يواجه جميع الغواصين الجدد بعض التحديات المتعلقة بموازنة الأذن في غطساتهم الأولى، ولكن لا داعي للقلق! مع بعض النصائح المفيدة، سيكون من الجيد أن تذهب في أي وقت من الأوقات! فقط ضع في اعتبارك أن بعض الغواصين يجدون أن تحقيق التعادل أسهل من غيرهم. حتى الغواصين ذوي الخبرة يمكن أن تكون آذانهم حساسة، مما يجعل من الصعب القيام بذلك بشكل صحيح. إذا كنت تواجه مشكلة، فقط استرخ! تذكر أن هذا كله جزء من تجربة الغوص، ومع الممارسة، ستتقنه!
دعونا نحلل بعض فسيولوجيا الغوص الأساسية. الأذن الوسطى هي في الأساس جيوب هوائية مغلقة بواسطة طبلة الأذن، ومتصلة بالعالم الخارجي من خلال قناة استاكيوس التي تمتد إلى الجزء الخلفي من الحلق. أثناء نزولك، يدفع ضغط الماء طبلة الأذن إلى الداخل، مما يضغط الهواء في أذنك الوسطى. ولموازنة الأمور واستعادة الحجم المفقود، تحتاج إلى إرسال بعض الهواء إلى الأذن الوسطى عبر قناة استاكيوس. تُعرف هذه العملية باسم مساواة أو "فرقعة" أذنيك. إذا تخطيت هذه الخطوة، يمكن أن تبدأ أذنيك في الشعور بالألم أثناء الغوص، وتخاطر بإتلاف هياكل الأذن الحساسة. ولكن مهلا، أنا متأكد من أنك تعرف ذلك بالفعل!
• الطريقة الأكثر شيوعًا لمعادلة الضغط في أذنيك هي من خلال مناورة فالسالفا. للقيام بذلك، ما عليك سوى إغلاق أنفك أو إغلاق فتحتي أنفك على تنورة القناع. ثم قم بالنفخ بلطف عبر أنفك. يؤدي هذا الإجراء إلى دفع الهواء إلى قناة استاكيوس، مما يساعد على معادلة الضغط في أذنك الوسطى.
إليك بعض النصائح والحيل التي يمكنك تجربتها لجعل الأمر أكثر سلاسة:
1. ابدأ بالتعادل قبل الغوص
إن التعود على مساواة أذنيك حتى قبل أن تضرب الماء يمكن أن يساعدك حقًا. إنه يقلل من فرص الشعور بالعرقلة في وقت مبكر من نزولك ويساعدك على الشعور بالراحة أثناء عملية المعادلة بأكملها.
الحيلة الأخرى هي مضغ العلكة بين الغطسات. فهو يجبرك على البلع بانتظام، مما يحافظ على توازن الضغط في أذنيك ويساعد على منع ظهور أي انسداد بين الغطسات.
2. تحرك ببطء أثناء نزولك الأولي
إذا كانت أذناك على الجانب الحساس، فمن الذكي أن تأخذ وقتك أثناء الغوص الأولي. قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة كبيرة، ولكن ثق بي، إنه كذلك! مجرد كونك على عمق 0.3 متر تحت الماء يعني أن طبلة أذنك تتعامل مع ضغط أكبر بحوالي 0.02 بار مما تشعر به في الأعلى.
عندما تنخفض إلى حوالي 1.2 متر، يقفز ذلك إلى 0.12 بار، وهو ما يكفي لتجعلك تشعر بعدم الارتياح إذا لم تقم بمسح أذنيك بعد باستخدام مناورة فالسالفا.
لذا، إذا كانت أذنيك حساسة جدًا، خفف من نزولك. القاعدة الأساسية الجيدة هي معادلة كل 0.6 متر تنزل بها. ولكن إذا كنت تشعر بذلك حقًا، فحاول القيام بذلك كل 0.3 متر بدلاً من ذلك!
3. تعادل مبكرًا وفي كثير من الأحيان
يعرف الغواصون الأذكياء أهمية تحقيق التوازن بشكل مستمر أثناء نزولهم - وحتى عند الإبحار على عمق منتظم. اجعل من عادتك تحقيق التعادل مبكرًا وفي كثير من الأحيان في طريقك للأسفل، واستمر في ذلك حتى تشعر أنه تلقائي تقريبًا.
حتى لو لم تكن أذنيك حساسة للغاية، فإن نسيان التوازن بانتظام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل. النزول من 1.2 إلى 1.8 متر فقط دون تعادل يمكن أن يسبب بعض الضغط الشديد وعدم الراحة في أذنيك، لذا ضع ذلك في الاعتبار!
4. استخدم خط النسب
يعد الإمساك بخط الإرساء طريقة رائعة للتحكم في معدل الهبوط، خاصة إذا كانت أذنيك بطيئة بعض الشيء في تحقيق التوازن. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود خط يمكنك التمسك به يجعل من السهل جدًا إيقاف نزولك بسرعة إذا كنت تشعر بالضغط في أذنيك. إنها خدعة مفيدة لإبقاء الأمور سلسة ومريحة!
