ما هو أفضل من تكسير البيرة الباردة بعد يوم صلب من الغوص؟ إنه تقليد قليلاً في العديد من الأماكن ، ودعونا نكون صادقين ، إنه شعور جيد. ولكن ما مدى أمان بيرة ديكو التي نحبها جميعًا؟ والأهم من ذلك ، كيف يؤثر الكحول فعليًا على أجسادنا قبل الغوص وبعده؟
في هذه المدونة ، سننظر في المخاطر التي تأتي مع خلط الكحول والغوص ، ولماذا يكون الأمر أكثر خطورة مما قد يبدو ، وعندما يكون من الآمن بالفعل رفع هذا الزجاج.
لنبدأ بكيفية تأثير الكحول على الجسم بشكل عام
الكحول هو الجهاز العصبي المركزي ، فهو يبطئ كل شيء. ليس فقط من حيث الحالة المزاجية ، ولكن مسارات اتصال عقلك ووقت رد الفعل والتنسيق والتوازن والذاكرة وصنع القرار. هذا لا يبدو وكأنه شيء تريد العبث به أثناء التخطيط أو التنفيذ أو التعافي من الغوص.
من الناحية الفسيولوجية ، أسباب استهلاك الكحول:
• زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
• الأوعية الدموية المتوسعة
• ضعف التنظيم الحراري (تشعر بالدفء ولكنك تفقد الحرارة بشكل أسرع)
• الجفاف بسبب تأثيره المدر للبول ، فإنه يمنع إطلاق هرمون مضاد للموقد ، مما يجعلك تبول أكثر
• وظيفة المناعة المكبوت
• انخفاض وظيفة الكبد والقدرة على استقلاب السموم
• انخفاض نوم REM ، لذلك حتى لو كنت تنام بعد الشرب ، فأنت لا ترتاح بشكل صحيح
وعلى المدى الطويل ، فإن تناول الكحول المفرط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وأمراض الكبد ، وبعض السرطان ، والاختلالات الهرمونية.
كيف يتقدم الكحول في الجسم؟
فيما يلي انهيار تقريبي لما تفعله مستويات الكحول في الدم المختلفة (BAC) لنظامك:
• 0.01–0.05 ٪ BAC (1-2 مشروب): تشعر بمزيد من الاسترخاء والثقة. يبدأ الضعف المعتدل للحكم والتنسيق.
• 0.06-0.10 ٪ (3-5 مشروبات): ضعف واضح في التفكير ، وقت رد الفعل ، إدراك العمق ، والرؤية المحيطية.
• 0.11–0.20 ٪ (5–7+ مشروبات): فقدان كبير للتحكم في المحرك والتوازن والذاكرة. تصبح العواطف مبالغ فيها.
• 0.21–0.30 ٪ وما فوق: الارتباك ، ذهول ، تعتيم ممكن. خطر القيء ، والفوضى ، والاكتئاب التنفسي.
ما يهم هنا هو أنه حتى اثنين من المشروبات يمكن أن تؤثر على ترطيب جسمك ، التنظيم الحراري ، والوظيفة العصبية ، وكلها مهمة عند الغوص.
لماذا الكحول قبل الغوص مثل هذه الفكرة الرهيبة؟
يمكن أن يزيد الكحول بشكل مباشر أو غير مباشر من خطر:
1. مرض إزالة الضغط (DCS)
يحدث DCS عندما يمتص النيتروجين في الجسم تحت الضغط فقاعات في الدم والأنسجة أثناء الصعود أو بعده. يزيد الكحول من هذا الخطر من خلال:
تجفيفك : تقليل حجم بلازما الدم وزيادة تكوين الفقاعة
تغيير الدورة الدموية : مما يؤدي إلى نضح غير متساوٍ للأنسجة
تأخير التعرف على الأعراض : قد تتجاهل أو لا تلاحظ العلامات المبكرة
تأخير العلاج : لا سيما في مواقع الغوص عن بُعد حيث يكون الإخلاء في الوقت المناسب مهمًا
2. نراجض النيتروجين
المعروف أيضًا باسم "نشوة العميق" ، وهذا يمكن أن يتسبب بالفعل في سوء اتخاذ القرارات والارتباك والنشوة. أضف الكحول إلى هذا المزيج (أو حتى آثاره المتبقية) ، وأنت تضاعف هذا الضعف.
