Tous les nouveaux plongeurs sont confrontés à des défis d'égalisation de l'oreille sur leurs premières plongées, mais pas de soucis! Avec quelques conseils pratiques, Vous serez prêt à aller en un rien de temps! Gardez à l'esprit que certains plongeurs trouvent plus facile à égaliser que d'autres. Même les plongeurs expérimentés peuvent avoir des oreilles sensibles, ce qui rend difficile de bien faire les choses. Si vous rencontrez des problèmes, détendez-vous! N'oubliez pas que tout cela fait partie de l'expérience de plongée, et avec la pratique, vous aurez le coup!
Décomposons une physiologie de la plongée de base. Vos oreilles moyennes sont essentiellement des poches d'air scellées par le tympan, connectées au monde extérieur à travers les tubes d'Eustache qui courent à l'arrière de votre gorge. En descendant, la pression de l'eau pousse le tympan à l'intérieur, comprimant l'air dans votre oreille moyenne. Pour équilibrer les choses et restaurer ce volume perdu, vous devez envoyer de l'air dans l'oreille moyenne à travers les tubes d'Eustache. Ce processus est connu sous le nom d'égalisation ou de «faire éclater» vos oreilles. Si vous ignorez cette étape, vos oreilles peuvent commencer à vous blesser lors de la plongée, et vous risquez d'endommager ces structures d'oreille délicates. Mais bon, je suis sûr que vous le saviez déjà!
• Le moyen le plus courant d'égaliser la pression dans vos oreilles est à travers le Manœuvre de valsalva. Pour ce faire, vous fermez simplement le nez ou fermez vos narines contre votre jupe de masque. Ensuite, soufflez doucement par le nez. Cette action pousse l'air dans vos tubes d'Eustache, aidant à égaliser la pression dans votre oreille moyenne.
Voici quelques conseils et astuces que vous pouvez essayer de le rendre plus fluide:
1. Commencez à égaliser avant votre plongée
Prendre l'habitude d'égaliser vos oreilles avant même de frapper l'eau peut vraiment vous aider. Il réduit les chances de se sentir bloquées au début de votre descente et vous aide à devenir confortable avec l'ensemble du processus d'égalisation.
Une autre astuce consiste à mâcher de la gomme entre les plongées. Cela vous oblige à avaler régulièrement, ce qui maintient la pression dans vos oreilles équilibrée et aide à empêcher tout blocage de surgir entre les plongées.
2. Allez lentement pendant votre descente initiale
Si vos oreilles sont du côté sensible, il est intelligent de prendre votre temps pendant cette plongée initiale. Cela pourrait ne pas sembler être un gros problème, mais croyez-moi, c'est le cas! Il suffit de 0,3 mètre sous l'eau signifie que vos tympans ont affaire à environ 0,02 barre de pression plus que ce que vous ressentez en haut.
Lorsque vous descendez à environ 1,2 mètre, cela saute à 0,12 bar, suffisamment pour que vous vous sentiez mal à l'aise si vous n'avez pas encore effacé les oreilles en utilisant la manœuvre de Valsalva.
Donc, si vos oreilles sont très sensibles, facilitez votre descente. Une bonne règle de base consiste à égaliser tous les 0,6 mètres que vous descendez. Mais si vous le ressentez vraiment, essayez de le faire tous les 0,3 mètres à la place!
3. Égaliser tôt et souvent
Les plongeurs de plongée avisés savent l'importance d'égaliser en continu en descendant - et même lorsqu'ils sont en train de naviguer à une profondeur régulière. Prenez l'habitude d'égaliser tôt et souvent en descendant, et continuez jusqu'à ce qu'elle se sente presque automatique.
Même si vos oreilles ne sont pas super sensibles, oublier d'égaliser régulièrement peut entraîner des problèmes. Descendant seulement de 1,2 à 1,8 mètre sans égalisation peut créer une pression et une gêne sérieuses dans vos oreilles, alors gardez cela à l'esprit!
4. Utilisez une ligne de descente
Saisir une ligne d'amarrage est un excellent moyen de contrôler votre taux de descente, surtout si vos oreilles sont un peu lentes à égaliser. De plus, avoir une ligne à conserver facilite la mise en place de votre descente si vous ressentez une pression dans vos oreilles. C’est une astuce pratique pour garder les choses lisses et confortables!