5. النزول بالقدمين أولاً
يرتفع الهواء بشكل طبيعي في قناة استاكيوس، بينما يتدفق المخاط إلى الأسفل. وهذا يجعل من السهل استخدام أساليب المعادلة مثل مناورة فالسالفا عندما تكون في وضع "رأسك لأعلى" بدلاً من "رأسك لأسفل". لذلك، خذ وقتك في النزول ببطء مع وضع زعانفك للأسفل واستقر في وضع الغوص على بعد حوالي 8 إلى 10 أمتار.
6. ابحث عن
بالنسبة لمعظم الناس، يساعد تمديد رقبتك على فتح قنوات استاكيوس، مما يسهل معادلة الضغط في أذنك الوسطى.
قد تجد أيضًا أن شد حلقك أثناء دفع الفك للأمام وللأسفل يفي بالغرض أيضًا. يمكن لهذه العضلات أن تساعد في فتح الأنابيب وتعزيز فعالية مناورة فالسالفا.
7. جرب تقنيات مختلفة
بالنسبة لبعض الغواصين، تقنية فالسالفا قد لا تقطعها. إذا كان هذا هو حالك، جرب "تقنية Lowry"! تجمع هذه الطريقة بين مناورة فالسالفا مع مناورة توينبيمما يعني أنك ستقرص أنفك وتبتلع في نفس الوقت.
في الأساس، سوف تقوم بقرص أنفك، والنفخ، والبلع معًا. قد يبدو الأمر محرجًا بعض الشيء في البداية، لذا فإن ممارسته على الأرض عدة مرات يمكن أن يساعدك. من خلال المزج بين تقنيات فالسالفا وتوينبي، من المحتمل أن يكون لديك وقت أسهل لموازنة أذنيك.
يجد بعض الغواصين الآخرين أن إمالة رؤوسهم من جانب إلى آخر أو إمالتها للخلف قليلاً تساعد أيضًا، لأنها يمكن أن تفتح قنوات استاكيوس بشكل أكبر. لذلك، قم بتجربة تقنيات مختلفة واكتشف ما هو الأفضل بالنسبة لك!
8. استرخِ
إذا كنت تشعر ببعض القلق، فمن السهل أن تتوتر عضلاتك، خاصة حول رقبتك. وهذا عكس ما تريده عند التعادل! لذلك، خذ نفسًا عميقًا واسترخِ. قم بإرخاء رأسك (إيلاء مزيد من الاهتمام لهذا الفك) والرقبة والكتفين. التخلص من هذا التوتر سيجعل عملية التعادل أسهل!
9. توقف إذا كان الأمر مؤلمًا!
إذا كنت تقوم بالتعادل بشكل صحيح وفي كثير من الأحيان، فلن تشعر بأي ألم - بأي حال من الأحوال، لا كيف! قد يؤدي تأخير معادلة الصوت إلى انسداد قناتي استاكيوس بسبب اختلافات الضغط. إذا كنت تشعر بعدم الراحة، فما عليك سوى الصعود بضعة أقدام ومحاولة تحقيق التوازن مرة أخرى.
تذكر أن القاعدة الذهبية هي: إذا كان الأمر غير مريح (ناهيك عن الألم)، فاضغط على الفرامل! لا تستمر في الضغط للأسفل إذا بدأ الأمر يؤلمك، لأن ذلك سيجعل المعادلة أكثر صعوبة وقد يؤدي إلى إتلاف أذنيك. أذناك في غاية الأهمية، لذا إذا لم تتمكن من تحقيق التعادل عن طريق النفخ بلطف، فلا تجبره على ذلك. قد ينتهي بك الأمر بالجلوس خارج الماء لفترة من الوقت، ولا أحد يريد ذلك!
10. العوامل الأخرى التي يمكن أن تفسد معادلتك
هناك عدد قليل من المذنبين الآخرين الذين يمكن أن يجعلوا من مساواة أذنيك تحديًا. اعتمادًا على حالتك، قد يضرب بعض هذه الأشياء بالقرب من المنزل:
-
نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي: إذا كنت تشعر بالطقس السيئ وتتعامل مع الازدحام، فقد يكون من الصعب للغاية تنظيف أذنيك. نصيحتنا؟ تخطي الغوص والسماح لجسمك بالتعافي.
-
جفاف: عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يمكن أن تصبح قناتي استاكيوس "لزجة" وتنغلق، مما يجعل من الصعب تنظيف أذنيك. لذا، اشرب هذا الماء قبل الغوص!
-
مزيلات الاحتقان: الابتعاد عن مزيلات الاحتقان! قد تبدو كحل سريع، لكنها يمكن أن تتلاشى عندما تكون تحت الماء، مما يجعل من الصعب الصعود إذا تعرضت أذنيك للانسداد مرة أخرى. الإحصار العكسي ليس مزحة وقد يؤدي إلى انفجار طبلة الأذن، لذا كن آمنًا وتخطي الأدوية!
-
حافظ على قناعك واضحًا: يمكن للمياه الموجودة في أنفك أن تهيج الأغشية المخاطية، مما يجعلها تنتج المزيد من المواد المسببة للانسداد.
-
ألبان: يجد بعض الغواصين أن منتجات الألبان يمكن أن تزيد من إنتاج المخاط. إذا كنت عرضة لمشاكل المعادلة، فقد ترغب في تخطي الحليب والجبن لبضعة أيام قبل الغوص.
غوص سعيد! لا يمكننا الانتظار لرؤيتك تحت الماء كوه تاو معنا قريباً!
