스쿠버 다이버로서 우리는 스포츠의 평화로운 성격을 좋아합니다. 우리는 향상된 부력과 최적의 공기 소비를 위해 최소한의 노력으로 움직이는 기술을 능숙하게 달성했습니다. 그러나 평온함 너머에는 예상치 못한 진실이 있습니다. 믿거나 말거나 스쿠버 다이빙은 놀랍도록 효과적인 칼로리 소모 운동입니다. 우리가 물 속에서 "냉담"하고 있는 것처럼 보일 수도 있지만, 물 속에서 항해하고, 더 깊은 곳에서 호흡하고, 장비를 관리하는 데 필요한 육체적인 요구는 유익하고 훌륭한 활동에 기여합니다. 피트니스 활동,
파도 아래에서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 알아봅시다!
태워라 베이비 태워라!
스쿠버 다이빙은 물 속을 걷어차는 다리부터 부력을 유지하고 장비를 다루는 상체와 코어까지 다양한 근육 그룹을 사용합니다. 물의 지속적인 저항은 노력을 증폭시켜 모든 움직임을 충격은 적지만 매우 효과적인 운동으로 바꿔줍니다.
스쿠버 피트니스 뒤에 숨은 과학
스쿠버 다이빙의 신체 활동 강도는 현재의 근력, 다이빙 조건, 다이버의 숙련도 등 다양한 요인의 영향을 받습니다. 해안 다이빙 중에는 시간당 약 600칼로리를 소모할 것으로 예상할 수 있으며, 따뜻한 열대 바다에서는 시간당 약 300칼로리를 소모합니다. 평균적으로 다이버는 다이빙당 300~700칼로리를 소모하는데, 이는 1시간 조깅과 비슷하지만 현실을 생각해보면 훨씬 더 재미있습니다!
더 어려운 다이빙에 직면하거나 강한 조류를 항해할 때 칼로리 소모가 더욱 커질 수 있습니다. 겉보기에는 여유로운 활동이라는 평판에도 불구하고, 스쿠버 다이빙에는 신체의 체온 조절 과정에 놀라운 칼로리 소모 비밀이 있습니다!
신체의 주요 임무는 중심부 온도를 화씨 98도 유지하는 것입니다. 흥미롭게도 우리가 매일 섭취하는 칼로리의 대부분은 이러한 체온 조절 노력에 사용됩니다. 우리가 심부 온도보다 훨씬 낮은 온도의 물에 뛰어들면 우리 몸의 체온 조절 시스템이 빠르게 작동하여 칼로리 소모가 증가합니다. 더욱이 물은 공기보다 밀도가 800배나 높기 때문에 육지에서는 우리에게 영향을 미치지 않을 수 있는 수온의 약간의 변화라도 우리의 칼로리 요구량을 상당히 높일 수 있습니다.
다이빙 중 소모되는 칼로리 양에 영향을 미칠 수 있는 요인은 다음과 같습니다.
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체중: 근육량이나 체지방이 많은 사람은 근육량이 적은 사람보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다. 다른 운동과 마찬가지로 체중이 증가하면 더 많은 에너지가 필요합니다.
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수온: 차가운 물에서의 다이빙은 따뜻한 열대 바다에서보다 두 배의 노력이 필요하므로 칼로리 소모가 증가합니다. 마찬가지로, 덥고 습한 지역에서 다이빙하려면 신체가 수온에 적응하기 위해 추가적인 노력이 필요하며 체온 조절을 통해 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.
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핀킥과 해류: 다이빙 중에 지느러미를 차는 것은 특히 해류를 거슬러 수영할 때 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
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깊이: 더 깊은 다이빙에서는 신체가 압력 변화에 적응하므로 더 많은 에너지가 필요합니다. 이동이 더 어려워지고, 상승하는 동안 수압을 밀어내는 데 더 많은 노력이 필요합니다. 다이빙 시간이 길어지면 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
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중성 부력: 중성 부력을 유지하는 것은 까다로울 수 있습니다. 부적절한 가중치는 노력과 칼로리 소비를 증가시킵니다.
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다이빙 장비: 수중 스쿠버다이빙은 마치 무중력 상태로 떠 있는 듯한 느낌을 줍니다. 그러나 물 위에서는 탱크와 장비를 운반하고 물에 들어가고 나가는 등의 작업에는 추가적인 육체적 노력이 필요합니다.
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성별: 성별은 다이빙 중 칼로리 소모에 영향을 미칩니다. 남성은 일반적으로 하루에 약 2000칼로리를 섭취하는 반면, 여성은 약 1500칼로리를 섭취합니다. 하루에 두 번 다이빙을 해도 최소 800칼로리를 소모할 가능성이 높습니다. 일주일 동안 다이빙을 하면 규칙적인 식사를 하더라도 체중 감량이 가능합니다! 근육이 더 많은 남성은 다이빙 중에 여성보다 약 40% 더 많은 칼로리를 소모합니다.
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다이버 레벨: 초보자는 일반적으로 숙련된 다이버보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 왜냐하면 팔을 펄럭이고, 과도하게 차고, 숨을 많이 쉬는 경향이 있기 때문입니다. 하지만 우리 모두 거기에 가본 적이 있습니다. 그것은 모두 학습 경험의 일부입니다!
체력을 지켜보세요
스쿠버 다이빙을 하면서 체중을 감량한다는 생각이 믿기 어려울 만큼 좋은 것 같다면, 여기에 흥미로운 현실이 있습니다. 그것은 전적으로 가능합니다. 많은 전문 다이버들은 다이빙 시즌 동안 일상 생활을 바꾸지 않고도 체중이 감소하는 것을 목격합니다. 더욱 놀라운 점은 푸짐한 식사를 했음에도 불구하고 이러한 체중 감소가 일어난다는 것입니다!
스쿠버다이빙을 하고 나면 왜 배가 고프나요?
솔직히 말해서 다이빙 후 배고픔은 현실입니다! 그것은 단지 당신의 머리 속에 있는 것이 아닙니다. 다이빙을 할 때에는 칼로리를 섭취하지 않고 운동을 하며 칼로리를 소모합니다. 우리 몸의 체온 조절은 물 속에서, 특히 무중력 환경에서 초과 근무를 하게 되어 우리 몸을 더 힘들게 만듭니다. 균형을 맞추기 위해 우리는 다이빙 후에 식사를 합니다. 다이빙 전 연료도 마찬가지로 중요합니다!
스쿠버 다이빙은 단순히 칼로리를 소모하는 것이 아닙니다. 그것은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 개선된다 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화하고 근육을 강화하며 스트레스 수준이 낮아지는 것을 관찰합니다. 그것은 단순한 운동이 아닙니다. 그것은 여행이다. 여행 얘기가 나와서 말인데, 태국 코타오의 수중 세계를 탐험하고 스쿠버 다이버가 되는 것을 고려해 본 적이 있나요? 책을 읽으면서 가방을 싸고 있는 자신을 발견할 수도 있습니다! 이 낙원의 섬으로 모험을 떠나보세요. 코랄 그랜드 다이버, 그리고 모험을 불타오르게 하세요 - 불타고, 불타고, 불타오르세요!
