! Um médico de mergulho é especializado em avaliar sua aptidão para mergulhar, principalmente com medicamentos para saúde mental. Eles podem lhe dar os melhores conselhos com base em sua condição e medicamentos.
5. Recuperação pós-mergulho
Lembre-se de que a fadiga pós-mergulho é real, especialmente quando está em medicamentos. Tome cuidado extra em sua recuperação, tanto mentais quanto físicos.
6. Saiba com quem entrar em contato em caso de emergência
Se você não tiver certeza sobre os efeitos do seu medicamento no mergulho, não hesite em entrar em contato com a Rede de Alertas (DAN) ou qualquer serviço de emergência de mergulho local para obter mais orientações.
Se você está gerenciando uma condição de saúde mental com medicamentos e adora mergulhar, é essencial uma conversa aberta e honesta com seu médico. A situação de todos é única, e seu médico de mergulho pode guiá -lo através do que é melhor para sua saúde e segurança durante o mergulho. E lembre-se sempre, se você está tomando medicamentos ou não, sua segurança e bem-estar vêm em primeiro lugar!
