따뜻하고 맑은 꼬따오 바다에서 멋진 다이빙을 즐긴 후 다시 수면으로 올라와 언제 다시 깊은 바다로 다이빙할 수 있을지 궁금해집니다. 귀하의 다이브마스터는 다이브 컴퓨터를 확인하고 귀하에게 보트에 올라 앉아서 긴장을 풀고 최소 60분의 수면 휴식 시간을 즐기라고 조언합니다. 그런데 왜 기다리지? 왜 우리는 끊임없이 다이빙을 할 수 없습니까? 왜 인간의 몸은 우리가 사랑하는 수중 세계에서 휴식을 취해야 합니까? 그리고 다이빙 사이의 수면 시간을 어떻게 활용해야 할까요?
압력을 받는 호흡: 왜 변화하는가?
세부 사항을 살펴보기 전에 다이빙의 기본 물리학을 다시 살펴보겠습니다. 물의 압력은 다이버의 몸이 잠긴 동안 질소를 흡수하는 속도에 영향을 미칩니다. 오픈워터 코스의 대기 개념을 기억하시나요? 스쿠버 훈련 중에 표면 압력이 1기압과 동일하다는 것을 배웠습니다. 다이버가 물 속으로 내려갈수록 압력은 증가합니다. 예를 들어, 바닷물에서는 수심 10m에서 압력이 두 배로 증가하여 2기압에 도달합니다. 수심이 10미터 더 깊어질 때마다 기압은 1기씩 증가합니다.
우리가 숨쉬는 공기는 주로 질소(79%)와 산소(21%)로 이루어져 있습니다. 숨을 들이마시면 신체는 산소를 사용하고 그 중 일부는 이산화탄소로 변하지만 질소는 그대로 유지됩니다. 정상적인 압력에서는 일부 질소와 산소가 혈액과 조직에 용해됩니다. 하지만 여기에 반전이 있습니다. 수심이 깊어질수록 몸에 가해지는 압력이 높아집니다. 유체(신체의 약 60%가 물로 구성되어 있으므로)에 대한 압력이 높아지면 더 많은 가스를 담을 수 있습니다. 따라서 다이빙하는 동안 더 많은 가스가 점차적으로 몸에 용해됩니다. 대부분의 산소는 조직에서 사용되지만 질소는 용해된 상태로 유지됩니다.
혈액 내 질소를 줄이는 유일한 방법은 다이빙 사이에 물에 들어가지 않는 것입니다. 천천히 상승하고 안전 정지를 하는 것도 도움이 됩니다. '수면 간격'으로 알려진 이 시간은 첫 번째 다이빙 중에 흡수된 질소가 점차적으로 몸에서 빠져나가는 것을 허용하며, 이 과정은 '가스 배출'로 알려져 있습니다.
언제 다시 다이빙을 해도 안전한지 어떻게 판단하나요?
다이빙 후 수면으로 올라오면 신체는 자연적인 압력으로 돌아가 조직이 저장된 질소를 방출할 수 있습니다. 다이빙 프로필과 수심에서 보낸 시간을 분석하여 압력 그룹과 혈중 질소 수준을 안전한 수준으로 낮추는 데 필요한 표면 간격을 계산할 수 있습니다. 이 정보는 다음 다이빙을 계획하는 데 필수적입니다.
다이브 테이블은 다이빙 사이에 필요한 최소 수면 간격을 제공합니다. 대부분의 다이빙에서는 1시간의 수면 휴식 시간이 일반적입니다. 이때 상당한 양의 질소가 방출되어 다음 다이빙에 미치는 영향을 최소화합니다.
그러나 첫 번째 다이빙이 수심이고 무감압 한계에 가까웠고 두 번째 다이빙도 수심인 경우 다음 다이빙을 하기 전에 2시간을 기다리는 것이 좋습니다. 이 추가 수면 시간은 더 긴 바닥 시간을 허용합니다. 다이브 컴퓨터를 사용하는 경우 계획 모드로 전환하면 안전을 위한 실시간 정보가 제공됩니다.
우리 블로그를 확인해 보세요: "스쿠버 다이빙 후에 비행기를 탈 수 있나요?"
이제 Surface Interval의 개념을 이해했습니다. 중요성, 이 시간을 최대화하는 방법을 생각해 봅시다.
신체에서 질소를 배출하는 것 외에도 표면 간격은 다음과 같은 다른 목적으로 활용될 수 있습니다.
1/ 수분을 유지하세요
수면 휴식 시간 동안 수분을 유지하는 것은 중요한 탈수를 피하기 위해. 다이빙 중에는 탱크 내부의 공기가 건조하고 수중에서 땀을 많이 흘리지 않기 때문에 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 그러나 특히 코타오의 열대 기후에서는 수면으로 돌아오면 땀을 더 흘리기 시작할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 다이빙 보트에 항상 가지고 있는 물이나 차를 마시는 것을 시작하는 것이 좋은 생각입니다. 수면 휴식 시간 동안 최소 1리터의 물을 천천히 마시세요!
