نعلم جميعًا أن الغوص هو انفجار ، إنه مثير ومريح وأحيانًا يغير الحياة تمامًا. ولكن بقدر ما هو ممتع ، فإنه يأتي أيضًا مع بعض القواعد للحفاظ على الأمور آمنة. يتم تعليم معظمنا DOS ولا يفعل ذلك قبل الغوص ، ولكن ماذا بعد؟ اتضح ، هذا بنفس القدر من الأهمية. حتى الغواصين ذوي الخبرة ينسون بعض هذه!
إليك انهيار لما لا يجب فعله بمجرد عودتك على الأرض الجافة (أو القارب). قد يفاجئك بعض هؤلاء ، ويمكن أن ينقذك Koh Tao Dive Trips.
1. لا تقفز على متن طائرة بعد الغوص مباشرة
هذا كلاسيكي. إن الطيران بعد فترة وجيزة من الغوص يكون محفوفًا بالمخاطر لأن كابينة الطائرات مضغوطة مثل ما يتراوح من 6000 إلى 8000 قدم (1800 إلى 2400 متر). هذا يشبه في الأساس القيام بصعود سريع ، وهو جسمك ليس جاهزًا له.
لماذا؟ أنسجةك تمتص النيتروجين أثناء الغوص. أن النيتروجين يحتاج إلى وقت خارج الغاز بشكل طبيعي. يمكن أن يتسبب الذهاب إلى الارتفاع في وقت قريب جدًا في تشكيل فقاعات النيتروجين في دمك أو أنسجة - ويعرف أيضًا باسم مرض إزالة الضغط (DCS)، وهي ليست مزحة.
القاعدة العامة (إرشادات PADI & DAN):
-
انتظر 12 ساعة بعد غوص واحد لا تقلص
-
انتظر 18 ساعة بعد غوص متعددة أو عدة أيام من الغوص
-
انتظر 24 ساعة إذا كنت قد تغوص في إلغاء الضغط
عندما تكون في شك ، انتظر 24 ساعة. chill out ، استكشف شواطئ Koh Tao ، والاستيلاء على وعاء عصير ، أو التقاط غروب الشمس ، أو ضرب بار الشاطئ.
2. Freediving بعد scuba؟ كبيرة كلا
على الرغم من أن Freediving يبدو باردًا (بدون دبابات ، فقط أنت والمياه) ، إلا أن القيام بذلك بعد وقت قصير جدًا من الغوص قد يكون خطيرًا.
يمكن أن يكون ذلك محفوفًا بالمخاطر للغاية لأن الجهد البدني وتغييرات الضغط السريع يمكن أن يجعل النيتروجين يمتص جسمك بينما يبدأ الغوص في التحرك بشكل أسرع. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرصك في الحصول على مرض إزالة الضغط (DCI). لذلك ، لا تخلط Freediving مع scuba في وقت مبكر جدًا! تماما مثل في الخاص بك PADI مسار غواص المياه المفتوحة، نؤكد على أهمية احترام الفواصل السطحية. يوصى بالانتظار لمدة 18 ساعة على الأقل قبل العودة إلى Freediving. وإذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر Dive ، فعادةً ما يقوم بإغلاقك من وضع Freediving حتى ينتهي وقت "عدم الطيران" ، فهذا هو المخزن المؤقت لأمانك لإبقاء الأمور باردة.
توصيات وقت الانتظار:
3. تخطي التمرين
نعم ، نطلب منك أن تأخذ الأمر بسهولة. يمكن أن يثير التمرين الثقيل بعد الغوص (مثل الجري ، رفع الأثقال ، Muay Thai ، أو حتى الرقص البري) فقاعات النيتروجين.
والفكرة هي أن زيادة الدورة الدموية والإجهاد البدني قد يدفع النيتروجين إلى الخارج بسرعة كبيرة أو غير متساوية. هذا ليس ما يحتاجه جسمك عند الغازات.
المبدأ التوجيهي:
أنت لا تكون كسولًا ، فأنت ذكي.
4. تخطي تدليك الأنسجة العميقة (الآن)
تدليك خفيف = حسنًا. الأنسجة العميقة أو التدليك التقليدي التايلاندي؟ من الأفضل التأخير.
لماذا؟ التدليك العميق يعزز تدفق الدم ، الذي استطاع تعطل عملية القضاء على النيتروجين. كما قد يخفي أعراض DCs مثل آلام المفاصل أو العضلات.
توصية:
5. الاستحمام الساخن وأحواض الأحواض الساخنة - انتظرها
بعد الغطس البارد ، يبدو الماء الساخن مذهلاً. لكن الغوص تليها الاحترار السريع؟ ليست مثالية.
تشير الأبحاث إلى أن تسخين الجسم بسرعة كبيرة قد يعزز تكوين الفقاعة. ويشمل ذلك أحواض الأحواض الساخنة ، الساونا ، والاستحمام الساخن الفائق.
قاعدة:
6. لا احتفالات بويزي فقط حتى الآن
أنت في عطلة ، لقد انتهى الغوص (...) أن Mojito يتصل به. لكن انتظر.
الكحول = الجفافوالجفاف يجعل من الصعب على جسمك التخلص من النيتروجين. كما أنه يعاني من الأعراض المبكرة من DC (مثل الدوار أو التعب).
نصائح للمحترفين:
7. لا توجد مهام جبلية
هل تفكر في أخذ وجهات النظر الملحمية بعد الغوص؟ أصمد.
تغييرات الارتفاع = يتغير الضغط ، ولا يزال جسمك يحتاج إلى وقت للتطبيع. تمامًا مثل الطيران ، فإن التوجه إلى التلال في وقت قريب جدًا يثير خطر DC.
المبدأ التوجيهي:
الغوص في الارتفاع هو تخصصه الخاص ويحتاج إلى تدريب إضافي ، لذلك احتفظ به في مستوى البرد على مستوى البحر.
8. لا تستعجل مرة أخرى دون فاصل السطح
تم إغراء الاستعداد للغوص المتتالي؟ تبريد زعانفك. فاصلك السطحي ليس مجرد استراحة ، إنه ضروري لإطلاق النيتروجين الآمن.
فاصل السطح الأدنى:
استخدم الوقت ل:
• هيدرات
• تسجيل الغطس الخاص بك
• تناول وجبة خفيفة
• شارك "هل رأيت هذا العنة؟!" لحظات مع رفاقك
9. استمع إلى جسمك
ربما يكون هذا هو الأكثر أهمية. انتبه كيف تشعر بعد الغوص.
احترس من:
إذا كان هناك شيء ما ، فتحدث إلى Pro Dive على الفور واطلب عناية طبية.
10. لا حاجة للاندفاع
الغوص لا يتعلق فقط بما يحدث تحت الماء ، بل يتعلق بما تفعله بعد أيضاً. بعض الخيارات الذكية بعد الغوص يمكن أن تبقي جسمك آمنة وجاهزة لمزيد من المغامرات. حصل Koh Tao على الكثير لاستكشافه فوق الماء على أي حال ، لا حاجة للاندفاع.
خذ وقتك. هيدرات. نقع في غروب الشمس. دع النيتروجين يفعل الشيء!
وتذكر ، نحن هنا على Koh Tao ، في انتظارك لبدءك مغامرات الغوص. دعنا نجعلها آمنة وممتعة وسمك السمك. نراكم قريبا تحت الماء!
