Todos os novos mergulhadores enfrentam alguns desafios de equalização do ouvido em seus primeiros mergulhos, mas não se preocupe! Com algumas dicas úteis, Você estará pronto para ir em pouco tempo! Lembre -se de que alguns mergulhadores acham mais fácil equalizar do que outros. Até mergulhadores experientes podem ter ouvidos sensíveis, tornando -o complicado de acertar. Se você está tendo problemas, apenas relaxe! Lembre -se de que tudo faz parte da experiência de mergulho e, com a prática, você pegará o jeito!
Vamos quebrar alguma fisiologia básica de mergulho. Suas orelhas médias são essencialmente bolsões de ar selados pelo tímpano, conectados ao mundo exterior através dos tubos eustáquios que correm na parte de trás da garganta. Ao descer, a pressão da água empurra o tímpano para dentro, comprimindo o ar na orelha média. Para equilibrar as coisas e restaurar esse volume perdido, você precisa enviar um pouco de ar para o ouvido médio através dos tubos eustáquios. Esse processo é conhecido como empatação ou "estourando" seus ouvidos. Se você pular esta etapa, seus ouvidos podem começar a machucar enquanto mergulham e você corre o risco de danificar essas delicadas estruturas de ouvido. Mas ei, tenho certeza que você já sabia disso!
• A maneira mais comum de igualar a pressão em seus ouvidos é através do Valsalva manobra. Para fazer isso, basta prender o nariz ou fechar as narinas contra a saia de máscara. Então, sopra suavemente pelo nariz. Essa ação empurra o ar para os seus tubos eustáquios, ajudando a empatar a pressão no ouvido médio.
Aqui estão algumas dicas e truques que você pode tentar torná -lo mais suave:
1. Comece a empatar antes do seu mergulho
Entrar no hábito de empatar seus ouvidos antes mesmo de bater na água pode realmente ajudar. Ele reduz as chances de se sentir bloqueado no início de sua descida e ajuda a ficar confortável com todo o processo de equalização.
Outro truque é mascar chiclete entre os mergulhos. Ele obriga você a engolir regularmente, o que mantém a pressão nos ouvidos equilibrados e ajuda a impedir que qualquer bloqueio apareça entre os mergulhos.
2. Vá devagar durante sua descida inicial
Se seus ouvidos estiverem do lado sensível, é inteligente levar seu tempo durante esse mergulho inicial. Pode não parecer um grande negócio, mas confie em mim, é! Estar apenas 0,3 metros debaixo d'água significa que seus tímpanos estão lidando com cerca de 0,02 bar mais pressão do que o que você sente no topo.
Quando você desce para cerca de 1,2 metros, isso salta para 0,12 bar - o suficiente para que você se sinta desconfortável se ainda não tiver limpado os ouvidos usando a manobra de Valsalva.
Portanto, se seus ouvidos forem mais sensíveis, alivie sua descida. Uma boa regra é igualar cada 0,6 metros que você desce. Mas se você está realmente sentindo, tente fazê -lo a cada 0,3 metros!
3. Equalize cedo e frequentemente
Os mergulhadores esclarecedores sabem a importância de empatar continuamente enquanto descem - e mesmo quando apenas navegando em profundidade regular. Torne o hábito de empatar cedo e muitas vezes a caminho e mantê -lo até parecer quase automático.
Mesmo que seus ouvidos não sejam super sensíveis, esquecer de empatar regularmente pode levar a problemas. Descer apenas 1,2 a 1,8 metros sem empatar pode criar uma pressão e desconforto grave em seus ouvidos, então lembre -se disso!
4. Use uma linha de descida
Agarrar uma linha de amarração é uma ótima maneira de controlar sua taxa de descida, especialmente se seus ouvidos forem um pouco lentos para equalizar. Além disso, ter uma linha para se manter facilita a interrupção da descida rapidamente se você estiver sentindo pressão em seus ouvidos. É um truque útil para manter as coisas suaves e confortáveis!
