Kesihatan mental sering diabaikan, walaupun ia memberi kesan kepada banyak daripada kita. Menurut WHO, sekitar 1 dari 4 orang akan menangani keadaan kesihatan mental dalam hidup mereka, dari kebimbangan dan kemurungan kepada ADHD dan seterusnya ... Walaupun ubat-ubatan dapat memainkan peranan utama dalam menguruskan keadaan ini, ramai orang mendapati bahawa aktiviti seperti menyelam skuba juga boleh memberi kesan positif terhadap kesejahteraan mental.
Tunggu, menyelam skuba untuk kesihatan mental? Sudah tentu! Kajian menunjukkan bahawa menghabiskan masa di bawah air dapat membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menawarkan rasa damai yang menenangkan, sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menetapkan semula keadaan mental mereka.
Sebagai peraturan umum: Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan mental yang ringan, berasa baik secara fizikal, berfikir dengan jelas, dan tidak mengalami sebarang kesan sampingan dari ubat anda, maka anda biasanya baik untuk menyelam! Tetapi selalu daftar masuk dengan a profesional perubatan sebelum anda mengambil risiko.
Adalah penting untuk mempunyai perbualan terbuka dan jujur dengan doktor menyelam. Jika sebarang ubat menyebabkan kekeliruan atau memberi kesan keupayaan anda untuk membuat keputusan yang jelas, sebaiknya tunggu sehingga anda merasa 100% sebelum memukul air. Dan ingatlah, walaupun dengan kelulusan doktor, tidak pernah menyelam jika anda merasa tidak sihat, mati, atau dehidrasi. Keselamatan anda selalu datang terlebih dahulu!
Kesihatan mental dan kecergasan untuk menyelam: apa yang perlu anda ketahui
Kecergasan untuk menyelam bukan hanya tentang betapa kuatnya anda secara fizikal, ia juga berada di ruang tengah yang betul. Menyelam memerlukan anda untuk tetap sejuk, tenang, dan dikumpulkan, terutamanya apabila perkara tidak berjalan seperti yang dirancang. Mengendalikan emosi anda, sama ada ketakutan, keseronokan, atau kebimbangan, sama pentingnya dengan mengetahui cara menggunakan gear anda.
Jika anda berasa tidak pasti atau gugup, jangan risau! Ia benar -benar baik untuk mengatakan, "Anda tahu apa, saya fikir saya akan melangkau menyelam ini." Menyelam bukan persaingan, dan tidak ada hadiah untuk menolak diri anda apabila anda tidak merasa 100%. Matlamatnya adalah untuk menyelam dengan selamat dan bersenang -senang, bukan untuk menarik perhatian sesiapa pun. Seorang penyelam yang panik bukan sahaja berisiko, tetapi juga boleh membuat perkara -perkara yang rumit untuk teman menyelam mereka.
Sekiranya anda baru menyelam, Cari menyelam skuba adalah cara yang hebat untuk mencelupkan jari kaki anda tanpa sebarang tekanan. Anda akan mempunyai pengajar yang membimbing anda setiap langkah, membantu anda berasa selesa dan selamat. Ini semua tentang mengambil masa anda dan mengenali asas -asasnya.
Dan jika anda berasa seperti anda sudah bersedia untuk mengambil sesuatu ke peringkat seterusnya, peribadi Kursus penyelam air terbuka Mungkin sesuai untuk anda. Ia adalah tekanan rendah, satu-satu pengalaman di mana anda boleh menyelam pada kadar anda sendiri, tanpa bimbang tentang menjaga dengan orang lain. Anda akan membina keyakinan sambil mempelajari semua kemahiran yang anda perlukan dalam persekitaran yang santai dan menyokong.
SCUBA DIVING & ANTIDEPRESSANT: Apa perjanjian itu?
Menyelam semasa pada antidepresan atau ubat-ubatan yang serupa tidak di luar batas, tetapi ia adalah sedikit kawasan kelabu. Kunci di sini adalah kestabilan. Sekiranya anda mempunyai ubat yang sama selama sekurang -kurangnya tiga bulan tanpa sebarang kesan sampingan, anda mungkin mendapat cahaya hijau dari doktor anda untuk menikmati beberapa pengembaraan bawah air.
Apa kebimbangannya? Sesetengah ubat boleh menyebabkan kesan sampingan seperti pening, keletihan, sakit kepala, kebas, atau perubahan dalam kejelasan mental anda, yang semuanya dapat menyerupai gejala penyakit penyahmampatan (DCI). Itulah sebabnya penting untuk tidak menyelam selepas memulakan preskripsi baru. Benarkan masa badan anda menyesuaikan diri, dan sentiasa berunding dengan doktor anda.
Ubat -ubatan yang berhati -hati ketika menyelam
Jika anda menguruskan keadaan kesihatan mental dengan ubat -ubatan, penting untuk memahami bagaimana ubat -ubatan tertentu boleh menjejaskan anda di bawah air. Berikut adalah gambaran ringkas mengenai beberapa meds dan bagaimana mereka boleh memberi kesan kepada keselamatan menyelam anda:
SSRI (Inhibitor Serotonin Reuptake Selektif)
SSRI adalah antara antidepresan yang paling biasa ditetapkan dan Umumnya dianggap selamat untuk penyelam. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan mengantuk, yang tidak sesuai apabila anda berada di bawah air.