5. Descendant les pieds-premier
L'air monte naturellement dans vos tubes d'Eustache, tandis que le mucus coule vers le bas. Cela facilite l'utilisation de méthodes d'égalisation comme la manœuvre de Valsalva lorsque vous êtes dans une position «tête haute» plutôt que «tête baissée». Alors, prenez votre temps en descendant lentement avec vos nageoires et installez-vous dans votre position de plongée autour de 8 à 10 mètres.
6. Recherchez
Pour la plupart des gens, l'extension de votre cou aide à ouvrir ces tubes Eustachian, ce qui facilite l'égaliseur de la pression dans votre oreille moyenne.
Vous pouvez également constater que la tension de la gorge tout en poussant votre mâchoire vers l'avant et vers le bas fait également l'affaire. Ces muscles peuvent aider à ouvrir les tubes et à stimuler l'efficacité de votre manœuvre Valsalva.
7. Essayez différentes techniques
Pour certains plongeurs, le Technique Valsalva pourrait ne pas le couper. Si c'est vous, donnez une chance à la «technique Lowry»! Cette méthode combine le Manœuvre de valsalva avec Manœuvre de toynbee, ce qui signifie que vous vous pincerez le nez et avalerez en même temps.
Fondamentalement, vous vous pincerez le nez, vous soufflez et avalerez tous ensemble. Cela peut sembler un peu gênant au début, donc le pratiquer sur terre à plusieurs reprises peut aider. En mélangeant les techniques Valsalva et Toynbee, vous aurez probablement un temps plus facile à égaliser vos oreilles.
Certains autres plongeurs constatent que se pencher de la tête à côté ou l'inclinant un peu, car il peut ouvrir encore plus ces tubes d'Eustache. Alors, expérimentez différentes techniques et voyez ce qui vous convient le mieux!
8. Détendez-vous
Si vous vous sentez un peu anxieux, il est facile pour vos muscles de se mettre au courant, surtout autour de votre cou. C’est l’opposé de ce que vous voulez lors de l’égalisation! Alors, respirez profondément et desserrez. Détendez la tête (faites une attention particulière à cette mâchoire), au cou et aux épaules. Se débarrasser de cette tension facilitera l'égalisation!
9. Arrêtez-vous si ça fait mal!
Si vous égalisez correctement et assez souvent, vous ne devriez pas ressentir de douleur - rien, non comment! Le retard de votre égalisation peut bloquer ces tubes d'Eustache en raison des différences de pression. Si vous ressentez de l'inconfort, montez simplement quelques pieds et essayez à nouveau égaliser.
N'oubliez pas que la règle d'or est: si c'est inconfortable (et encore moins douloureux), frappez les freins! Ne continuez pas à pousser si cela commence à faire mal, car cela rendra l'égalisation plus difficile et pourrait risquer de nuire à vos oreilles. Vos oreilles sont super importantes, donc si vous ne pouvez pas égaliser en soufflant doucement, ne le forcez pas. Vous pourriez finir par vous asseoir hors de l'eau pendant un certain temps, et personne ne veut ça!
10. Autres facteurs qui peuvent gâcher votre égalisation
Il y a quelques autres coupables qui peuvent faire de l'égalisation de vos oreilles un défi. Selon votre situation, certaines d'entre elles peuvent frapper près de chez vous:
-
Rhume ou infections respiratoires supérieures: Si vous vous sentez sous la météo et que vous traitez avec la congestion, il peut être super difficile de vider vos oreilles. Nos conseils? Sautez la plongée et laissez votre corps récupérer.
-
Déshydratation: Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, vos tubes d'Eustache peuvent devenir «collants» et se verrouiller, ce qui en fait une lutte pour effacer vos oreilles. Alors, agitez cette eau avant votre plongée!
-
DÉCONGRANTS: Évitez les décongestionnants! Ils peuvent sembler une solution rapide, mais ils peuvent s'abaisser pendant que vous êtes sous l'eau, ce qui rend difficile de monter si vos oreilles se bloquent à nouveau. Un bloc inversé n'est pas une blague et pourrait même conduire à un tympan à éclater, alors jouez en toute sécurité et sautez les médicaments!
-
Gardez votre masque clair: L'eau dans votre nez peut irriter vos muqueuses, les faisant produire plus de substances obstruées.
-
Laitier: Certains plongeurs trouvent que les produits laitiers peuvent accélérer la production de mucus. Si vous êtes sujet à des problèmes d'égalisation, vous voudrez peut-être sauter le lait et le fromage pendant quelques jours précédant votre plongée.
Bonne plongée! Nous avons hâte de vous voir sous l'eau Koh Tao avec nous bientôt!