3. انخفاض حرارة الجسم
الكحول يعطي شعور زائف بالدفء. إنه يتسبب في تمدد الأوعية الدموية ، مما يجعل بشرتك تشعر بالدفء ، ولكنها تسرع في الواقع فقدان الحرارة ؛ ليست مثالية في ظروف الغوص الباردة.
4. الجفاف
الجفاف يقلل من حجم السوائل المتداولة ، ويزيد من لزوجة الدم ، ويبطئ القضاء على النيتروجين. من المرجح أن يحصل غواص مجفف على DCs أكثر من الغطاس.
5. رد فعل تأخر وضعف اتخاذ القرار
سواء أكان مراقبة الهواء ، أو ضبط الطفو ، أو البقاء مع صديقك ، أو إدارة حالة الطوارئ ، فإن ضعف الحكم قد يكون خطيرًا أو حتى مميتًا تحت الماء.
ماذا عن الشرب بعد الغوص؟
سؤال جيد (...) وحيث أن معظم الغواصين في الواقع يفسدون.
بعد الغوص ، لا يزال جسمك خارج النيتروجين. تستغرق هذه العملية بعض الوقت ، ويجب أن يكون جسمك في حالة جيدة لإدارتها. قد يبدو وجود بيرة أو اثنتين مباشرة بعد السطح غير ضار ، ولكن:
• لا يزال الكحول يسبب الجفاف ، مما يبطئ القضاء على النيتروجين
• الكحول يضعف الحكم ، قد لا تلاحظ أو التقليل من أعراض مبكرة من DCS
• قد يؤثر ذلك على نومك في تلك الليلة ، مما يبطئ الشفاء إذا كنت تغوص مرة أخرى في اليوم التالي
توصي بعض منظمات الغوص بالانتظار بعد ساعة واحدة على الأقل من الغوص قبل استهلاك الكحول. إذا كنت قد فعلت غوصًا عميقًا أو متعددة ، أو كنت تخطط للغوص مرة أخرى قريبًا ، فمن الأفضل الانتظار لعدة ساعات ، أو مجرد حفظ المشروبات في المساء.
كم من الوقت يجب أن تنتظر الغوص بعد الشرب؟
هذا يعتمد على مقدار ما لديك.
يستقلب الكبد الكحول بمعدل حوالي وحدة واحدة في الساعة.
لكن الآثار الأخرى ، مثل الجفاف والتعب والضعف المعرفي ، قد لا تزال قائمة لمدة 8 إلى 12 ساعة أو أكثر ، اعتمادًا على الشخص.
قاعدة عامة: تجنب الغوص في غضون 12 ساعة من الشرب ، خاصة إذا كان لديك أكثر من مشروبين قياسيين. وبالتأكيد تجنب الغوص مع مخلفات ، مزيج من الجفاف والتعب وضباب الدماغ محفوف بالمخاطر في أحسن الأحوال.
هل هذا يعني أنه لا يمكنني الاستمتاع بمشروب في رحلة الغوص الخاصة بي؟
مُطْلَقاً! هذا يعني أنك يجب أن تكون ذكيًا في الأمر:
• ترطيب جيد قبل وبعد كل غوص
• تجنب الكحول في الليلة التي سبقت الغوص المبكر
• انتظر بعد ساعة على الأقل من الغوص الأخير قبل الشرب ، لفترة أطول إذا استطعت!
• الحد من الكحول إذا كنت تغوص مرة أخرى في اليوم التالي
استمع إلى جسمك - إذا كنت متعبًا أو صوفًا أو ضبابيًا ، فلا تغوص!
يتطلب الغوص الوضوح والتركيز والتحكم الجسدي والعمل الجماعي ، والأشياء الدقيقة التي يفسد الكحول معها. تلك البيرة بعد الغوص؟ إنه أفضل عندما يتبع يومًا آمنًا من الغوص ، وليس عندما يضر بسلامتك أو رفاقك الغوص.
لذا احتفظ بالمشروبات على أرض جافة ، ونخب في اليوم التالي للدبابات ، وتذكر:
• الشرب والغوص لا يختلط ؛ أنت خمر ، تخسر.
هتاف للغوص الآمن والحفلات الذكية!
