가장 먼저해야 할 일 - 임신중인 경우 스쿠버 다이빙을 피하는 것이 좋습니다.
나는 완전히 그것을 얻는다 .... 바다가 부르고 있고, 당신이 육지에서 여분의 무게를 가지고있을 때 무중력으로 부유 한 느낌이 듭니다. 나는 거기에 있었다. 사실, 나는 이미 4 개월이 될 때까지 임신했다는 사실조차 알지 못했습니다. 다이빙 강사로서 나는 거의 매일 다이빙하고 가르치고있었습니다. 그들은 이것을“임신 거부”라고 부릅니다. 그리고 저에게는 진짜였습니다.
제 딸은 긴급한 C- 섹션을 통해 예상보다 일찍 태어 났고 (지저분한 세부 사항을 아끼지 않겠습니다) 약간의 폐 문제가있었습니다. 그 초기 몇 달 동안 다이빙과 관련이 있는지 확실하게 말할 수는 없습니다. 다이빙을 합병증과 연결하는 확실한 과학적 증거는 없지만 솔직히 말해서, 내가 이전에 알고 있기를 바랍니다.
당신이 임신하고 다이빙을 좋아한다면, 나의 진정한 조언은 다음과 같습니다. 표면에 머물면서 다른 방법으로 바다를 즐기고, 작은 것을 환영 한 후까지 기다리십시오.
기다리는 것이 더 안전합니다
임신 중에 다이빙이 피해를 입히는 것을 입증하는 결정적인 연구는 없지만 Dan (Divers Alert Network) 및 다이빙 커뮤니티와 같은 의료 조직은 이에 반대합니다. 다이빙과 관련된 압력 변화는 개발중인 아기에게 알려지지 않은 위험을 초래할 수 있습니다. 데이터가 충분하지 않기 때문에 신중한 것이 낫습니다.
그러나 걱정하지 마십시오! 이봐, 바다는 아무데도 가지 않는다. 당신은 기다리는 동안 안전하고 만족스러운 방식으로 여전히 물에 연결할 수 있습니다.
임신 중 또는 산후에 해양 연결을 유지하는 방법
1. 스쿠버 리프레셔
1 년 넘게 다이빙을하지 않았거나 임신 전에 20-40 세 미만의 다이빙을 한 경우, 새로 고침을하는 것은 지느러미를 다시 추적하는 좋은 방법입니다. Padi의 Refresher 프로그램에는 Rust를 흔드는 강사와 함께 기술 세션이 포함됩니다.
2. 아기와 함께 해양 시간
바다에 대한 사랑을 일찍 나누기 시작하십시오. 베이비 수영 수업, 바다 테마 장난감, 또는 해변에서 튀어 나오면 미래의 미니 다이버들을 위해 그 씨앗을 심을 수 있습니다.
3. 다음에 대한 꿈을 시작하십시오
아직 다이빙 할 준비가되지 않았습니까? 스트레스가 없습니다! 미래의 다이빙 여행, 취하고 싶은 새로운 코스를 조사하거나, 포스트 베이비 다이브 버킷 목록을 구축하기 시작하십시오. 기대할 무언가가 있다는 것은 엄청나게 동기를 부여 할 수 있습니다.
다이빙과 모성 균형
출생 후 다이빙으로 돌아 오는 것은 항상 감정적이고 흥미 진진하지만 변화가 필요했습니다. 모유 수유 엄마라면 사료 나 펌핑 주위에 다이빙을해야합니다. 그것은 짧은 여행, 계획된 표면 간격 및 많은 간식과 물을 의미했습니다! 항상 쉬운 것은 아니지만 그만한 가치가 있습니다.
다음은 작동하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
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의사와 상담하십시오: 특히 C- 섹션, 스티치 또는 합병증이있는 경우 다시 뛰어 들기 전에 의료 서비스 제공자로부터 항상 녹색 불을 끄십시오.
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바늘이있는 자연 출생? 최소한 6-8 주를 기다리고 치유되고 편안한 지 확인하십시오. 찢어 지거나 episiotomy가있는 경우, 단단한 잠수복을 입거나 장비를 운반하기 전에 몸에 완전히 회복 할 시간을주십시오.
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C- 섹션 복구: 최소 8-12 주 동안 계획하지만 다양합니다. 흉터 치유, 핵심 강도 및 일반적인 피로는 남을 수 있습니다. 천천히 편안하고 몸을 듣습니다.
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수화가 핵심입니다: 특히 모유 수유를하는 경우. 탈수는 DCS 위험을 증가시키고 우유 공급에 영향을 미칩니다.
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얕게 시작하십시오: 쉬운 다이빙으로 시작하십시오. 깊이 나 시간에 자신을 밀지 마십시오. 당신의 몸은 여전히 조정 중입니다!
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스마트를 계획하십시오: 좋은 표면 시설, 인근 욕실 및 짧은 보트 타기가있는 다이빙 사이트를 찾으십시오. 편의는 그 어느 때보 다 중요합니다.
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휴식: 산후 피로는 농담이 아닙니다. 다이빙 일을 과도하게 예약하지 마십시오. 하나의 위대한 다이빙은 두 개의 지친 다이빙보다 낫습니다.
모성과 다이빙은 세상을 떠나는 것처럼 보일 수 있습니다. 하나는 삶을 육성하고, 다른 하나는 깊이 탐험에 관한 것입니다. 그러나 그들은 아름답게 공존 할 수 있습니다. 핵심은 인내심, 계획 및 자신의 리듬에 대한 조정입니다.
"다이빙은 엄마가되기 전에 내 정체성의 일부 였고, 다시 돌아가는 길을 찾으면 다시 나처럼 느끼는 데 도움이되었습니다. 당신 도이 여행 중이라면, 시간을내어 몸을 믿고 기억하십시오.
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