TCAS / HCAs (Tricyclics, Tetracyclics, Heterocyclics)
Ubat -ubatan yang lebih tua ini boleh menyebabkan pening, penglihatan kabur, atau mengantuk, tidak ada yang sesuai apabila anda menavigasi kedalaman. Apa-apa sahaja yang menghilangkan penghakiman anda atau melambatkan masa tindak balas anda adalah tidak pergi untuk menyelam selamat.
Yang lain untuk menonton:
-
Bupropion (wellbutrin, zyban): Dikenali untuk kesan sampingan seperti pergolakan, sawan, pening, dan mulut kering, ubat ini boleh menimbulkan risiko yang serius semasa menyelam.
-
Trazodone (Desyrel) & Venlafaxine (Effexor): Ini boleh menyebabkan pengsan, pergolakan, atau masalah bernafas, yang boleh menyebabkan situasi berbahaya di bawah air.
Masih berada di zon kelabu
Penyelidikan menyelam dengan antidepresan dan ubat -ubatan kesihatan mental adalah terhad, jadi respons berbeza dari orang ke orang. Gabungan narkosis nitrogen dan kesan sampingan ubat boleh meningkatkan kebimbangan atau menyebabkan tindak balas yang tidak dijangka. Adalah penting untuk berkomunikasi secara terbuka dengan doktor dan pengajar menyelam anda untuk memastikan anda bersedia dan sesuai untuk menyelam.
Menyelam skuba dan ADHD, antipsikotik, & ubat antiseizure
Ketika datang ke menyelam semasa ubat ADHD, antipsikotik, atau medan antiseizure, perairan mendapat sedikit murkier kerana kekurangan penyelidikan yang kukuh. Inilah yang kita tahu:
ADHD & perangsang
Tiada penyelidikan khusus mengenai menyelam dengan meds perangsang seperti yang ditetapkan untuk ADHD. Risiko terbesar datang dari tidak mengambil ubat seperti yang ditetapkan. Penyelam perlu fokus, dan konsistensi dengan ubat adalah kunci.
Antipsikotik
Ubat antipsikotik boleh memberi kesan kepada kewaspadaan, masa tindak balas, dan thermoregulation (peraturan suhu badan) yang penting untuk menyelam selamat. Sekiranya anda menggunakan antipsikotik, pastikan untuk mendapatkan pelepasan dari doktor menyelam.
Ubat antiseizure (cth lithium karbonat)
Lithium, sering digunakan untuk menguruskan gangguan mood, menimbulkan risiko ketoksikan jika penyelam menjadi dehidrasi atau natrium-hancur, kebimbangan terutama di iklim tropika atau selepas menyelam panjang. Oleh itu, orang yang mengambil litium biasanya dinasihatkan tidak untuk menyelam.
Petua tambahan untuk menyelam selamat di meds kesihatan mental
1. Hidrasi perkara!
Dehidrasi dapat menguatkan kesan sampingan ubat -ubatan dan memberi kesan negatif terhadap fungsi kognitif anda. Sentiasa tinggal terhidrasi, terutamanya apabila menyelam, untuk memastikan badan dan minda anda berada dalam keadaan teratas.
2. Berkomunikasi dengan rakan menyelam anda
Biarkan kawan menyelam anda tahu jika anda menggunakan ubat -ubatan. Walaupun ia adalah pilihan peribadi, berkongsi maklumat ini membantu memastikan anda menyedari sebarang risiko yang berpotensi semasa menyelam.
3. Kesedaran kesan sampingan
Beberapa kesan sampingan ubat -ubatan kesihatan mental boleh menyelinap ke atas anda, seperti keletihan atau penurunan tenaga. Sentiasa mendaftar masuk dengan diri sendiri dan menilai bagaimana perasaan anda sebelum menyelam.
4. Rujuk doktor menyelam
Bukan hanya doktor! Doktor menyelam khusus dalam menilai kecergasan anda untuk menyelam, terutamanya dengan ubat -ubatan kesihatan mental. Mereka boleh memberi anda nasihat terbaik berdasarkan keadaan dan ubat -ubatan anda.
5. Pemulihan selepas menyelam
Ingat, keletihan selepas menyelam adalah nyata, terutamanya apabila pada ubat-ubatan. Berhati -hati dalam pemulihan anda, baik mental dan fizikal.
6. Ketahui siapa yang hendak dihubungi sekiranya berlaku kecemasan
Jika anda tidak pasti tentang kesan ubat anda pada menyelam, jangan teragak -agak untuk menghubungi Rangkaian Alert Divers (Dan) atau mana -mana perkhidmatan kecemasan menyelam tempatan untuk panduan lebih banyak.
Jika anda menguruskan keadaan kesihatan mental dengan ubat -ubatan dan suka menyelam, perbualan terbuka dan jujur dengan doktor anda adalah penting. Keadaan semua orang adalah unik, dan doktor menyelam anda boleh membimbing anda melalui apa yang terbaik untuk kesihatan dan keselamatan anda semasa menyelam. Dan sentiasa ingat, sama ada anda sedang ubat atau tidak, keselamatan dan kesejahteraan anda datang terlebih dahulu!