2/몸에 활력을 불어넣으세요
흥미진진한 다이빙 후에는 에너지 레벨을 높이는 것이 중요하며, 간식이 도움이 될 수 있습니다. 수분 공급을 위해 짠 스낵 제공을 지양하고 과일, 토스트, 잼, 쿠키를 기내에서 제공합니다. 또한 다이빙 경험 내내 활력을 유지할 수 있도록 다이빙 간식을 직접 가져오는 것이 좋습니다.
3/사회화 및 연결
수면 휴식 시간은 동료 다이버들과 새로운 우정을 쌓고 유대감을 형성할 수 있는 완벽한 기회를 제공합니다. 당신은 참여할 것입니다 생선 맛이 나는 그날의 다이빙 친구와 탑승한 다른 다이버들과 대화를 나누세요.
해양 생물 탐험: 다이빙 중에 만난 물고기와 생물을 식별하고 자세히 알아보려면 선상 해양 생물 책을 사용하세요. 동료 다이버들과 이러한 목격에 대해 토론하는 것은 수중 세계에 대한 흥미와 감사를 더해줍니다.
환경 인식: 수면 휴식 시간을 이용하여 해양 보존의 중요성을 되새기고 다이빙 동료들과 함께 바다 생태계를 보호하고 보존하는 방법에 대해 논의하십시오.
해양 사진: 수중 사진 촬영에 관심이 있다면 수면 간격을 사용하여 다이빙 중에 촬영한 사진을 검토하고 토론하세요. 좋아하는 사진을 다이빙 친구와 공유하고 완벽한 수중 순간을 포착하기 위한 팁과 기술을 교환하세요.
미래의 모험을 계획하세요: 이 시간을 활용하여 미래의 다이빙 여행을 계획하고, 새로운 다이빙 장소를 탐험하고, 다이빙 친구들과 잠재적인 수중 여행에 대해 논의하십시오. 아이디어를 공유하고 다이빙 지평을 넓힐 수 있는 좋은 기회입니다.
4/휴식
다이빙은 당신을 지치게 할 수 있습니다. 그러므로 몸이 회복할 시간을 주십시오! 휴식을 취한다고 해서 게으르다는 뜻은 아니라는 점을 기억하세요. 다이빙 후 햇빛 아래 누워서 바다의 부드러운 소리를 들으며 흘러가는 구름을 바라보는 것은 다음 수중 모험을 시작하기 전에 재충전하는 완벽한 방법입니다.
5/뷰 감상
잠시 시간을 내어 아름다운 코타오의 숨막히는 풍경을 감상해 보세요. 그림처럼 아름다운 해안선, 코낭유안(Koh Nangyuan)의 눈부신 아름다움, 광활한 바다 등 물 위의 자연의 아름다움에 흠뻑 젖는 것은 아래를 탐험하는 것만큼 만족스럽습니다.
엔리치드 에어 또는 나이트록스를 이용한 다이빙, 다이빙 사이에 더 짧은 휴식을 취할 수 있습니다. 질소를 덜 흡수하기 때문에 표면에서 질소를 방출하는 데 더 적은 시간이 필요하므로 며칠에 걸쳐 더 많은 다이빙을 할 수 있습니다. 이것 다이빙 시간을 최대화하고 싶다면 좋습니다.
나이트록스는 또한 수중에서 더 오래 머무를 수 있음을 의미합니다. 더 많은 산소와 더 적은 질소로 인해 더 긴 다이빙을 즐길 수 있습니다. 이것 며칠에 걸쳐 여러 번의 다이빙을 하는 여행에 특히 유용하며 탐험할 시간을 더 많이 제공합니다.
나이트록스는 또한 감압병의 위험을 줄여줍니다. 질소 흡수가 적다는 것은 감압병에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 의미합니다.
나이트록스로 다이빙하려면 다음을 완료해야 합니다. PADI 엔리치드 에어 나이트록스 스페셜티 코스. 이 과정에서는 나이트록스 다이빙 이론, 산소 노출 관리 및 다이빙 장비 고려 사항을 다룹니다. 온라인으로 이론을 수행하고 선택할 수 있습니다. ~이든 실용적인 부분만 수행하거나 엔리치드 에어로 다이빙을 추가하려면 또한.
신체의 질소 수치를 점진적으로 낮추는 것이 왜 중요한지 이해하시기 바랍니다. Coral Grand Divers에서는 안전이 최우선 사항이므로 수면 휴식 시간을 진지하게 받아들이고 여러분도 그렇게 하시기를 바랍니다. 다음 번에 다이빙 사이에 휴식을 취할 때 안전을 유지하면서 최대한 활용하는 방법을 고려하십시오. 다른 즐거운 활동과 마찬가지로 수면 휴식 시간 동안 즐거운 시간을 갖는다는 것은 책임감 있게 수행한다는 의미입니다.