5. Descende os pés-primeiro
O ar naturalmente sobe em seus tubos eustáquios, enquanto o muco flui para baixo. Isso facilita o uso de métodos de equalização como a manobra de Valsalva quando você está em uma posição de "cabeça-de-cabeça" em vez de "de cabeça para baixo". Portanto, reserve um tempo descendo lentamente com as barbatanas e acomoda -se em sua posição de mergulho em torno de 8 a 10 metros.
6. Procure
Para a maioria das pessoas, estender o pescoço ajuda a abrir esses tubos de Eustáquio, facilitando a manutenção da pressão no ouvido médio.
Você também pode achar que tender sua garganta enquanto empurra a mandíbula para a frente e para baixo também faz o truque. Esses músculos podem ajudar a puxar os tubos e aumentar a eficácia da sua manobra de Valsalva.
7. Tente diferentes técnicas
Para alguns mergulhadores, o Técnica de Valsalva pode não cortar. Se for você, dê uma chance à "Técnica Lowry"! Este método combina o Valsalva manobra com o TOYNBEE MANOUVER, o que significa que você beliscará o nariz e engolirá ao mesmo tempo.
Basicamente, você beliscará o nariz, sopra e engolirá todos juntos. Pode parecer um pouco estranho a princípio, então praticá -lo em terra algumas vezes pode ajudar. Ao misturar as técnicas de Valsalva e Toynbee, você provavelmente terá um tempo mais fácil de empatar seus ouvidos.
Alguns outros mergulhadores acham que inclinar a cabeça para o lado ou incliná -lo um pouco também ajuda, pois pode abrir ainda mais esses tubos eustáticos. Então, experimente diferentes técnicas e veja o que funciona melhor para você!
8. Relaxe
Se você está se sentindo um pouco ansioso, é fácil para seus músculos ficarem tensos, especialmente no pescoço. Esse é o oposto do que você quer ao sequitar! Então, respire fundo e solte. Relaxe a cabeça (preste atenção extra nessa mandíbula), pescoço e ombros. Livrar -se dessa tensão facilitará a equalização!
9. Pare se dói!
Se você está empatando corretamente e com frequência, não deve sentir dor - não é como! O atraso na sua equalização pode bloquear os tubos Eustáquios devido a diferenças de pressão. Se você estiver sentindo desconforto, suba alguns metros e tente empatar novamente.
Lembre -se, a regra de ouro é: se for desconfortável (muito menos doloroso), bata nos freios! Não continue pressionando se começar a doer, pois isso apenas tornará a equalização e poderá arriscar danificar seus ouvidos. Seus ouvidos são super importantes; portanto, se você não puder igualar soprando suavemente, não o force. Você pode acabar sentado de fora da água por um tempo, e ninguém quer isso!
10. Outros fatores que podem mexer com sua equalização
Existem alguns outros culpados que podem tornar a equalização de seus ouvidos um desafio. Dependendo da sua situação, alguns deles podem chegar perto de casa:
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Resfriados ou infecções respiratórias superiores: Se você está se sentindo sob o tempo e lidando com o congestionamento, pode ser super difícil limpar seus ouvidos. Nosso conselho? Pule o mergulho e deixe seu corpo se recuperar.
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Desidratação: Quando você não está bebendo água suficiente, seus tubos eustáquios podem ficar "pegajosos" e travar, fazendo com que seja uma luta para limpar seus ouvidos. Então, leve essa água antes do seu mergulho!
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Descongestionantes: Evite descongestores! Eles podem parecer uma solução rápida, mas podem se desgastar enquanto você está debaixo d'água, dificultando a subida se seus ouvidos forem bloqueados novamente. Um bloco reverso não é brincadeira e pode até levar a um tímpano explodido, então jogue seguro e pule os remédios!
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Mantenha sua máscara clara: A água no nariz pode irritar suas membranas mucosas, fazendo com que eles produzam mais substâncias entupidas.
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Laticínio: Alguns mergulhadores acham que os laticínios podem aumentar a produção de muco. Se você está propenso a problemas de equalização, pode pular o leite e o queijo por alguns dias que antecederam o seu mergulho.
Feliz mergulho! Mal podemos esperar para vê -lo debaixo d'água em Koh Tao conosco breve!
